Die Wadenmuskulatur (musculus gastrocnemius) ist ein wichtiger Muskel des Unterschenkels. Er setzt sich aus zwei Köpfen zusammen – dem medialen und dem lateralen Kopf. Der mediale Kopf entspringt am proximalen medialen Femurkondylus, während der laterale Kopf am proximalen lateralen Femurkondylus beginnt. Einzelne Fasern beider Köpfe inserieren auch an der Rückseite der Kniegelenkkapsel.
Ansatz
Die beiden Köpfe der Wadenmuskulatur vereinigen sich zu einer gemeinsamen Sehne, der Achillessehne (tendo calcaneus), die am kranialen und medialen Teil des Fersenbeins ansetzt.
Innervation
Die Wadenmuskulatur wird vom N. tibialis (Spinalnerven S1-S2) innerviert.
Training
Um die Wadenmuskulatur zu kräftigen, gibt es verschiedene effektive Übungen wie Wadenheben, Sprünge oder Kniebeugen mit erhobenen Fersen.
Besonderheiten
Die Wadenmuskulatur begrenzt die Kniekehle distal. Sie kann ihre Muskelmasse um bis zu 97% steigern und ist sehr gut entwickelt. Dieser Muskel ist vorwiegend aus schnellen Muskelfasern aufgebaut und für schnelle Belastungen ausgelegt. Er ist ein starker Beuger des Unterschenkels im Knie- und Sprunggelenk. Seine Hauptaufgaben sind das Abheben des Standbeins beim Gehen und Laufen sowie die Verhinderung der Streckung im Kniegelenk des Schwungbeins. Zusätzlich wirkt er als Supinator auf das obere Sprunggelenk, hebt also den medialen Fußrand an.
Sportliche Bedeutung
Die Wadenmuskulatur spielt eine wichtige Rolle in vielen Sportarten wie Gehen, Laufen, Springen, Wurf- und Stoßdisziplinen, Turnen, Eiskunstlauf, Schwimmen und Radsport. Sie ermöglicht das Abstoßen beim Gehen und Laufen, Sprünge und explosiv-schnelle Bewegungen. Ihre Funktion als Sprunggelenksstrecker und Supinator ist auch für die Stabilisierung des Fußes relevant.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die Wadenmuskulatur?
Die Wadenmuskulatur (musculus gastrocnemius) ist ein wichtiger Muskel des Unterschenkels, der sich aus zwei Köpfen zusammensetzt – dem medialen und dem lateralen Kopf.
Wo entspringt die Wadenmuskulatur?
Der mediale Kopf entspringt am proximalen medialen Femurkondylus, während der laterale Kopf am proximalen lateralen Femurkondylus beginnt. Einzelne Fasern beider Köpfe inserieren auch an der Rückseite der Kniegelenkkapsel.
Wo setzt die Wadenmuskulatur an?
Die beiden Köpfe der Wadenmuskulatur vereinigen sich zu einer gemeinsamen Sehne, der Achillessehne (tendo calcaneus), die am kranialen und medialen Teil des Fersenbeins ansetzt.
Wie wird die Wadenmuskulatur innerviert?
Die Wadenmuskulatur wird vom N. tibialis (Spinalnerven S1-S2) innerviert.
Wie kann man die Wadenmuskulatur trainieren?
Um die Wadenmuskulatur zu kräftigen, gibt es verschiedene effektive Übungen wie Wadenheben, Sprünge oder Kniebeugen mit erhobenen Fersen.
Welche Besonderheiten hat die Wadenmuskulatur?
Die Wadenmuskulatur begrenzt die Kniekehle distal, kann ihre Muskelmasse um bis zu 97% steigern und ist sehr gut entwickelt. Sie besteht vorwiegend aus schnellen Muskelfasern und ist für schnelle Belastungen ausgelegt. Als starker Beuger des Unterschenkels im Knie- und Sprunggelenk ermöglicht sie das Abheben des Standbeins und verhindert die Streckung im Kniegelenk des Schwungbeins. Zusätzlich wirkt sie als Supinator auf das obere Sprunggelenk.
Welche sportliche Bedeutung hat die Wadenmuskulatur?
Die Wadenmuskulatur spielt eine wichtige Rolle in vielen Sportarten wie Gehen, Laufen, Springen, Wurf- und Stoßdisziplinen, Turnen, Eiskunstlauf, Schwimmen und Radsport. Sie ermöglicht das Abstoßen beim Gehen und Laufen, Sprünge und explosiv-schnelle Bewegungen. Ihre Funktion als Sprunggelenksstrecker und Supinator ist auch für die Stabilisierung des Fußes relevant.