Die Planung des jährlichen Zyklus im Rahmen der traditionellen und blockweisen Periodisierung kann gemäß allgemeinen Regeln und in der Praxis erprobten Prinzipien beschrieben werden. Besonderes Augenmerk muss auf die Technologie und leitenden Prinzipien der Planung gelegt werden.
Ziele, Aufgaben und Hauptrichtungen des jährlichen Plans
Das Setzen eines Ziels und die Konkretisierung der Aufgaben der jährlichen Vorbereitung erscheinen oft überflüssig, wenn es um erfahrene Athleten geht. Eine oberflächliche Analyse zeigt jedoch, dass sie wichtig sind. Die Wahl eines Ziels für die Jahresvorbereitung zeigt die Verantwortung des Trainers und ermutigt die Athleten, ernsthafte Verpflichtungen einzugehen. Die realen Aufgaben des Trainingsprozesses zeigen, auf welches Niveau der technischen, motorischen und psychologischen Vorbereitung hingearbeitet werden muss, um das Hauptziel zu erreichen. Die Motivation und das Selbstvertrauen der Athleten werden höher und stabiler sein, wenn sie sich klar vorstellen können, wie sie die Jahresvorbereitung effektiv gestalten können (neue Trainingmethoden nutzen, das Spektrum der Kontrollmaßnahmen erweitern, neue Ausrüstung einsetzen usw.). Schließlich müssen Trainer und Athlet die verborgenen Reserven des Athleten identifizieren, deren Aktivierung zu besseren sportlichen Ergebnissen führen kann.
Erstellung des jährlichen Plans
Trainer planen die Jahresprogramme auf der Grundlage ihrer eigenen Erfahrung, ihres Wissens und gesunden Menschenverstands. Sowohl die traditionelle als auch die blockweise Periodisierung implizieren entsprechende Anforderungen an die Planung, die durch eine Abfolge bestimmter Handlungen beschrieben werden können.
Haupttendenzen in der Belastungsverteilung innerhalb des Jahresplans
Der allgemeine Ansatz für die Jahresplanung besteht darin, die speziellsten und härtesten Belastungen auf den Trainingszeitraum vor dem wichtigsten Wettkampf zu konzentrieren. Die blockweise Periodisierung mit ihrer Mehrfachleistungsspitze widerspricht dieser Regel nicht, nutzt sie aber auf ihre eigene Weise.
Trotz der Vielfalt der Trainingsbedingungen und der Besonderheiten verschiedener Sportarten lassen sich einige allgemeine Tendenzen in der Programmgestaltung erkennen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein jährlicher Trainingsplan?
Der jährliche Trainingsplan ist eine strukturierte Planung des Trainingsprozesses über den Zeitraum eines Jahres. Er gliedert sich in verschiedene Etappen und Perioden und dient der Vorbereitung auf die wichtigsten Wettkämpfe.
Welche Ziele verfolgt ein jährlicher Trainingsplan?
Der jährliche Trainingsplan soll den Athleten dabei unterstützen, seine Leistungsfähigkeit kontinuierlich zu steigern und in den entscheidenden Wettkämpfen die bestmögliche Form zu erreichen. Dafür werden konkrete Ziele und Aufgaben definiert.
Wie wird ein jährlicher Trainingsplan erstellt?
Bei der Erstellung eines jährlichen Trainingsplans müssen verschiedene Schritte berücksichtigt werden: Festlegung der Hauptwettkämpfe, Bestimmung der Trainingsetappen und -perioden, Aufteilung in Meso- und Mikrozyklen, Planung von Wettkämpfen und Trainingscamps, Berücksichtigung von medizinischen Untersuchungen und Belastungssteuerung.
Welche Tendenzen gibt es bei der Belastungsverteilung im Jahresplan?
Im Jahresverlauf lassen sich typische Tendenzen beobachten: Zu Beginn überwiegen extensive Ausdauerbelastungen, in der Mitte des Jahres kommen vermehrt Intervallbelastungen hinzu, zum Ende hin dominieren hochintensive und spezialisierte Trainingsformen.