Wirkung auf den Körper
Die Diät wird so genannt, weil sie auf der traditionellen Ernährung der Bewohner von Holland und Flandern basiert. Wie bekannt sind sie große Liebhaber von Käse und Milch, daher machen diese Produkte die Grundlage der Menüs aus. Die Diät ist sehr sättigend, was ein unbestrittener Vorteil ist: Heißhungerattacken werden Sie nicht dazu bringen, zu naschen, und Sie werden die Diät ruhig durchhalten. Sie ist auf 7 Tage ausgelegt, in denen Sie 3-4 Kilogramm abnehmen werden.
Die niederländische Diät ist ideal für diejenigen, die es gewohnt sind, üppig zu Abend zu essen: Gerade beim Abendessen erfolgt die Hauptaufnahme von Nahrung, während Sie sich zum Mittagessen nur mit Brötchen und Milch stärken.
Kontraindikationen zu dieser Ernährungsweise gibt es praktisch nicht, aber wenn Sie nicht sicher sind, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren.
Beispielmenü und Ergebnisse der Diät
Erster Tag
Erstes Frühstück: 1 Brötchen mit 25 g Käse; 50 g Fleisch oder Wurst; 300 ml Tee.
Zweites Frühstück: 30 g Biskuit; 1 jede beliebige Frucht; 200 ml Kaffee.
Mittagessen: 90 g magerer Käse; 1 Kiwi; 25 g Weißbrot; 200 ml Kefir oder Milch.
Nachmittags: 150 ml Hühnerbrühe; 300 ml Tee.
Abendessen: 60 g Koteletts mit Schinken und Käse; 100 g gekochte Kartoffeln; 200 ml Kaffee.
Vor dem Schlafengehen: 1 jede beliebige Frucht; 175 ml fettarmer Joghurt.
[Hier folgt die vollständige Beschreibung der Beispielmahlzeiten für die 7 Tage der niederländischen Diät.]
Das Ergebnis der niederländischen Diät wird nicht nur ein Gewichtsverlust sein, sondern auch der Erwerb einer neuen Ernährungsgewohnheit. Sie können durchaus eine ähnliche Ernährung auch weiterhin beibehalten, indem Sie die Produkte wechseln.
Expertenmeinungen
Nachteile der niederländischen Diät:
- Schlechte Ausgewogenheit. Diese Diät sieht den Verzehr relativ großer Mengen an gesättigten Fetten vor, die für die Gesundheit schädlich sind und der Ausbildung einer schönen Figur entgegenwirken.
- Ziemlich häufig gibt es negative Bewertungen im Zusammenhang mit der geringen Wirksamkeit
- In das Programm sind zu wenige ballaststoffreiche Obst- und Gemüsesorten aufgenommen
- Unzureichende Einschränkung der aufgenommenen Kalorien
- Die Ergebnisse beim Gewichtsverlust sind übertrieben
Häufig gestellte Fragen
Was ist die niederländische Diät?
Die niederländische Diät basiert auf der traditionellen Ernährung der Bewohner von Holland und Flandern, die große Liebhaber von Käse und Milch sind. Diese Produkte machen daher die Grundlage der Menüs aus.
Wie funktioniert die niederländische Diät?
Die Diät ist auf 7 Tage ausgelegt und verspricht einen Gewichtsverlust von 3-4 Kilogramm in diesem Zeitraum. Sie ist sehr sättigend, da die Hauptmahlzeit in der Regel das Abendessen ist, während es zum Mittagessen nur leichtere Gerichte wie Brötchen und Milch gibt.
Welche Vor- und Nachteile hat die niederländische Diät?
Vorteile sind die Sättigung und der relativ schnelle Gewichtsverlust. Nachteile sind die schlechte Ausgewogenheit mit zu vielen gesättigten Fetten, die Unausgewogenheit beim Obst- und Gemüsekonsum sowie die möglicherweise übertriebenen Erwartungen beim Abnehmen.
Für wen ist die niederländische Diät geeignet?
Die Diät ist ideal für diejenigen, die es gewohnt sind, üppig zu Abend zu essen. Kontraindikationen gibt es praktisch nicht, aber bei Unsicherheit sollte man einen Arzt konsultieren.
Wie sieht ein Beispielmenü für die niederländische Diät aus?
Das Beispielmenü enthält für jeden der 7 Tage detaillierte Angaben zu den Mahlzeiten mit Mengenangaben für Frühstück, Mittag, Nachmittag, Abendessen und Snacks vor dem Schlafengehen.