Diäten, die eine Gewichtsabnahme versprechen und gleichzeitig sättigend sind, bleiben sehr beliebt. Hier ist ein Beispiel für eine solche Diät. Die Diät mit dem Namen „Vielfraß“ ist auf 4 Tage ausgelegt, mit 4 Mahlzeiten pro Tag. Salz ist komplett verboten. Erlaubt sind nur Kräutertees und stilles Mineralwasser.
Bevor man sich für dieses Konzept zur Gewichtsreduktion entscheidet, ist es wichtig zu verstehen, was man wirklich möchte: In ein hübsches Kleid (Anzug usw.) passen, das man zur Abschlussfeier getragen hat, oder seine Essgewohnheiten ändern.
Erster Tag: An diesem Tag darf man 400 g gekochtes Fleisch und 300 g Gemüsesalat aus Tomaten, Gurken, Zwiebeln und Kräutern zu sich nehmen.
Zweiter Tag: 2 weich gekochte Eier; 50 g fettarmer Käse; 400 g Obst.
Dritter Tag: 300 ml fettarme Fleischbrühe; 200 g Gemüsesalat; 200 g getrocknete Früchte.
Vierter Tag: 400 g Quark; 3 gekochte Kartoffeln; 400 g Obst; 1 Tomate; Kräuter.
Alle Lebensmittel sind ohne Salz zu verzehren. Während dieser Diät sind 2-2,5 kg Gewichtsverlust garantiert.
Ernährungsexperten stehen Crash-Diäten sehr skeptisch gegenüber, da die Beschränkungen radikal sind und den Körper stark belasten. In der Regel reagiert der Körper mit Stress-Essverhalten, so dass das Gewicht wieder zunimmt und ein neuer Diät-Zyklus beginnt.
Wer sein Gewicht ernsthaft korrigieren möchte, sollte wissen, dass die Diät zusammen mit körperlicher Aktivität deutlich effektiver ist.
Häufig gestellte Fragen
Wie funktioniert die „Vielfraß“-Diät?
Die Diät ist auf 4 Tage ausgelegt, mit jeweils 4 Mahlzeiten pro Tag. Salz ist komplett verboten, stattdessen sind nur Kräutertees und stilles Mineralwasser erlaubt.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Am ersten Tag sind 400 g gekochtes Fleisch und 300 g Gemüsesalat erlaubt. Am zweiten Tag dürfen 2 weich gekochte Eier, 50 g fettarmer Käse und 400 g Obst verzehrt werden. Am dritten Tag sind 300 ml fettarme Fleischbrühe, 200 g Gemüsesalat und 200 g getrocknete Früchte erlaubt. Der vierte Tag sieht 400 g Quark, 3 gekochte Kartoffeln, 400 g Obst, 1 Tomate und Kräuter vor.
Wie viel Gewicht kann man mit der Diät verlieren?
Während der 4-tägigen Diät ist ein Gewichtsverlust von 2-2,5 kg garantiert.
Was sagen Ernährungsexperten zu dieser Diät?
Ernährungsexperten stehen Crash-Diäten sehr skeptisch gegenüber, da die starken Beschränkungen den Körper stark belasten. Häufig führt dies zu Stress-Essverhalten, so dass das Gewicht wieder zunimmt.
Wie kann man die Wirksamkeit der Diät steigern?
Wer sein Gewicht dauerhaft reduzieren möchte, sollte die Diät mit körperlicher Aktivität kombinieren, da dies die Effektivität deutlich erhöht.