Creatine Malate, auch bekannt als Tricreatine Malate oder Dicreatine Malate, ist eine Form des Creatins, die aus einer Molekül Creatin und einer Molekül Äpfelsäure (Malat) besteht. Je nach Anzahl der an das Malat gebundenen Creatinmoleküle unterscheidet man Tricreatine Malate (drei Creatinmoleküle) und Dicreatine Malate (zwei Creatinmoleküle).
Creatine Malate ist ein weißes, geruchloses Pulver mit einem ausgeprägten sauren Geschmack. Es löst sich gut in Wasser, was ein Unterscheidungsmerkmal ist.
Vorteile von Creatine Malate
Creatine Malate ist eine relativ alte Form des Creatins, die jedoch immer noch nicht ausreichend erforscht und bewiesen ist. Hersteller behaupten, dass Creatine Malate eine gute Wasserlöslichkeit aufweist und daher weniger Nebenwirkungen im Verdauungssystem verursacht. In Bezug auf Wirksamkeit und Bioverfügbarkeit ist es mit Creatinmonohydrat vergleichbar oder kann es sogar übertreffen. Darüber hinaus kann die Äpfelsäure die Ausdauer steigern, da sie am Citratzyklus beteiligt ist, der für die Energiegewinnung verantwortlich ist.
Erfahrungsberichte
Athleten, die Creatine Malate verwenden, geben im Allgemeinen ähnliche Rückmeldungen wie bei der Anwendung von Monohydrat. Einige berichten über ein höheres Ausdauerniveau, obwohl diese Angaben bestätigt werden müssen und wahrscheinlich eher auf dem Placebo-Effekt beruhen.
Dosierung
Die Dosierung von Creatine Malate ist in etwa mit der von Creatinmonohydrat vergleichbar.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Creatine Malate?
Creatine Malate ist eine Form des Creatins, die aus einer Molekül Creatin und einer Molekül Äpfelsäure (Malat) besteht. Je nach Anzahl der an das Malat gebundenen Creatinmoleküle unterscheidet man Tricreatine Malate (drei Creatinmoleküle) und Dicreatine Malate (zwei Creatinmoleküle).
Was sind die Vorteile von Creatine Malate?
Hersteller behaupten, dass Creatine Malate eine gute Wasserlöslichkeit aufweist und daher weniger Nebenwirkungen im Verdauungssystem verursacht. In Bezug auf Wirksamkeit und Bioverfügbarkeit ist es mit Creatinmonohydrat vergleichbar oder kann es sogar übertreffen. Darüber hinaus kann die Äpfelsäure die Ausdauer steigern, da sie am Citratzyklus beteiligt ist, der für die Energiegewinnung verantwortlich ist.
Wie sind die Erfahrungsberichte zu Creatine Malate?
Athleten, die Creatine Malate verwenden, geben im Allgemeinen ähnliche Rückmeldungen wie bei der Anwendung von Monohydrat. Einige berichten über ein höheres Ausdauerniveau, obwohl diese Angaben bestätigt werden müssen und wahrscheinlich eher auf dem Placebo-Effekt beruhen.
Wie hoch ist die Dosierung von Creatine Malate?
Die Dosierung von Creatine Malate ist in etwa mit der von Creatinmonohydrat vergleichbar.