Wirkung auf den Körper
Diese Diät kann nur ein sehr entschlossener Mensch durchführen. Sich fast 3 Wochen lang hauptsächlich von einer speziellen Suppe zu ernähren, wagt nicht jeder. Die Grundlage des Menüs sind pflanzliche Lebensmittel, daher ist es im Sommer bequemer, sie zu verwenden, und der Nutzen ist auch größer. Im Sommer enthalten Gemüse und Obst die maximale Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die während einer längeren Nahrungseinschränkung fehlen werden.
Es handelt sich um eine kalorienarme Diät, die eine minimale Zufuhr von Fetten und tierischen Proteinen gewährleistet. Aus diesem Grund muss der Körper seine eigenen Fettreserven mobilisieren. Die ballaststoffreiche Nahrung wird zur Entgiftung des Körpers beitragen.
Da die Diät ziemlich lang ist, ist es ratsam, einen Vitaminpräparate-Komplex einzunehmen. Die wöchentliche Gewichtsabnahme beträgt 2-3 kg. Menschen mit chronischen Erkrankungen sollten vor der Anwendung dieser Diät einen Arzt konsultieren. Die Tatsache ist, dass die Gemüsesuppe den Hunger kaum stillen kann, aber die Magensaftproduktion anregen wird, was sich auf den Zustand des Verdauungstrakts auswirken kann.
Die Zusammensetzung der Lebensmittel darf nicht nach eigenem Geschmack geändert werden. Während des Tages müssen Obst (Äpfel, Birnen, Orangen, Grapefruit, Mandarinen), Gemüse (Gurken, Tomaten, Rote Beete), Kräuter (Petersilie, Sellerie, Salat, Dill) gegessen werden.
Um Dehydrierung zu vermeiden, muss man viel Flüssigkeit trinken: Trink- oder Mineralwasser. Alle süßen Lebensmittel (Zucker, Schokolade, Marmelade, Honig) sind streng verboten. Öle und alle Backwaren sind ebenfalls verboten.
Beispielmenü und Ergebnisse der Diät
Wie bereitet man also das Hauptgericht des Menüs – die Suppe – zu? Man braucht 6 Zwiebeln, 3 Tomaten, fein gehackten Kohl (500 g), 2 Paprikaschoten, 1 Gurke, 1 Möhre, Salz. Um eine kräftige und aromatische Brühe zu erhalten, werden die Gemüse in kaltes Wasser gegeben. Nachdem das Wasser mit dem Gemüse gekocht hat, wird die Hitze weitere 10 Minuten nicht reduziert. Danach wird die Suppe bei schwacher Hitze weiter gekocht. Gewürze werden nach Geschmack in die fertige Suppe gegeben. Erliegen Sie auf keinen Fall der Versuchung, etwas Öl hinzuzufügen!
Die Lebensmittel sind für den ganzen Tag angegeben.
Erster Tag: 450 ml Suppe; 500 g Äpfel; 1 kg Birnen; 400 g Kohl-, Gurken- und Petersiliensalat mit Zitronensaft und Pflanzenöl; 100 g gekochte Bohnen; 450 ml Lindenblütentee ohne Zucker.
Zweiter Tag: 450 ml Suppe; 3 Grapefruits; 500 g Orangen; 300 g rohe Möhren; 100 g gekochter Blumenkohl; 450 ml Lindenblütentee ohne Zucker.
Dritter Tag: 350 ml Suppe; 220 g gekochtes fettarmes Fleisch; 500 g Salatblätter; Dill; Petersilie; 1,5 l Mineralwasser.
Vierter Tag: 300 ml Suppe; 500 g Äpfel; 1 kg Birnen; 400 g Salat aus frischem Gemüse mit Pflanzenöl; 450 ml Lindenblütentee ohne Zucker.
Fünfter Tag: 450 ml Suppe; 0,5 kg Mandarinen; 6 Kiwis; 3 Äpfel; 120 g fettarmer Quark; 150 ml Kefir; 1,5 l Mineralwasser.
Sechster Tag: 300 ml Suppe; 100 g gedämpfte Fleischbällchen; 400 g Salat aus Tomaten und Gurken; 450 ml Lindenblütentee ohne Zucker.
Den Sechstagekreislauf wiederholen Sie 3 Mal.
Die Dauer dieser Diät wird Ihnen helfen, ein neues Ernährungsmuster zu schaffen, und das ist eine reale Möglichkeit, sich selbst und Ihre Vorstellung von einem richtigen, gesunden Lebensstil zu verändern. Wenn Sie verstehen, auf welche Lebensmittel Sie verzichten können, können Sie sich eine Diät fürs ganze Leben zusammenstellen. Nach der langen Nahrungseinschränkung und der ziemlich eintönigen Ernährung sollten Sie Ihr Menü mit Vorsicht erweitern, aber hochkalorische Lebensmittel müssen Sie noch mindestens 2 Wochen lang meiden.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die „Schönheit erfordert Opfer“ – Diät?
Die „Schönheit erfordert Opfer“ – Diät ist eine kalorienarme Diät, die hauptsächlich auf pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Kräutern basiert. Sie erfordert eine starke Disziplin, da man sich fast 3 Wochen lang hauptsächlich von einer speziellen Gemüsesuppe ernährt.
Wie wirkt sich die Diät auf den Körper aus?
Die Diät führt zu einer minimalen Zufuhr von Fetten und tierischen Proteinen, sodass der Körper gezwungen ist, seine eigenen Fettreserven zu mobilisieren. Die ballaststoffreiche Kost trägt zur Entgiftung des Körpers bei. Aufgrund der Länge der Diät wird empfohlen, zusätzlich Vitaminpräparate einzunehmen.
Wie sieht ein typisches Tagesmenü aus?
Das Tagesmenü besteht aus 450-350 ml Gemüsesuppe, Obst wie Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte, Gemüse wie Gurken, Tomaten, Möhren sowie Kräutern. Zusätzlich wird viel Flüssigkeit in Form von Tee und Mineralwasser empfohlen.
Wie lange dauert die Diät und was sind die Ergebnisse?
Die Diät dauert 18 Tage, aufgeteilt in 3 Zyklen von je 6 Tagen. In dieser Zeit kann eine wöchentliche Gewichtsabnahme von 2-3 kg erreicht werden. Nach Beendigung der Diät sollte das Essverhalten langsam und vorsichtig erweitert werden, um die Erfolge langfristig zu sichern.
Für wen ist die Diät geeignet?
Die Diät erfordert eine sehr starke Disziplin und Entschlossenheit. Menschen mit chronischen Erkrankungen sollten vor der Anwendung einen Arzt konsultieren, da die Suppe den Verdauungstrakt belasten kann.