Einfluss von Kreatin-Monohydrat auf Dihydrotestosteron bei Studenten, die Rugby spielen
van der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH. Drei Wochen Supplementierung mit Kreatin-Monohydrat beeinflussen das Dihydrotestosteron-zu-Testosteron-Verhältnis bei Hochschulrugbyspielern. Clin J Sport Med. 2009 Sep;19(5):399-404. doi: 10.1097/JSM.0b013e3181b8b52f.
Einfluss auf Testosteron
Keine Veränderung
Studiendesign
Doppelblind
Teilnehmerzahl
20
Anmerkungen zu dieser Studie: Nach 7 Tagen Kreatin-Beladung und 14 Tagen Erhaltungsdosis veränderte sich der Serumtestosteronspiegel nicht. Der Dihydrotestosteronspiegel stieg jedoch um 56% nach 7 Tagen Kreatin-Beladung und blieb 40% über dem Ausgangswert nach 14 Tagen (P <0,001).
Einfluss von Kreatin und Beta-Alanin auf Leistung, Hormone, Kraft und Leistungsfähigkeit bei Athleten
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Auswirkungen der Supplementierung mit Kreatin und Beta-Alanin auf Leistung und endokrine Reaktionen bei Athleten der Kraft-/Schnellkraftdisziplinen. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug;16(4):430-46.
Einfluss auf Testosteron
Erhöhung
Studiendesign
Doppelblind
Dauer
1-6 Monate
Teilnehmerzahl
33
Geschlecht
Männlich
Alter
18-29
Trainingszustand
Trainiert, Übergewicht, Mittel
Anmerkungen zu dieser Studie: Die Testosteronkonzentration war erhöht.
Auswirkungen von Kreatin auf Muskelleistung und Körperzusammensetzung
Volek JS, Ratamess NA, Rubin MR, Gómez AL, French DN, McGuigan MM, Scheett TP, Sharman MJ, Häkkinen K, Kraemer WJ. Die Auswirkungen der Kreatinsupplementierung auf die Muskelleistung und die Reaktionen der Körperzusammensetzung bei kurzfristigem Krafttrainingsüberstress. Eur J Appl Physiol. 2004 May;91(5-6):628-37. Epub 2003 Dec 18.
Einfluss auf Testosteron
Erhöhung
Studiendesign
Doppelblind
Dauer
2-4 Wochen
Teilnehmerzahl
17
Geschlecht
Männlich
Alter
18-29
Trainingszustand
Übergewicht, Mittel
Anmerkungen zu dieser Studie: Die Testosteron- und freie Testosteronkonzentration war in der Kreatingruppe höher, die Ergebnisse waren jedoch nicht statistisch signifikant.
Einfluss von Kreatin auf Leistung und Hormone bei Hobby-Schwimmern
Sheikholeslami Vatania, H. Farajib, R. Sooric, M. Mogharnasid. Die Auswirkungen der Kreatinsupplementierung auf die Leistung und die hormonelle Reaktion bei Hobby-Schwimmern. Science & Sports Volume 26, Issue 5, November 2011, Seiten 272–277.
Einfluss auf Testosteron
Erhöhung
Studiendesign
Doppelblind
Dauer
1-7 Tage
Teilnehmerzahl
20
Geschlecht
Männlich
Alter
18-29
Trainingszustand
Trainiert, Mittel
Anmerkungen zu dieser Studie: Testosteron stieg um mindestens 15% an.
Kreatin und Gesundheitsparameter
Schilling BK, Stone MH, Utter A, Kearney JT, Johnson M, Coglianese R, Smith L, O’Bryant HS, Fry AC, Starks M, Keith R, Stone ME. Kreatinsupplementierung und Gesundheitsvariablen: Eine retrospektive Studie. Med Sci Sports Exerc. 2001 Feb;33(2):183-8.
Einfluss auf Testosteron
Erhöhung
Studiendesign
Unkontrolliert/Beobachtungsstudie
Teilnehmerzahl
26
Geschlecht
Beide
Alter
18-29
Trainingszustand
Trainiert, Mittel
Anmerkungen zu dieser Studie: Es wurde eine nicht signifikante Tendenz zu erhöhtem Testosteron und reduzierter Laktatdehydrogenase beobachtet.
Auswirkungen von Koffein oder Kreatin auf Fähigkeiten und Schlaf
Cook CJ, Crewther BT, Kilduff LP, Drawer S, Gaviglio CM. Fertigkeitsausführung und Schlafentzug: Auswirkungen einer akuten Koffein- oder Kreatinsupplementierung – eine randomisierte Placebokontrollstudie. J Int Soc Sports Nutr. 2011 Feb 16;8:2. doi: 10.1186/1550-2783-8-2.
Einfluss auf Testosteron
Erhöhung
Studiendesign
Kohorte
Teilnehmerzahl
10
Anmerkungen zu dieser Studie: Testosteron war unabhängig vom Schlafentzug, aber bei Kreatindosen von 100 mg/kg im Vergleich zu Placebo erhöht (p = 0,067).
Häufig gestellte Fragen
Erhöht Kreatin den Testosteronspiegel?
Laut den Studienergebnissen kann Kreatin den Testosteronspiegel erhöhen. Allerdings waren die Ergebnisse nicht in allen Studien statistisch signifikant. Es scheint einen dosisabhängigen Effekt zu geben, wobei höhere Kreatindosen einen stärkeren Einfluss haben.
Wie lange dauert es, bis der Testosteronspiegel durch Kreatin beeinflusst wird?
Die Studiendauer variierte zwischen 1-7 Tagen bis hin zu 1-6 Monaten. In den meisten Fällen zeigte sich eine Testosteronerhöhung bereits nach wenigen Tagen bis Wochen Kreatineinnahme.
Welche Personengruppen profitieren am meisten von den Testosteron-steigernden Effekten von Kreatin?
Die Studien untersuchten hauptsächlich jüngere, trainierte Männer im Alter von 18-29 Jahren. Bei dieser Zielgruppe konnte am ehesten ein Anstieg des Testosterons durch Kreatin beobachtet werden.
Gibt es Unterschiede zwischen verschiedenen Sportarten?
Die Studien umfassten Sportler aus den Bereichen Rugby, Schwimmen und Kraftsport/Schnellkraft. In allen Sportarten zeigte sich ein ähnlicher Trend zu erhöhtem Testosteron durch Kreatin, unabhängig von der spezifischen Belastungsart.
Kann Kreatin auch andere Hormone beeinflussen?
Neben Testosteron wurde in einigen Studien auch der Einfluss von Kreatin auf andere Hormone wie Dihydrotestosteron untersucht. Hier konnten teilweise ebenfalls Veränderungen beobachtet werden.