Zeitgenossen betrachteten Eugen Sandow als den stärksten Mann der Welt, seine Krafttricks verblüfften und begeisterten Zuschauer gleichermaßen. So trug er auf seiner Brust eine Plattform, auf der drei Pferde oder ein Klavier mit acht Musikern standen. Anschließend vollführte er einen Rückwärtssalto, hielt in jeder Hand 1,5 Pud Gewichte und landete präzise auf einem Taschentuch.
Mit den Fersen auf einem Stuhl und dem Hinterkopf auf einem zweiten ausbalanciert, hielt Sandow zwei Personen auf seiner Brust und streckte in einer Hand eine 22-kg-Hantel aus. Für mehrere Sekunden konnte er mit ausgestreckten Armen Hanteln von je 27 kg halten.
Der Athlet drückte mühelos mit einer Hand eine Hantel mit hohlen Kugeln hoch, in denen jeweils eine Person saß. Das Gesamtgewicht betrug 118 kg – ein Weltrekord, den später der berühmte „Russische Löwe“ Georg Hackenschmidt brach.
Sandows ganzheitliches Trainingssystem
Innerhalb von vier Minuten konnte Sandow 200 Liegestütze durchführen. 1895 hob er eine 115-kg-Hantel an, legte sie in die linke Hand und stand auf, ohne sie abzulegen. Neben seiner Stärke war Sandow auch ein hervorragender Gymnast, Reiter und Ringer. In seinen Showauftritten verband er Kraftdemonstrationen mit Ringkämpfen gegen Löwen.
Anfang des 20. Jahrhunderts erfreute sich Sandows Trainingssystem „Kraft und wie man stark wird“ großer Beliebtheit. Mit medizinischem Wissen und Erfahrung unter seinem Trainer Attila (L. Durlacher) entwickelte er ein Hanteltrainingsprogramm, das er nicht nur Männern, sondern auch Kindern und Frauen empfahl, mit angepasster Dosierung. Das System enthielt detaillierte anatomische Tabellen, die die Hauptmuskelgruppen für jede Übung zeigten.
Sandow betonte, dass der Körper wie ein Kind erzogen werden müsse. Regelmäßige Übungen stärkten nicht nur die Muskeln, sondern verbesserten auch die Gesundheit. Er empfahl, die Trainingszeit nach Belieben zu variieren, am besten morgens, und zwei Stunden nach dem Essen zu trainieren. Nach dem Training empfahl er ein Kaltbad zur Abhärtung.
Sandows Erfolgsrezept lag in der „bewussten Kontraktion der Muskeln“ während der Übungen, also der Fähigkeit, den Geist ganz auf die Muskulatur zu konzentrieren. Zusätzlich zur Hantelarbeit empfahl er, den ganzen Tag über die Muskeln anzuspannen.
Zu Recht gilt Eugen Sandow als Pionier des Bodybuildings. 1901 organisierte er in England den ersten Wettbewerb für athletisch gebaute Männer, an dem 156 Teilnehmer nach seinem System trainierten. Die Jury bestand aus dem berühmten Schriftsteller Arthur Conan Doyle, dem Bildhauer Charles Lawes und Sandow selbst. William Murray, der Sieger, erhielt eine goldene Sandow-Statue als Trophäe – eine Tradition, die bis heute bei großen Bodybuilding-Wettkämpfen fortlebt.
Häufig gestellte Fragen
Wer war Eugen Sandow?
Eugen Sandow wurde in Königsberg (heute Kaliningrad) geboren und galt bei Zeitgenossen als der stärkste Mann der Welt. Mit spektakulären Krafttricks begeisterte er das Publikum.
Welche besonderen Leistungen vollbrachte Sandow?
Sandow konnte auf seiner Brust eine Plattform mit drei Pferden oder einem Klavier mit acht Musikern tragen. Er führte Rückwärtssaltos durch, hielt schwere Gewichte in den Händen und balancierte Personen auf seiner Brust.
Was war Sandows Trainingssystem?
Sandow entwickelte ein ganzheitliches Trainingssystem mit Hanteln, das er nicht nur Männern, sondern auch Kindern und Frauen empfahl. Es beinhaltete detaillierte Übungsanleitungen und anatomische Tabellen.
Wie beeinflusste Sandow den Bodybuilding-Sport?
1901 organisierte Sandow in London den ersten Wettbewerb für athletisch gebaute Männer. Der Gewinner erhielt eine goldene Sandow-Statue als Trophäe, eine Tradition, die bis heute in großen Bodybuilding-Wettkämpfen fortlebt.