Aus der Bezeichnung geht hervor, dass diese Diät mit dem Frühling in Verbindung steht. Mit anderen Worten, wenn Sie sich nach dem Winter ein paar Kilogramm zugelegt haben, ist jetzt der richtige Zeitpunkt für eine Frühlingskur. Die Ernährung zielt darauf ab, Frühjahrsbeschwerden wie Vitaminmangel, Erschöpfung und Müdigkeit zu bekämpfen. Die Frühlingskur ist auf eine Woche ausgelegt. Alles, was Sie im Winter gegessen haben, passt jetzt nicht mehr. Konzentrieren Sie sich auf Frühlingsgemüse, Obst, Fisch, Garnelen und Seetang. Meeresfrüchte, die reich an Jod sind, werden zum unverzichtbaren Bestandteil Ihres Menüs. Jod steigert die Leistungsfähigkeit, verbessert das Gedächtnis und fördert die geistigen Fähigkeiten.
Im Frühling verschärfen sich die Probleme des Verdauungstrakts, der im Winter förmlich am Ende seiner Kräfte ist. Jetzt braucht er Unterstützung, daher trinken Sie mehr saure Milchprodukte – Kefir, Dickmilch, Ayran, Sauermilch, fettarmen und ungesüßten Joghurt usw. Am besten tun Sie das abends – so erreichen Sie zweierlei: Sie stillen den Hunger und stärken die Darmflora. Diese Ernährung wird Ihnen dabei helfen, Schlacken loszuwerden und 1-2 Kilogramm Übergewicht zu verlieren.
Allerdings deckt die Frühlingskur nicht den gesamten Vitaminbedarf, daher müssen Sie zusätzlich einen Vitamin-Mineral-Komplex einnehmen. Um Ihren Körper zu stärken und aus dem Winterschlaf zu erwachen, sollten Sie lange Spaziergänge machen, Gymnastik treiben, am besten an der frischen Luft, und Wechselduschen nehmen. Wenn Sie trotzdem niedergeschlagen sind, essen Sie eine Banane oder ein Stück dunkle Schokolade.
Beispielmenü und Ergebnisse der Diät
Erster Frühstück:
- 100 g Quark
- 2-3 Cracker oder 1 Toast
- 1 TL Honig
- 150 ml Tee oder Kaffee ohne Zucker
Zweites Frühstück:
- 1-2 Obststücke und 100 g grünes Gemüse (Paprika, Gurken, Kohl, Salat)
Mittagessen:
- 200 ml fettarme Suppe (Okroschka, Gemüsesuppe, Rote-Bete-Suppe)
- 90 g gekochtes mageres Rindfleisch, Kalbfleisch oder Hähnchenbrustfilet ohne Haut
- 3 EL gekonnter grüner Erbsen
- 100 g frisches Gemüse
Nachmittags:
- 1-2 Cracker oder 1 Toast
- 50 g frisches Gemüse mit 1 TL Pflanzenöl
- 60 g Quark
Abendessen:
- 1-2 Obststücke
- 175 ml fettarmer Joghurt
Das Ergebnis der Diät sind ein hervorragendes Wohlbefinden und ein Gewichtsverlust von bis zu 3 kg. Wenn Sie möchten, können Sie sich weitere 5 Tage so ernähren. Nächstes Frühjahr sollten Sie die Diät wiederholen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Zweck der Frühlingskur?
Die Frühlingskur zielt darauf ab, Frühjahrsbeschwerden wie Vitaminmangel, Erschöpfung und Müdigkeit zu bekämpfen.
Wie lange dauert die Frühlingskur?
Die Frühlingskur ist auf eine Woche ausgelegt.
Welche Lebensmittel sind bei der Frühlingskur erlaubt?
Bei der Frühlingskur sollten Sie vor allem auf Frühlingsgemüse, Obst, Fisch, Garnelen und Seetang setzen. Meeresfrüchte, die reich an Jod sind, werden ebenfalls empfohlen.
Warum sind saure Milchprodukte wichtig?
Saure Milchprodukte wie Kefir, Dickmilch, Ayran, Sauermilch und fettarmer Joghurt unterstützen die Darmflora und helfen beim Abnehmen.
Reicht die Frühlingskur für die Versorgung mit Vitaminen aus?
Nein, die Frühlingskur deckt nicht den gesamten Vitaminbedarf, daher ist die Einnahme eines Vitamin-Mineral-Komplexes zusätzlich erforderlich.
Welche Zusatzaktivitäten werden für die Frühlingskur empfohlen?
Für die Frühlingskur werden lange Spaziergänge, Gymnastik an der frischen Luft und Wechselduschen empfohlen, um den Körper zu stärken und aus dem Winterschlaf zu erwecken.
Wie viel Gewicht kann man mit der Frühlingskur verlieren?
Das Ergebnis der Frühlingskur kann ein Gewichtsverlust von bis zu 3 kg sein.