Glaubwürdigkeitsgrad
Ergebnis
Effektstärke
Ergebnissicherheit
Notizen
+++
Herzfrequenz
Hoch [1][2]
Hat im Großen und Ganzen keine wesentliche Wirkung gezeigt, obwohl in einer Studie beobachtet wurde, dass die Herzfrequenz nach dem Training vorübergehend höher war. Der Grund dafür ist nicht bekannt.
++
Ammoniak
Gering
Niedrig [1][2]
Ornithin reduziert Ammoniak (in Modellen der Leberenzephalopathie und bei anhaltender körperlicher Betätigung), aber in einer Studie wurde beobachtet, dass Ornithin kurzzeitig nach körperlicher Belastung zu einem Anstieg des Ammoniaks führte.
++
Cortisol
Gering
Niedrig [3]
Es wurde ein Anstieg bei intravenöser Verabreichung von Ornithin beobachtet (keine Studien am Menschen), während bei der Behandlung von Kater ein Rückgang beobachtet wurde. Studien zur praktischen Anwendung von Ornithin als Präworkout-Supplement zeigten keinen Effekt.
++
Müdigkeit
↓ Gering
Sehr hoch [2][3]
Eine Verringerung der Müdigkeit wurde sowohl für Ausdauertraining, Lebererkrankungen als auch für Kater beobachtet; all diese Situationen sind durch eine übermäßige Konzentration von Ammoniak im Blut gekennzeichnet.
++
Schlafqualität
↑ Gering
Sehr hoch [3]
Die Verbesserung der Schlafqualität war sekundär zu einer Verringerung der negativen Folgen von übermäßigem Alkoholkonsum.
++
Harnstoff
↑ Gering
Mäßig [1][2]
Gemischte Effekte, wenn Ammoniak abnimmt, nimmt Harnstoff zu, aber wenn Ammoniak aus irgendeinem Grund nicht verändert wird, ändert sich auch Harnstoff nicht.
++
Anaerobe Ausdauer beim Laufen
Sehr hoch [1]
Keine Wirkung
++
Blutdruck
Sehr hoch [2]
Keine Wirkung
++
Sauerstoffaufnahme
Sehr hoch [1]
Keine Wirkung
++
Trainingsvolumen
Sehr hoch [2]
Keine wesentliche Wirkung auf das Trainingsvolumen
Hinweis: ++++ zuverlässige Studien mit wiederholten doppelblinden, placebokontrollierten klinischen Studien, +++ multiple Studien, von denen mindestens zwei doppelblind, placebokontrolliert sind, ++ eine doppelblinde Studie oder mehrere Kohortenstudien, + nur unkontrollierte oder Beobachtungsstudien.
Siehe auch
– Ornithin
– Liste der Aminosäuren
– Aminosäuren
– Schädliche Wirkungen und Nebenwirkungen von Aminosäuren
– Aminosäuren im Sport
– Aminosäuren als Nahrungsergänzungsmittel
[2] Sugino T, Shirai T, Kajimoto Y, Kajimoto O. L-ornithine supplementation attenuates physical fatigue in healthy volunteers by modulating lipid and amino acid metabolism. Nutr Res. 2008 Nov;28(11):738-43. doi: 10.1016/j.nutres.2008.08.008. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19083482
[3] Kokubo T, Ikeshima E, Kirisako T, Miura Y, Horiuchi M, Tsuda A. A randomized, double-masked, placebo-controlled crossover trial on the effects of L-ornithine on salivary cortisol and feelings of fatigue of flushers the morning after alcohol consumption. Biopsychosoc Med. 2013 Feb 18;7(1):6. doi: 10.1186/1751-0759-7-6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23414576
Häufig gestellte Fragen
Was ist Ornithin?
Ornithin ist eine nichtproteinogene Aminosäure, die eine wichtige Rolle im Harnstoffzyklus spielt.
Welche Effekte hat Ornithin auf den Körper?
Forschungen haben gezeigt, dass Ornithin unter anderem Einfluss auf die Herzfrequenz, Ammoniakwerte, Cortisolspiegel, Müdigkeit, Schlafqualität, Harnstoffwerte, Ausdauer und mehr haben kann.
Wie werden die Effekte von Ornithin bewertet?
In der Tabelle werden die Ergebnisse, Effektstärken und Ergebnissicherheit der Studien zu verschiedenen Wirkungen von Ornithin bewertet.
Für welche Anwendungsbereiche könnte Ornithin nützlich sein?
Ornithin könnte sich aufgrund seiner Wirkungen auf Müdigkeit, Schlaf und Ammoniakwerte für Anwendungen bei Lebererkrankungen, Alkoholkonsum und ausdauerintensiven Trainings als hilfreich erweisen.
Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Ornithin?
Laut den Studienergebnissen scheint Ornithin in den untersuchten Dosen generell gut verträglich zu sein und nur geringe oder keine Nebenwirkungen zu verursachen.