Die Vorteile von Bodybuilding für die Gesundheit

Statistikstunden: Im Krieg, wie im Krieg!


Welche Berufe sind am gefährlichsten? Als Wissenschaftler die jährliche Zahl der Verletzungen und Berufskrankheiten zusammenstellten, landeten Polizisten und Feuerwehrleute am Ende der Liste. Die Spitzenreiter waren jedoch… Lagerarbeiter. Und zwar diejenigen, die es mit langen und sperrigen Gütern zu tun hatten. Den zweiten und dritten Platz teilten sich Büroarbeiter: Verwaltungsangestellte und sogenannte Vertriebsmitarbeiter. Auf diese beiden Kategorien entfällt ein Übermaß an psychischem Stress, der zu einer hohen Infarkt-Statistik führt. An vierter Stelle stehen Fernfahrer. Ihr Leben auf Rädern, wenn Essen und Schlafen hastig vonstatten gehen, wird ihnen zum Verhängnis. Dahinter folgt das Servicepersonal. Die Stellung auf den unteren Stufen der sozialen Leiter ist nicht gerade förderlich für die Gesundheit. Die Liste schließen Bauarbeiter (viele Zufallstodesfälle) und… Krankenschwestern.

Das war vor Kurzem…


Es ist schwer, sich ein modernes Fitnessstudio ohne Cardio-Maschinen vorzustellen. Dabei ist die Aerobic gerade einmal 17 Jahre in den Bodybuilding-Sport eingezogen. Bis dahin lehnten Bodybuilder Laufen entschieden ab, da es ihrer Meinung nach „die Kraft-Übungen beeinträchtigt“. Heute liegt eine Fülle an Erfahrung vor, die die hohe Wirksamkeit der Kombination aus Krafttraining und Aerobic belegt. Vor Ihnen liegt die historische Ausgabe der Zeitschrift M&F, die als Erste der Welt verkündete: Aerobic ist für Bodybuilder nützlich!

Depression ist kein Witz!


Was ist Depression? Zunächst hielt man sie lediglich für eine anhaltende Verstimmung. Mit der Zeit wurde klar, dass die Depression eine „Störung“ der Psyche unter dem Einfluss von lang andauerndem und nicht einfach zu lösenden Lebensstress ist. Laut ärztlicher Klassifizierung ist die Depression eine echte Krankheit, die wie andere auch mit Kräfteverfall einhergeht. Wenn Forscher die Griffstärke von Depressiven messen, stellen sie eine deutliche Abnahme fest. Wie Wissenschaftler erklären, geht die Krankheit mit einer Hemmung der Hirnrinde einher, was zu einer Abschwächung des Nervensignals in die Muskeln führt. Daher macht es keinen Sinn, wenn Sie von Depression geplagt sind, mit dem Training fortzufahren, geschweige denn es als vermeintliche Heilmethode zu missbrauchen. Sie benötigen ärztliche Hilfe, die Ihnen die richtigen Medikamente verschreibt. Klar, diese können die Ursache der Depression nicht beseitigen, aber sie werden Ihnen Kraft für die Suche nach einem Ausweg geben.

Neue Erkenntnisse für mehr Muskeln

Der beste Schutz: Zahlen für Ungesundheit


Amerikanische Ärzte machten eine schockierende Entdeckung: Mehr als die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung nimmt regelmäßig Medikamente ein, auf die sie gut und gerne verzichten könnten! An der Spitze stehen Medikamente gegen Bluthochdruck. Dahinter folgen Mittel zur Senkung des erhöhten Cholesterinspiegels im Blut. Dabei sind die meisten dieser negativen Symptome lediglich Folgen eines ungesunden Lebensstils. Es sei betont, dass alle Medikamente schädliche Nebenwirkungen haben. Diese häufen sich mit der Einnahmedauer und werden schließlich selbst zu einem die Gesundheit zerstörenden Faktor. Die wahre Allheilmethode ohne jedes Risiko sind regelmäßige körperliche Übungen und eine an den Bodybuilding-Sport angelehnte gesunde Ernährung. Viele amerikanische Unternehmen haben inzwischen eigene Fitnessstudios für ihre Mitarbeiter eingerichtet. Wer nicht trainiert, erhält weniger.

Mehr Muskeln, weniger Altern

Das Hormon Testosteron besitzt neben seiner Funktion für die Geschlechtsmerkmale auch psychogene Fähigkeiten. Es macht den Mann aggressiv und zielstrebig bei der Verfolgung seiner Lebensziele. Schon ab 30 Jahren beginnt die Testosteron-Produktion im männlichen Körper stetig zu sinken. Das führt zu der typischen „Midlife-Crisis“, bei der der Mann plötzlich das Interesse am Kampf um seinen Platz an der Sonne verliert. Ärzte empfehlen daher allen Männern dringend Bodybuilding. Unser Sport fördert die stabile Produktion von Testosteron und lässt jeden, unabhängig vom Personalausweis, Muskeln wachsen. Dabei braucht es für diejenigen, die Bodybuilding als „Heilmittel“ nutzen wollen, gar nicht viel Training. Wie Wissenschaftler herausfanden, reicht ein einziges kraftvolles Training pro Woche aus, bei dem Sie in den Grundübungen nicht mehr als 3-5 Wiederholungen machen.

Gesundheitsfördernd statt ungesund

Die Menschheit wird immer dicker. Als Ursache dafür sucht man normalerweise den Sieg der raffinierten Lebensmittel über die natürlichen und die zahlreichen psychischen Stressfaktoren unserer Zeit, die uns dazu bringen, unsere Sorgen „aufzuessen“. Unter Wissenschaftlern gewinnt jedoch eine andere Sichtweise an Boden: Überessen hat soziale Ursachen. Süßes essen ist die einzige Freude, die sich sozial Schwächere leisten können. Die Zahl der Dicken wächst mit der gleichen Geschwindigkeit wie die Zahl der Armen auf der Erde.

Hygiene ist Trumpf

Lange Zeit galt die Tröpfcheninfektion als Hauptübertragungsweg in der Medizin. Aus diesem Grund wurde allen empfohlen, Abstand von Erkrankten zu halten, die husten und niesen, oder besser noch Atemschutzmasken zu tragen. Neueste Forschungen zeigen jedoch, dass Ansteckung viel häufiger über die Hände erfolgt. Sie berühren Oberflächen, auf denen Viren hausen, und tragen sie dann über Essen oder Schleimhäute (z.B. beim Reiben der Augen) in den Körper. Klar, dass Sie sich im Fitnessstudio einem erhöhten Risiko aussetzen, denn Hunderte von Menschen haben vor Ihnen die Griffe der Geräte und Hanteln angefasst. Waschen Sie also unbedingt nach dem Training gründlich Ihre Hände, bevor Sie sich umziehen und duschen gehen.