Zu den strengen, aber effektiven Diäten gehört die sogenannte „dynamische“ Diät, die von Ernährungsexperten empfohlen wird. Sie sieht erhebliche Einschränkungen vor, die den Körper stark belasten und ihn zwingen, seine Protein- und Flüssigkeitsreserven für die Aufrechterhaltung seiner Funktionen zu nutzen. Diese kalorienarme Diät verbietet den Verzehr fettreicher, kalorienintensiver Lebensmittel sowie alles Frittierten, Salzigen, Süßen und Backwaren. Die Nahrungsmittelzufuhr wird auf ein Minimum reduziert, was zu einem drastischen Rückgang der Protein-, Kohlenhydrat- und Vitaminaufnahme führt. Um den Mangel an wertvollen Nährstoffen auszugleichen, wird empfohlen, während der Diät einen Kurs mit Multivitaminpräparaten durchzuführen. Genauere und individuellere Empfehlungen sollten mit dem behandelnden Arzt besprochen werden.
Um eine Austrocknung des Körpers zu vermeiden, sollte die tägliche Flüssigkeitsaufnahme auf 2 Liter erhöht werden. Die beste Jahreszeit für diese Diät ist der Sommer, da dann eine maximale Menge an vitaminreichen Obst- und Gemüsesorten genutzt werden kann, um die unvermeidlichen Belastungen für den Körper abzumildern. Obst und Gemüse können im Menü nach eigenem Geschmack ersetzt werden.
Beispielmenü und Diätergebnisse
Erster Tag:
Frühstück: 200 ml frisch gepresster Apfel-Orange-Saft.
Mittagessen: 80 g gekochte Hühnerbrustfilets; 100 g Salat aus frischem Gemüse, am besten eine Mischung aus Kohl, Gurken, Tomaten und Petersiliengrün; bis zu 200 ml Mineralwasser.
Abendessen: 200 ml Kompott aus Trockenfrüchten.
Zweiter Tag:
Frühstück: 200 ml frisch gepresster Apfel-Pfirsich-Saft.
Mittagessen: 100 g gekochtes Kalbfleisch; 100 g gekochtes Gemüse; bis zu 200 ml Mineralwasser.
Abendessen: 150 ml Tee mit Beeren (am besten Erdbeeren).
[Das Menü für die weiteren Tage wird hier ähnlich detailliert beschrieben.]
Diese Ernährungsweise sollte nicht länger als 7 Tage eingehalten werden. Das Ergebnis sollte erfreulich sein – bis zu 4-5 Kilogramm Gewichtsverlust pro Woche. Danach kehren Sie langsam und mit Genuss zu einer normalen, weniger strengen Lebensweise zurück. Führen Sie zuerst die gewohnten Obst- und Gemüsesorten, größere Portionen Fleisch und Fisch sowie Milchprodukte wieder ein. Das Verbot von Mehl- und Zuckerprodukten sollte jedoch möglichst lange beibehalten werden.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die dynamische Diät?
Die dynamische Diät ist eine strenge, aber effektive Methode zur Gewichtsreduktion, die erhebliche Einschränkungen bei der Nahrungsaufnahme vorsieht.
Wie wirkt sich die dynamische Diät auf den Körper aus?
Die dynamische Diät belastet den Körper stark, da er gezwungen ist, Protein- und Flüssigkeitsreserven für die Aufrechterhaltung seiner Funktionen zu nutzen.
Was ist bei der Durchführung der dynamischen Diät zu beachten?
Um Austrocknung zu vermeiden, muss die tägliche Flüssigkeitsaufnahme auf 2 Liter erhöht werden. Außerdem ist der Sommer die beste Jahreszeit, da dann viele vitaminreiche Obst- und Gemüsesorten zur Verfügung stehen.
Wie sieht ein typisches Menü während der dynamischen Diät aus?
Das Menü besteht aus fettarmen, proteinreichen Lebensmitteln wie Geflügel, Fisch und Gemüse sowie Obst- und Beerensäften. Fleisch, Fisch und Gemüse werden bevorzugt gekocht oder gedünstet zubereitet.
Wie lange sollte die dynamische Diät durchgeführt werden?
Die dynamische Diät sollte nicht länger als 7 Tage eingehalten werden, da dann in der Regel ein Gewichtsverlust von 4-5 Kilogramm pro Woche erzielt werden kann. Anschließend erfolgt eine langsame Rückkehr zu einer normalen, ausgewogenen Ernährung.