Die „10“ Diät besteht aus zwei Varianten, die beide dem Körper einiges abverlangen. Die erste Version basiert auf 10 Entlastungstagen, bei denen der Stoffwechsel durch einen ständigen Wechsel zwischen Eiweißtagen und kalorienarmen Hafertagen gefordert wird. Gegen Ende wird sogar nur noch zu flüssiger Nahrung gegriffen. Diese strenge Diät ist nichts für gesundheitlich angeschlagene Personen und sollte nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.
Die 10-Produkte-Diät – Langsam aber stetig zum Ziel
Im Vergleich zur ersten Variante ist diese Diät deutlich milder, dafür aber auch weniger effektiv. Hier beschränkt man sich eine Woche lang auf gerade einmal 10 Lebensmittel, die in beliebiger Kombination verzehrt werden dürfen, solange die Tagesmenge 1,5 kg nicht übersteigt. Zwar verliert man auf diese Weise maximal 1,5 kg pro Woche, dafür aber auf eine für den Körper schonendere Art und Weise. Falls nötig, kann man die Diät noch eine weitere Woche fortsetzen.
Experteneinschätzung
Laut Expertenmeinungen haben Wechseldiäten wie die „10“ Diät keinerlei Vorteile gegenüber klassischen kalorienarmen Ernährungsweisen. Im Gegenteil, ihre Effektivität ist sogar geringer. Dennoch können solche Konzepte durchaus ihren Reiz haben und den Einstieg in eine gesündere Lebensweise erleichtern.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die „10“ Diät?
Die „10“ Diät ist eine sehr strenge Diät, die aus 10 Entlastungstagen besteht. Dabei wechseln sich eiweißreiche und kalorienarme Tage ab, bis hin zu rein flüssiger Ernährung.
Für wen ist die Diät geeignet?
Die „10“ Diät ist sehr anspruchsvoll und sollte daher nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden, insbesondere für Personen mit gesundheitlichen Problemen.
Wie viel Gewicht kann man verlieren?
Bei der „10“ Diät kann ein Gewichtsverlust von etwa 6 kg erreicht werden. Allerdings ist diese Diät sehr stressig für den Körper.
Wie lange darf die Diät maximal durchgeführt werden?
Es ist sehr wichtig, die „10“ Diät auf keinen Fall länger als 10 Tage durchzuführen. Darüber hinaus kann sie gesundheitliche Schäden verursachen.
Was sind Alternativen zur „10“ Diät?
Als Alternative zur „10“ Diät empfehlen sich langsamere, aber für den Körper schonendere Diäten, wie die 10-Produkte-Diät, die maximal 1,5 kg Gewichtsverlust pro Woche ermöglicht.