Die Rolle von Fetten im menschlichen Körper

Südakow Anton: FETTE. Cholesterin. Trans-Fette. Gesättigte und ungesättigte Fette.


Etwa eine Stunde nach intensiven Aktivitäten können die Glykogenvorräte vollständig erschöpft sein. Anders ist es mit den Fetten – einer anderen wichtigen Energiequelle der Muskeln. Im Gegensatz zu den begrenzten, aber ständig verfügbaren Glykogenmengen sind die Fettreserven im Körper praktisch unbegrenzt. Studien haben gezeigt, dass ein durchschnittlicher erwachsener Mann genug Fett (ca. 4 Liter) hat, um mit dem Fahrrad von Chicago nach Los Angeles, eine Strecke von etwa 2000 Meilen (3219 km), zu fahren.

Energiequellen

Wenn die Fettreserven praktisch unerschöpflich sind, warum sollte man sich dann um die Menge an aufgenommenen Kohlenhydraten und die Auffüllung der Glykogenvorräte kümmern? Warum nicht einfach fetthaltige Zusätze als zusätzliche Energiequelle verwenden? Ja, der Körper hat tatsächlich mehr als genug Fett, um Sie für ein langes Training mit Energie zu versorgen (dies ist einer der Gründe, warum Sie keine Fettergänzungsmittel benötigen). Das Problem ist jedoch, dass Fett nur in Anwesenheit von verfügbarem Sauerstoff abgebaut werden kann. Letzterer muss in den Körper gelangen, um den Prozess der Umwandlung von Fett in Energie zu gewährleisten, aber nicht um Glykogen zu verbrennen. Zu Beginn eines Trainings schafft es der Sauerstoff nicht rechtzeitig zu den Körpergeweben. Es kann 20 bis 40 Minuten dauern, bis Fett als Energie maximal für die Muskeln zur Verfügung steht. Daher sind zunächst Glukose im Blut und Glykogen in den Muskeln die Helfer.

Fettverbrennung im Körper

Aus diesem Grund ist es deutlich schwieriger, Körperfett abzubauen als Kohlenhydrate. Wie effektiv Ihr Körper dies tut, hängt von Ihrem körperlichen Fitnesszustand ab. Ein Vorteil von Krafttraining und Ausdauerübungen ist, dass der Körper seine Fähigkeit, Fett in Energie umzuwandeln, auf zwei Arten verbessert.
Erstens tragen Übungen (insbesondere Ausdauerübungen) dazu bei, die zu den Muskeln führenden Kapillaren zu erweitern und den Blutzufluss zu den benötigten Körperbereichen zu verstärken. Außerdem erhöhen Übungen die Menge an Myoglobin – einem Protein, das Sauerstoff über das Blut zu den Muskelfasern transportiert. Dank des erhöhten Blutflusses und der größeren Menge an für die Muskeln verfügbarem Sauerstoff beginnt der Körper, Fett effizienter zu verbrennen. Daher sollten Sie Ausdauerübungen nicht vernachlässigen.
Zweitens regen Übungen die Aktivität der hormonempfindlichen Lipase – eines Enzyms, das an der Umwandlung von Fett in Energie beteiligt ist – an. Je mehr davon abgebaut und verbrannt wird, desto schlanker sehen Sie aus.
Fett ist zweifellos der Treibstoff für die Ausübung von Übungen. Für Kraftsportler ist es jedoch nur eine Notfallenergiequelle. Während des Krafttrainings zieht Ihr Körper es vor, Kohlenhydrate zu verbrennen, sei es Glukose im Blut oder Glykogen in den Muskeln. Fett ist sicherlich ein kontroverses Thema in der Ernährungslehre. Es ist lebenswichtig in Ihrer Ernährung, hat aber einen schlechten Ruf. Lassen Sie uns versuchen, die Situation ein für alle Mal zu klären.

Fettablagerungen im Bauch neutralisieren Dihydrotestosteron

Fettablagerungen an den Seiten und am Bauch von Männern haben negative Auswirkungen auf den allgemeinen Gesundheitszustand. Wissenschaftler der Universität Laval in Kanada haben neue Arten der Auswirkungen von Fettablagerungen auf den Körper entdeckt.
Enzyme im Fettgewebe wandeln nicht nur Testosteron in Estradiol um, sondern auch Dihydrotestosteron in inaktive Komponenten. Übergewichtige Männer haben oft einen Mangel an androgenen Hormonen. In klinischen Studien behandeln Ärzte dies in der Regel, indem sie Antiöstrogene wie Letrozol verschreiben und Testosteron-Therapien durchführen. Aber Testosteron-Injektionen können nicht das einzige Mittel sein. Je mehr Fettablagerungen eine Person hat, desto schwächer ist die Reaktion auf Testosteron-Therapie und desto mehr Nebenwirkungen treten auf.
Je mehr Fett vorhanden ist, desto mehr Enzyme gibt es im Körper, die Dihydrotestosteron deaktivieren. Letzteres wird durch den Kontakt mit Fettgewebe in 5-alpha-Androstane 3-alpha, 17-beta-diol und 5-alpha-Androstane 3-beta, 17-beta-diol umgewandelt. Antiöstrogene können diese Umwandlung nicht mehr verhindern.
Bei der Untersuchung von subkutanem und abdominellem Fett bei übergewichtigen und schlanken Männern fanden die Wissenschaftler heraus, dass die höchste Umwandlungsrate von Dihydrotestosteron im subkutanen Fett stattfindet. Die aktivsten Enzyme befinden sich in reifen Fettzellen – Adipozyten. Unreife Fettzellen – Präadipozyten – zeigen keine solche Aktivität bei der Umwandlung von Dihydrotestosteron. Je mehr Fettablagerungen vorhanden sind, desto mehr Dihydrotestosteron wird in Ihrem Körper umgewandelt. Je mehr Fett, desto höher ist die Aktivität der Adipozyten bei der Umwandlung.

Was ist die Gefahr einer verminderten Dihydrotestosteron-Bildung?


Die Verbindung zu einer Form des testikulären Feminisierungssyndroms – der Unempfindlichkeit der Gewebe gegenüber Testosteron. Das bedeutet, das Hauptmännliche Sexualhormon verliert die Fähigkeit, auf Zielgewebe und -gewebe einzuwirken und die erforderlichen biologischen Veränderungen in ihnen auszulösen.