Die Forschungsergebnisse über den Einfluss von Kreatin auf die Ausdauer sind gemischt:
Kurzfristige Einnahme von Kreatin und Push-ups
Eine Studie fand, dass die kurzfristige Einnahme von Kreatin die Leistung bei Push-ups nicht beeinflusste, aber sicher war.
Kreatin senkt muskuläres Inosinmonophosphat bei Ausdauerübungen
Eine andere Studie zeigte, dass Kreatin die muskuläre Inosinmonophosphat-Konzentration während Ausdauerübungen senkt. Dies deutet auf eine Verbesserung der Ausdauerleistung hin.
Kreatin-Ladung bei Softball-Spielerinnen
Eine Studie an Softball-Spielerinnen fand, dass eine Kreatin-Ladung die maximale statische Kraft, den dynamischen Drehmoment, die durchschnittliche Kraft und die Ausdauer steigerte.
Zusammengefasst zeigen die Studien, dass Kreatin die Ausdauerleistung tendenziell verbessern kann, aber die Ergebnisse sind nicht eindeutig. Weitere Forschung ist nötig, um die Wirkung von Kreatin auf die Ausdauer genauer zu verstehen.
Häufig gestellte Fragen
Wie wirkt sich Kreatin auf die Ausdauerleistung aus?
Die Forschungsergebnisse sind gemischt. Einige Studien zeigen, dass Kreatin die Ausdauerleistung verbessern kann, andere fanden keine Effekte.
Ist Kreatin kurzfristig bei Kraftübungen sicher?
Ja, die Studienergebnisse deuten darauf hin, dass die kurzfristige Einnahme von Kreatin bei Kraftübungen wie Push-ups sicher ist.
Wie beeinflusst Kreatin den Muskelstoffwechsel bei Ausdauerbelastungen?
Kreatin senkt während Ausdauerübungen den muskulären Inosinmonophosphat-Spiegel, was auf eine Verbesserung der Ausdauerleistung hinweist.
Welche Effekte hatte Kreatin bei Softball-Spielerinnen?
Bei Softball-Spielerinnen steigerte eine Kreatin-Ladung die maximale statische Kraft, das dynamische Drehmoment, die durchschnittliche Kraft und die Ausdauer.