Denis Borisov (Denis „Denchik“)

Denis Borisov (geboren am 14. September 1980) ist ein Experte von SportWiki, ein bekannter Netzwerksblogger und Methodiker, Autor zahlreicher Artikel über Bodybuilding und Fitness. Er ist der Leiter des Projekts Fit4life.Ru. Denis Borisov hat einen juristischen Hochschulabschluss (absolviert am Minsk Institut für Management), trat Ende der 90er regelmäßig bei Bodybuilding-Wettbewerben auf und ist an der ausgewogenen Entwicklung aller menschlichen Komponenten (Körper, Geist, Seele) interessiert. Viele Jahre erfreute er Frauen mit seinem männlichen Striptease-Auftritt, bevor er damit aufhörte und dies heute bereut (er hält diese Arbeit für schlecht, da sie die Gesellschaft schwächt). Seit 2015 bewirbt er Produkte von NeoLabs.

Sportliche Erfolge

– Silbermedaillengewinner der Meisterschaft der Republik Belarus 1999 im Bodybuilding (IFBB, Grodno)
– Kapitän der Bodybuilding-Nationalmannschaft von Minsk 1999 (IFBB)
– Bronzemedaillengewinner der Ukrainischen Meisterschaften 2012 im BJJ (No Gi-Bereich, bis 91,5 kg)

Biometrische Daten

– Geburtsdatum: 14. September 1980
– Gewicht (schwankend): 98-110 kg
– Größe: 178 cm
– Arme: 47-52 cm (bei Masse)
– Brustumfang: ca. 130 cm
– Bankdrücken (Kopf nach oben): 140-160 kg für 6 Wiederholungen (Arbeitslast)
– Klassisches Bankdrücken stehend: 100-110 kg für 6 Wiederholungen (Arbeitslast)
– Klimmzüge: 50-60 kg für 10 Wiederholungen (Arbeitslast)

Psychologie und Marketing

Denis Borisov interessiert sich für Psychologie, Soziologie und Marketing. Viele seiner Videos sind diesen Themen gewidmet. Denis wendet in seiner persönlichen Praxis verschiedene Überzeugungsstrategien an:

• Sprachstil, Körpersprache und Präsentation des Materials;
• Professionelle Kamera;
• Keine Monetarisierung;
• Rabattsystem für Bücher und Zugriff auf das geschlossene Forum.

Sportnahrung

Denis Borisov ist der Meinung, dass die Bedeutung von Sportnahrung übertrieben ist, hält für eine ausgewogene Ernährung jedoch für am nützlichsten:

• Molkenprotein-Isolat (eine Stunde vor und nach dem Training)
• Creatin-Monohydrat (besonders für Anfänger oder nach längerer Trainingspause)
• Omega-3 (bei Mangel an Fisch in der Ernährung)

Bücher von Denis Borisov

2016:
– WIRKLICH: Wie du ohne Steroide Muskeln aufbaust
– Ich 2.0. Ihre Transformation (Material über die Transformation Ihrer Persönlichkeit im Jahr 2016)

2014:

• Anabolikum 2 (Brot und Butter)

2013:

• Voluminöser Bauch
• Männliches Schema 2.0: Hartes Proteinprogramm – mit Links zu Videos in der Beilage „Ernährungsplan“
• Epische Brust + Video im Paket
• V3: Voluminöser Fortschritt – Link zum Video im Buch
• Antichimiker – Link zum Video im Buch
• Anabolikum – Link zum Video im Buch
• Körper auf Trocknung – Link zum Video im Buch
• Körper im Umbau (Band 1 – Grundlagen legen) + Videos im Paket
• Männliches Schema + Videos im Paket

2012:

• Hyperplasie + Videos im Paket
• Wie du einen strammen Bauch zuhause aufbaust + Videoanleitungen im Paket
• Katechismus des Kulturisten + integrierte Videos
• Algorithmus zur Auswahl deines Trainingsprogramms – Link zum Video im Buch