Nährstoff-Timing ist eine Strategie, bei der Sie Ihre Makronährstoffzufuhr absichtlich ändern, um Ihre Ziele in Bezug auf Gesundheit, Fitness und Körperzusammensetzung zu unterstützen. Aber wie wichtig ist das Timing Ihrer Mahlzeiten und Snacks? Lass uns eintauchen. Was ist Nährstoff-Timing? Nährstoff-Timing ist die Praxis, bestimmte Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) zu bestimmten Tageszeiten zu sich zu nehmen, um Leistung, Regeneration und […]

Belag auf der Zunge – ist das normal? Der Belag auf der Zunge entsteht durch die Vermehrung von Bakterien und mikroskopischen Pilzen auf Nahrungsresten. Sein Vorhandensein gilt nur dann als normal, wenn die Schicht dünn genug ist, um die Papillen und die rosa Farbe der Zungenoberfläche gut sehen zu können. Je nach Jahreszeit kann sich ihre Färbung von weißlich bis […]

Vasily Vlasov, Präsident der Gesellschaft für evidenzbasierte Medizin, spricht über den mangelnden Nutzen der Einnahme von Multivitaminpräparaten. Heutzutage beläuft sich der Umsatz mit Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen in den USA auf etwa 12 Milliarden Dollar pro Jahr. Statistisch gesehen nehmen mehr als die Hälfte der Amerikaner Nahrungsergänzungsmittel ein, in der Hoffnung, Alterung und chronische Krankheiten zu verhindern. Dr. Miller ist einer […]

Hammerförmige Zehe – Dies ist eine Beugeverformung des distalen Interphalangealgelenks aufgrund einer Streckstörung, bei der die distale Phalanx durch die unausgewogene Kraft des tiefen Beugers der Finger in gebeugter Stellung gehalten wird. Die Ursache der Verletzung ist eine forcierte Beugung im distalen Gelenk des gestreckten Fingers, was normalerweise beim Fangen eines Balls auftritt (daher auch der andere Name „Baseballspieler-Finger“). Es […]

Milchsäurebildung und Metabolismus Milchsäure oder Laktat entsteht in den Muskeln als Stoffwechselprodukt durch anaeroben Abbau von Glukose und führt zu einem charakteristischen Brennen in den arbeitenden Muskeln aufgrund des sinkenden pH-Werts. Die Milchsäurekonzentration steigt besonders bei Übungen wie Pumptraining, Supersets oder erzwungenen Wiederholungen stark an. Es gibt wissenschaftliche Belege, dass Laktat die Muskelhypertrophie anregt und eine positive Rolle im Bodybuilding […]

Moxonidin (Physiotens) ist ein blutdrucksenkendes Medikament, das für Sportler von Vorteil sein kann. Es ist unter verschiedenen Markennamen wie Physiotens, Moxogamma, Moxonitex und Tenzotran erhältlich. Wirkungsweise von Moxonidin im Sport Der Haupteffekt von Moxonidin ist die Senkung des Blutdrucks. Bluthochdruck ist ein häufiges Problem im Sport, das oft medikamentös behandelt werden muss, um Komplikationen zu vermeiden. Moxonidin ist eine ideale […]

Herstellerbeschreibung Minamin ist ein natürliches, biologisch aktives Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von aus Korallen gewonnenen Mineralstoffen. Durch den Gehalt an Mineralstoffen, Vitamin C und Vitamin E besitzt Minamin antioxidative Eigenschaften. Minamin ist ein ideales allgemeinstärkendes und tonisierendes Mittel für Menschen mit einem aktiven Lebensstil. Es wird empfohlen bei Erschöpfung, Müdigkeit, erhöhter Reizbarkeit sowie: – bei Verdauungsstörungen, Vergiftungen unterschiedlichen Schweregrades und […]

Muskelschmerzen – SportWiki Enzyklopädie Muskelschmerzen Muskelschmerzen, auch Myalgie genannt, sind Schmerzen in den Muskeln, die nach Belastung oder ohne sichtbaren Grund auftreten können. Muskelschmerzen können in physiologischen Zuständen auftreten, zum Beispiel nach dem Training. Dies geschieht, weil die Muskeln während der Belastung einen verstärkten Nährstoffbedarf haben und der Glukoseabbau verstärkt wird. Bei untrainierten Personen ist die Blutversorgung der Muskeln unzureichend […]

Migräne ist eine erbliche Erkrankung, von der 5% der Männer und 15% der Frauen betroffen sind. Es gibt zwei Hauptsyndrome: klassische Migräne (mit Aura) und gewöhnliche Migräne (ohne Aura). Migräne ist gekennzeichnet durch periodische, oft einseitige, stechende, pochende Kopfschmerzen. Die Erkrankung manifestiert sich oft in der Kindheit. Migräne wird durch körperliche Aktivität und/oder emotionale Anspannung verstärkt. Begleitende Symptome sind Lichtempfindlichkeit, […]

Methylsulfonylmethan (häufig als MSM abgekürzt) ist eine schwefelhaltige organische Verbindung mit ausgeprägter entzündungshemmender Wirkung[1], die in einigen Pflanzen enthalten ist und in geringen Mengen in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt. Methylsulfonylmethan wird als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um Gelenke und Bänder zu behandeln und zu stärken. Es wird oft in Kombination mit Chondroprotektoren wie Chondroitinsulfat und Glucosaminsulfat eingesetzt. Wirkung auf den Körper Die pharmakologischen […]