Grundlagen des Crossfit-Trainings
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Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebell, Sandsack, Gummiband, Seil, TRX-Trainer, Reifen
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Beispielworkouts mit Kettlebellschwung
Kettlebellstoss
Beispielworkouts mit Kettlebellstoss
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Beispielworkouts mit Arabesque
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Beispielworkouts mit Türkischen Aufschwüngen
Weiterführende Informationen
Crossfit-Aufwärmung
Crossfit-Übungen
Crossfit-Bankdrücken
Crossfit-Kreuzheben
Kettlebellschwünge
Crossfit-Ausfallschritte
Crossfit-Klimmzüge am Reck
Seilübungen
Crossfit-Liegestütze
Crossfit und Brettstellung
Crossfit und Laufen
Häufig gestellte Fragen
Was sind die Vorteile von Crossfit mit Kettlebells?
Crossfit mit Kettlebells bietet eine intensive Ganzkörperbelastung, fördert die Muskelkraft, Ausdauer und Koordination. Der unilaterale Einsatz von Kettlebells beansprucht zudem die stabilisierenden Muskeln.
Welche Grundübungen gibt es beim Crossfit mit Kettlebells?
Zu den Grundübungen gehören der Kettlebellschwung, der Kettlebellstoss, Arabesque-Übungen und der Türkische Aufschwung.
Wie sieht ein typisches Crossfit-Kettlebell-Training aus?
Ein Crossfit-Kettlebell-Training beinhaltet in der Regel einen Ausdauer- und Kraftanteil. Typische Trainingsformen sind Intervalle, Complexes und Metabolic Conditionings.
Welche Ernährung ist für Crossfit mit Kettlebells geeignet?
Eine proteinreiche, kohlenhydratmaßige Ernährung mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr ist empfehlenswert. Supplementierung mit Protein, Pre-Workouts und Fatburnern kann sinnvoll sein.
Wie kann man Verletzungen beim Crossfit mit Kettlebells vermeiden?
Eine sorgfältige Technikschulung, langsames Belastungsaufbau und ausreichende Regeneration sind wichtig, um Verletzungen vorzubeugen.