Forschungen zu den Wirkungen von Citrullin
Ergebnisse von Studien zu den Wirkungen von Citrullin
Zuverlässigkeit
Ergebnis
Effektgröße
Grad der Zuverlässigkeit
Anmerkungen
+++
Blutzucker
Sehr hoch[1][2][3]
Es wurden keine wesentlichen Auswirkungen von Citrullin auf die Blutzuckerkonzentration festgestellt.
+++
Insulin
Hoch[1][2][4][5]
In den meisten Studien wurde keine wesentliche Veränderung der Insulinkonzentration beobachtet, obwohl in einer Studie vermutet wurde, dass der durch körperliche Belastung verursachte Insulinanstieg durch Citrullin unterdrückt wurde.
++
Müdigkeit
↓↓ bedeutend
Mäßig[2][6][7]
Verringerung der Müdigkeit während körperlicher Übungen
++
Muskelschmerzen
↓↓ bedeutend
Sehr hoch[7]
In einer Studie mit Citrullineinnahme vor dem Training wurde eine 40%ige Schmerzreduktion in den beiden Tagen nach dem Training beobachtet.
++
Stickstoffmonoxid
↑↑ Bedeutend
Sehr hoch[1][3]
Stickstoffabkömmlinge (Nitrat und zyklisches Guanosinmonophosphat, da Stickstoffmonoxid schwer zu messen ist) stiegen nach oraler Einnahme von Citrullin deutlich an.
++
Arginin-Plasma
↑↑ Bedeutend
Sehr hoch[3][5]
Citrullin kann die Argininkonzentration im Plasma effektiver erhöhen als die Einnahme von Arginin selbst.
++
Trainingsumfang
↑↑ Bedeutend
Sehr hoch[7]
Es wurde eine Steigerung der Leistungsfähigkeit bei Einnahme von Citrullin beobachtet. Eine spätere Ermüdung ermöglichte eine höhere Wiederholungszahl.
++
Durchblutung
↑ Geringfügig
Sehr hoch[3]
Erhöhung der Durchblutung bei Einnahme von Citrullin bei Personen mit Durchblutungsstörungen.
++
Blutdruck
↓ Geringfügig
Mäßig[3][8][9]
Eine Blutdrucksenkung wird sekundär in Bezug auf den Anstieg von Arginin (und Stickstoffmonoxid) im Plasma beobachtet, und zwar nur bei Personen mit Hypertonie oder Präh ypertonie.
++
Kreatinin
↑ Geringfügig
Sehr hoch[1]
Es wurde ein leichter Anstieg des Kreatinins beobachtet.
++
Wachstumshormon
↑ Geringfügig
Sehr hoch[1][5]
Erhöhung des Wachstumshormons bei körperlicher Belastung. Es gibt keine praktische Verwendung dieser Information.
++
Immunität
↑ Geringfügig
Sehr hoch[10]
Der „Sauerstoffausbruch“ der neutrophilen Leukozyten nach dem Training wird verstärkt.
++
Plasma-Glutamin
↓ Geringfügig
Mäßig[1][4]
Eine einmalige Anwendung hat keinen Einfluss auf das Plasma-Glutamin, nach wöchentlicher Einnahme von hohen Citrullin-Dosen (0,18 g/kg) wurde jedoch ein Rückgang der Glutamin-Konzentration beobachtet.
++
Plasma-Nitrat
↑ Geringfügig
Sehr hoch[3]
Es wurde ein Anstieg der Nitrate im Plasma beobachtet.
++
Harnstoff
↑ Geringfügig
Sehr hoch[1]
Erhöhung des Harnstoffs (möglicherweise aufgrund eines Anstiegs des Serumornithins, das Ammoniak bindet).
++
Ausdauerübungen
Sehr hoch[2]
Keine wesentliche Wirkung auf den Laufbandtest.
++
C-reaktives Protein
Sehr hoch[3]
Keine wesentliche Auswirkung auf die Konzentration des C-reaktiven Proteins.
++
DNA-Schädigung
Sehr hoch[10]
Keine wesentliche Auswirkung von Citrullin auf DNA-Schäden.
++
HDL-C
Sehr hoch[3]
Keine wesentliche Auswirkung auf die HDL-Cholesterin-Konzentration.
++
Herzfrequenz
Mäßig[2]
Keine wesentliche Auswirkung auf die Herzfrequenz, aber in einer Studie wurde eine zufällige, aber signifikante Verringerung nach Beendigung der Übung beobachtet.
++
IGF-1
Sehr hoch[4]
Keine Auswirkung auf die IGF-1-Konzentration.
++
LDL-C
Sehr hoch[3][9]
Keine wesentliche Auswirkung auf die LDL-Cholesterin-Konzentration im Serum.
++
Laktat
Sehr hoch[2]
Keine wesentliche Auswirkung auf die Milchsäureproduktion.
++
Lipidperoxidation
Sehr hoch[10]
Keine Auswirkungen auf die Lipidperoxidation wurden beobachtet.
++
Leberenzyme
Sehr hoch[10]
Es wurden keine Auswirkungen auf die Enzyme beobachtet.
++
Muskeleiweiß-Synthese
Sehr hoch[4]
Es gibt keine Studien am Menschen, die eine Steigerung der Muskeleiweiß-Synthese im Ruhezustand belegen.
++
Gesamtcholesterin
Sehr hoch[3]
Keine wesentliche Auswirkung auf das Gesamtcholesterin.
Erektion
↑ Geringfügig
Sehr hoch[11]
Die Erektion bei Personen mit leichter erektiler Dysfunktion wird durch die Einnahme von Citrullin verstärkt.
Maximale körperliche Belastung bei Herzschwäche
↑ Geringfügig
Sehr hoch[8]
Bei Personen mit Herzinsuffizienz wurde eine Erhöhung der körperlichen Belastbarkeit beobachtet.
Muskelsauerstoffversorgung
↑ Geringfügig
Sehr hoch[6]
Erhöhung der aeroben ATP-Synthese.
Herzzeitvolumen des rechten Ventrikels
↑ Geringfügig
Sehr hoch[8]
Bei Personen mit Herzinsuffizienz mit normalem Auswurfvolumen des rechten Ventrikels erhöhte sich der Auswurf während der körperlichen Belastung im Vergleich zur Kontrolle.
Hinweis: ++++ zuverlässige Studien mit wiederholten Doppelblindstudien, +++ mehrfache Studien, von denen mindestens zwei Doppelblind-Placebo-kontrolliert sind, ++ eine Doppelblindstudie oder mehr
Häufig gestellte Fragen
Was sind die Auswirkungen von Citrullin auf den Blutzucker?
Citrullin hat keine wesentlichen Auswirkungen auf die Blutzuckerkonzentration.
Beeinflusst Citrullin den Insulinspiegel?
In den meisten Studien wurde keine wesentliche Veränderung der Insulinkonzentration beobachtet, obwohl in einer Studie vermutet wurde, dass der durch körperliche Belastung verursachte Insulinanstieg durch Citrullin unterdrückt wurde.
Kann Citrullin die Müdigkeit während des Trainings reduzieren?
Ja, Studien zeigen, dass Citrullin die Müdigkeit während körperlicher Übungen verringern kann.
Kann Citrullin Muskelschmerzen nach dem Training reduzieren?
Ja, in einer Studie wurde eine 40%ige Schmerzreduktion in den beiden Tagen nach dem Training bei Einnahme von Citrullin vor dem Training beobachtet.
Wie beeinflusst Citrullin die Produktion von Stickstoffmonoxid?
Citrullin erhöht die Konzentration von Stickstoffmonoxid-Abkömmlingen (Nitrat und zyklisches Guanosinmonophosphat) deutlich.
Kann Citrullin den Arginingehalt im Plasma erhöhen?
Ja, Citrullin kann die Argininkonzentration im Plasma effektiver erhöhen als die Einnahme von Arginin selbst.
Verbessert Citrullin den Trainingsumfang?
Ja, Studien zeigten eine Steigerung der Leistungsfähigkeit bei Einnahme von Citrullin, da eine spätere Ermüdung eine höhere Wiederholungszahl ermöglichte.
Kann Citrullin die Durchblutung erhöhen?
Ja, bei Personen mit Durchblutungsstörungen wurde eine Erhöhung der Durchblutung bei Einnahme von Citrullin beobachtet.
Senkt Citrullin den Blutdruck?
Ja, eine Blutdrucksenkung wurde beobachtet, aber nur bei Personen mit Hypertonie oder Präh ypertonie.