Die chinesische Diät ist wohl eine der strengsten. Um die vollen drei Wochen durchzustehen, benötigt man einen starken Willen. Der Speiseplan ist so, dass man praktisch nichts essen darf und es sehr leicht ist, abzubrechen. Allerdings, wenn man die drei Wochen heldenhaft durchhält, wird das Ergebnis Sie umhauen – der Gewichtsverlust kann bis zu 15 kg betragen!
Diese Ernährungsweise ist Personen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts kontraindiziert.
Die Wirkung der chinesischen Diät auf den Organismus ähnelt einer Schocktherapie. Der Körper verbraucht in Eile all seine Reserven, da er sehr wenig Nahrung und Kalorien erhält.
Erste Woche
3 Eier und 3 Orangen pro Tag; grüner Tee in unbegrenzter Menge.
Zweite Woche
300 g Brei auf Wasserbasis pro Tag; grüner Tee.
Dritte Woche
300 g täglich gedünstetes Gemüse mit Pflanzenöl; Tee oder Fruchtsaft.
Der Ausstieg aus dieser Diät muss sehr langsam erfolgen: Zuerst den Speiseplan durch Obst und Gemüse erweitern, dann nach und nach Kohlenhydrate einführen. Die Kilos werden wieder zunehmen, wenn Sie zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren.
Bewertungen eines Experten
Nachteile der chinesischen Diät:
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Die chinesische Diät entspricht nicht den modernen Anforderungen der Diätetik. Die Ernährung sollte eine Vielfalt an Produkten enthalten, die ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten aufweisen. Die Verwendung hauptsächlich eines Produkts in der Ernährung birgt Gesundheitsrisiken, ohne dabei Vorteile beim Abnehmen zu garantieren.
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Man kann auf negative Bewertungen stoßen, was mit der Schwierigkeit der Einhaltung zusammenhängt.
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Eine übermäßige Kalorienrestriktion und ein schneller Gewichtsverlust sind gesundheitlich bedenklich.
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Häufig hängen negative Bewertungen mit einem schnellen „Rückfall“ des erzielten Ergebnisses zusammen.
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Eine unzureichende Proteinmenge in der Ernährung kann sich negativ auf die Muskeln auswirken, was zu einer unschönen Figur führt.
Häufig gestellte Fragen
Was sind die Hauptziele der chinesischen Diät?
Das Hauptziel der chinesischen Diät ist ein schneller und deutlicher Gewichtsverlust von bis zu 15 kg in nur 3 Wochen.
Wie funktioniert die chinesische Diät?
Die chinesische Diät ist sehr restriktiv. In den 3 Wochen darf man praktisch nichts essen und muss auf einige Nahrungsmittel komplett verzichten. Die Ernährung besteht hauptsächlich aus Eiern, Orangen, Gemüse und grünem Tee.
Welche Vor- und Nachteile hat die chinesische Diät?
Vorteile:
– Schneller und deutlicher Gewichtsverlust von bis zu 15 kg
Nachteile:
– Sehr strenge und schwer einzuhaltende Diät
– Gesundheitsrisiken durch extreme Kalorienrestriktion
– Schneller „Rückfall“ nach Beendigung der Diät
– Unzureichende Nährstoffversorgung
Für wen ist die chinesische Diät geeignet?
Die chinesische Diät ist aufgrund ihrer extremen Restriktionen nicht für jeden geeignet. Sie sollte insbesondere von Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen gemieden werden. Generell benötigt man für die Durchführung einen sehr starken Willen.
Wie kann man die chinesische Diät richtig umsetzen?
Um Gesundheitsrisiken zu vermeiden, muss der Ausstieg aus der Diät sehr langsam erfolgen. Zuerst sollte man den Speiseplan durch Obst und Gemüse erweitern, bevor man nach und nach wieder Kohlenhydrate einführt. Ein zu schneller Rückgang in alte Essgewohnheiten führt zu einem erneuten Gewichtsanstieg.