Wirkung auf den Körper[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Unter 30-jährigen übergewichtigen Menschen gibt es deutlich mehr als unter 20-jährigen. Ärzte erklären dies damit, dass der Energieverbrauch mit zunehmendem Alter um etwa 10% pro 10 Jahre sinkt. Wir bewegen uns weniger, haben eine gelassenere Einstellung zur Umgebung und nehmen Ereignisse um uns herum einfacher wahr. Nur wenige ändern dabei ihre Ernährungsgewohnheiten. Daraus resultieren die Zusatzkilogramme. Die vorgeschlagene Diät zeichnet sich durch eine ausgewogene Zusammensetzung in verschiedenster Hinsicht aus. Sie liefert dem Körper ausreichend Proteine, Vitamine und Mineralstoffe. Gleichzeitig ist die tägliche Kalorienzufuhr moderat, was zur Gewichtsreduzierung beiträgt. In erster Linie wird die Menge an aufgenommenen Fetten verringert, die der Körper mit zunehmendem Alter immer schwerer abbauen kann. Man sollte nicht vergessen, dass der Verzehr fett- und cholesterinreicher Nahrung die Entwicklung von Arteriosklerose begünstigen kann.
Als Vorteil dieser Diät gilt laut Experten ihre Dauer. Sie ist auf 3 Wochen ausgelegt. Diese Zeit sollte ausreichen, um die Grundlagen einer gesunden Ernährung zu verinnerlichen und eine psychologische Abneigung gegen das weit verbreitete Problem des Überessens zu entwickeln. Die Diätdauer hat noch einen weiteren wesentlichen Vorteil – in diesem Zeitraum besteht die Chance, den Stoffwechsel im Körper zu normalisieren. Das Gewicht wird schrittweise, 1-3 kg pro Woche, reduziert, dafür bleibt das Ergebnis langfristig erhalten. In der Regel können solche Diäten sogar bei chronischen Erkrankungen angewendet werden, allerdings nach vorheriger Rücksprache mit dem behandelnden Arzt.
Beispielmenu und Diätergebnisse
1. Tag
Erster Frühstück: 125 g fettarmer Quark; 150 g Salat aus frischem Gemüse; 25 g Weißbrot; 150 ml Tee oder Kaffee.
Zweites Frühstück: Bis zu 2 Obststücke; 2 Gurken; 1 Paprika; beliebiges grünes Gemüse.
Mittag: 200 ml Gemüsesuppe; 90 g gekochtes Rindfleisch mit einer Beilage von 3 EL konservierter grüner Erbsen; 100 g Salat aus frischem Gemüse.
Nachmittags-Snack: 2 Obststücke; 50 ml fettarmer Joghurt.
Abendessen: 50 g Schwarzbrot; 150 g Salat aus frischem Gemüse mit Pflanzenöl; 60 g Quark.
[…]
Häufig gestellte Fragen
Was ist die Diät „Nach 30“?
Die Diät „Nach 30“ ist eine ausgewogene Ernährungsweise, die speziell für Menschen über 30 Jahren entwickelt wurde. Sie zielt darauf ab, den Stoffwechsel zu normalisieren und gesundheitsfördernd Gewicht zu verlieren.
Wie wirkt sich die Diät „Nach 30“ auf den Körper aus?
Mit zunehmendem Alter sinkt der Energieverbrauch, was zu Übergewicht führen kann. Die Diät „Nach 30“ liefert dem Körper ausreichend Nährstoffe, reduziert aber die Kalorienzufuhr, um den Gewichtsverlust zu unterstützen. Zusätzlich hilft sie, den Stoffwechsel zu regulieren.
Wie lange dauert die Diät „Nach 30“?
Die Diät „Nach 30“ ist für einen Zeitraum von 3 Wochen ausgelegt. Diese Dauer soll es ermöglichen, neue Essgewohnheiten zu verinnerlichen und den Stoffwechsel auf Dauer umzustellen.
Wie sieht das Beispielmenü der Diät „Nach 30“ aus?
Das Beispielmenü der Diät „Nach 30“ umfasst abwechslungsreiche, kalorienarme Mahlzeiten mit Gemüse, Obst, Milchprodukten, Fleisch und Fisch. Es ist auf 7 Tage ausgelegt und kann dann wiederholt werden.
Kann die Diät „Nach 30“ auch bei Krankheiten angewendet werden?
Ja, die Diät „Nach 30“ kann in der Regel auch bei chronischen Erkrankungen angewendet werden, allerdings sollte vorher der behandelnde Arzt konsultiert werden.