Optimale Belastungsarten Gehen Laufen Radfahren Schwimmen Rudern Aerobic: Gruppenkurse und Geräte Pilates Krafttraining Aqua-Aerobic Yoga Qi Gong Tai Chi Wozu trainieren? Menschen mit Panikstörungen können die erhöhte Herzfrequenz und Atmung während des Trainings fälschlicherweise als Anzeichen für einen bevorstehenden Panikanfall interpretieren. Dies verstärkt die Angst und die Symptome. Regelmäßiges Training kann jedoch die allgemeine Stressbelastung senken. Meditative Übungen wie Yoga, […]

Optimale Trainingsarten: Krafttraining Zügiges Gehen Radfahren Schwimmen Pilates Yoga Tai-Chi Die Menopause, das Ausbleiben der Monatsblutung und der Verlust der Fortpflanzungsfähigkeit, tritt bei Frauen durchschnittlich mit 52 Jahren ein. Der Übergang in die Menopause, die sogenannte Prämenopause, variiert erheblich in der Dauer und kann mehrere Monate bis Jahre dauern. In dieser Zeit werden die Regelblutungen in der Regel unregelmäßig, und […]

Optimale Belastungsarten: Schnelles Gehen Laufen Schwimmen Radfahren Tanzen Yoga Pilates Der weibliche Menstruationszyklus besteht aus 4 Phasen, dauert etwa 28 Tage und wird von den Hormonen Östrogen und Progesteron reguliert. Diese Hormone verursachen auch andere körperliche Erscheinungen und Stimmungsschwankungen. Die Menstruation beginnt am ersten Tag der Periode, wenn zusammen mit dem Blut Partikel der Gebärmutterschleimhaut ausgeschwemmt werden; sie dauert etwa […]

Optimale Belastungsformen: Radfahren Gehen Joggen Aerobic Schwimmen Pilates Yoga Tai-Chi Migräne ist eine Funktionsstörung des Gehirns, die auf einer Seite starke, pulsierende, zyklische Schmerzen verursacht, die stundenlang oder tagelang andauern können. Bis zu einem Drittel der Migränepatienten erleben vor Beginn des Anfalls eine „Aura“: eine Welle elektrischer Aktivität an der Oberfläche des Gehirns, die zu ungewöhnlichen Empfindungen wie Kribbeln, grellen […]

Optimale Belastungsarten Schnelles Gehen Wandern Laufen Tanzen Seilspringen Schlittschuhlaufen Radfahren Skilanglauf Aerobic Rudern Schwimmen Alle Ausdauersportarten Schwimmen und Ellipsentrainer sind besonders geeignet für Patienten mit Kniebeschwerden. Warum trainieren? Regelmäßiges Ausdauertraining hilft, die koronare Herzkrankheit zu bekämpfen, da durch die aerobe Belastung mehr Sauerstoff zum Herzmuskel gelangt und die Lungenfunktion verbessert wird. Zusätzlich steigt die Ausdauer, Übergewicht wird abgebaut, der Schlaf […]

Optimale Belastungsarten Dehnungen Therapeutisches Yoga Iyengar-Yoga Wassergymnastik Gehen Schwimmen Feldenkrais-Methode Der Begriff „Ischialgie“ bezeichnet eine Reihe von schmerzhaften Symptomen, die durch Kompression oder Reizung der Nervenwurzeln des Ischiasnervs am unteren Rücken entstehen. Der Schmerz kann plötzlich auftreten oder sich allmählich aufbauen und sich entlang des gesamten Verlaufs des Ischiasnervs von den Gesäßmuskeln bis in den Unterschenkel und Fuß ausbreiten. Es […]

Optimale Belastungsformen Gehen, Laufen, Wandern, Radfahren, Schwimmen, Rudern, Tanzen, Capoeira, Dehnen, Yoga, Qigong, Tai Chi, Pilates. Wenn sich die Nahrung zu langsam durch den Verdauungstrakt bewegt, wird das gesamte Wasser aus ihr in die Darmwände aufgenommen und der Rest wird zu hartem, trockenem Stuhl, so dass die Darmentleerung zu einer schwierigen und schmerzhaften Prozedur wird. Bleibt der Stuhl drei Tage […]

Here is an expert article on gymnastics for heartburn and reflux disease, based on the information provided in the URL: Gymnastics for Heartburn and Reflux Disease Optimal Types of Exercise: Walking Cycling Spinning Hiking Tai Chi Tips to Help You: Eat carbohydrate-rich, low-fat foods before exercising. Avoid chocolate, citrus, spicy and fatty foods, and caffeine. Allow at least 2 hours […]

Optimale Belastungsformen Gehen Laufen Radfahren NIA-Tanz Pilates Tanzen Zirkeltraining Yoga Qigong Taijiquan Gartenarbeit Menschen, die unter Depressionen leiden, verlieren das Interesse an ihrer Umgebung und versinken in einem Gefühl der Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Nutzlosigkeit. Depressionen zeigen sich in Schlaf- und Appetitproblemen, Energieverlust, schneller Ermüdung, Konzentrationsschwierigkeiten und einer Vorherrschaft negativer Gedanken bis hin zu Suizidgedanken. Bei wiederkehrenden Phasen der Depression kann […]

Optimale Belastungsarten: Schnelles Gehen Laufen Fahrradfahren Capoeira Boxen Tanzen Aerobic Kraftausdauertraining Kraftyoga Warum trainieren? Im Training werden Neurotransmitter wie Endorphine und Dopamin ausgeschüttet, die ein Gefühl der Zufriedenheit auslösen, ohne die Gesundheit zu schädigen. Manche werden zwar auch süchtig nach dem Training, aber es gibt keine Hinweise darauf, dass sich dies bei der Genesung von einer Sucht besonders nachteilig auswirkt. […]