Die Ananas-Diät

Wirkung auf den Körper. Diese Diät sieht einen hohen Verzehr von Ananas vor. Es ist bekannt, dass Ananas einen wertvollen Stoff namens Bromelain enthält. Oft hört man den weit verbreiteten Irrtum, dass Bromelain zur Fettverbrennung beiträgt, was jedoch nicht der Fall ist. Bromelain ist ein pflanzliches Enzym, das für die Spaltung und folglich die bessere Verwertung von Proteinen im Körper bestimmt ist. Durch den regelmäßigen Konsum von Ananas werden Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden. Bromelain ist nur in frischen, reifen Früchten enthalten, daher sollte man besser keine konservierten Ananas kaufen. Wie erkennt man die Reife einer Frucht? Erstens, eine reife Ananas riecht stark und angenehm, die Schale gibt leicht nach, aber federt nicht zurück. Während der gesamten Diät können Sie grünen Tee und Mineralwasser trinken.

Beispielmenü

Die Diät ist auf fünf Tage ausgelegt. Das Frühstück ist jeden Tag gleich, während Mittag- und Abendessen je nach Tag variieren.

Jeden Morgen


Erstes Frühstück: Ananaspüree.


Zutaten:

• Ananas – 100 g;
• Haferflocken – 2 TL;
• fettarmer Joghurt – 100 ml.
  
  
  Zubereitung: Alle Zutaten im Mixer zu einem Püree verarbeiten. Das Ananaspüree sollte frisch zubereitet gegessen werden.
  
  
  Zweites Frühstück:
• 1 hart gekochtes Ei;
• 1 Scheibe Schwarzbrot mit 15 g Butter und 20 g Lachs.
  
  
  Dieser Snack hat gerade einmal 220 kcal.

Erster Tag

Mittagessen:
– 90 g Hühnchen mit Ananas;
– 150 ml grüner Tee.
Abendessen:
– 100 g Shrimps-Ananas-Salat;
– 150 ml grüner Tee.
Zutaten für den Salat:
– Ananas – 100 g;
– Garnelen – 100 g;
– Sellerie – 3 Stängel;
– Gurke – 50 g;
– Saft von 1/2 Zitrone.
Zubereitung: Ananas in Würfel schneiden, Garnelen kochen und schälen, dann ebenfalls würfeln. Gurke in Scheiben, Sellerie klein hacken. Den Salat kann man mit Pfeffer würzen und mit Zitronensaft anmachen. Der Energiegehalt dieses Salats beträgt gerade einmal 285 kcal.

Zweiter Tag

Mittagessen:
– 100 g gekochter Reis mit Currygewürz;
– 150 ml grüner Tee.
Abendessen:
– 100 g gekochte Kartoffeln;
– 100 g Ananas;
– 150 ml grüner Tee.

Dritter Tag

Mittagessen:
– 100 g Ananas-Hühnchen-Salat;
– 150 ml grüner Tee.
Zutaten für den Salat:
– Ananas – 100 g;
– Hühnerbrust – 100 g;
– Orange – 3 Scheiben;
– Erbsen (aus der Dose) – 2 EL;
– Olivenöl – 1 EL.
Zubereitung: Hühnerfleisch auf dem Grill braten, Ananas und Orange schälen und würfeln, Erbsen hinzufügen. Alles vermischen und mit Olivenöl anmachen.
Abendessen:
– 200 ml Sellerie-Suppe;
– 100 g Ananas;
– 150 ml grüner Tee.

Vierter Tag

Mittagessen:
– 200 ml Sellerie-Suppe;
– 100 g Ananas;
– 150 ml grüner Tee.
Abendessen:
– 100 g Reis;
– 175 ml fettarmer Joghurt.

Fünfter Tag

Mittagessen:
– 100 g Ananas-Tomaten-Salat;
– 150 ml grüner Tee.
Zutaten für den Salat:
– Ananas – 100 g;
– Kopfsalat – 2-3 Blätter;
– roter Paprika – 1/2 Stück;
– Senf – 1/4 TL;
– Zitronensaft;
– Pflanzenöl – 1 TL.
Zubereitung: Ananas, Kopfsalat, roten Paprika und Tomaten schneiden. Alle Zutaten in einer tiefen Schüssel anrichten. Mit Zitronensaft und Senf anmachen. Dieser leckere Salat liefert Ihnen 225 kcal.
Abendessen:
– 100 g gekochtes Putenfleisch;
– 100 g Ananas;
– 175 ml fettarmer Joghurt.

Nach dieser Diät können Sie etwa vier Kilogramm abnehmen. Kehren Sie dann langsam zu Ihrer normalen Ernährungsweise vor der Diät zurück. Essen oder trinken Sie nur einmal täglich eine Ananas oder frisch gepressten Ananassaft.