Häufig gestellte Fragen

Wer ist Dмитрий Головинский?

Dмитрий Головинский ist ein bekannter ukrainischer Sportler und Blogger, Weltmeister und Weltrekordhalter im Bankdrücken, absoluter Meister und Rekordhalter der Ukraine. Er ist Autor des Krafttrainingssystems LMS (Last Man Standing).

Welche sportlichen Erfolge hat Dмитрий Головинский erzielt?

Dмитрий Головинский hat folgende Titel und Rekorde aufgestellt:
– IFBB-Profi-Meister in der Ukraine (Bankdrücken)
– Weltmeister und Weltrekordhalter (Bankdrücken ohne Ausrüstung) – 302,5 kg

Wie sieht sein Trainingsplan aus?

Bankdrücken ist Bestandteil jeder Trainingseinheit. Zusätzlich trainiert er Kniebeuge, Kreuzheben, Schulterdrücken, verschiedene Bankdrückvarianten und viele Assistenzübungen. In Hochvolumen-Phasen absolviert er drei gekoppelte Einheiten pro Woche, in Wettkampfvorbereitung zwei bis drei Einheiten.

Wie ernährt sich Dмитрий Головинский und ergänzt er sein Training?

Er verwendet keinerlei Sportnahrungsergänzungen. Gelegentlich nimmt er Ribostin, Methyluracil und Vitamine (B1, B6, B12) ein.

Was ist das LMS (Last Man Standing) System?

LMS ist Dмитрий Головинскys eigenes Krafttrainingssystem. Es beinhaltet:
– Programmerstellung für Kraftdreikämpfer
– Intensitätssteuerung nach A.V. Cherniak
– Periodisierung im Krafttraining
– Ausdauerplanung für den Kraftdreikampf