Creatine Citrat (Tricreatin-Citrat) besteht aus Creatin-Molekülen, an die Zitronensäure-Moleküle gebunden sind. Da Zitronensäure ein Zwischenprodukt des Citratzyklus ist, sollte Creatin in Kombination damit den Muskeln mehr Energie liefern als reines Creatin. Dies ist jedoch rein hypothetisch, da keine wissenschaftliche Studie dies bestätigt hat. Die Citrat-Form enthält etwa 40% weniger Creatin pro Gramm als Monohydrat, löst sich aber leichter in Wasser.
Wirksamkeitsuntersuchung
Eine Studie von Ralf Jäger (J Int Soc Sports Nutr., 2007) untersuchte den Creatinspiegel im Blutplasma über 8 Stunden nach der Einnahme von 4,4 g Creatin in Form von Creatinmonohydrat (CrM), Tri-Creatin-Citrat (CrC) oder Creatinpyruvat (CrPyr). Die geringfügig höhere Bioverfügbarkeit von Pyruvat und Citrat lässt sich leicht durch eine etwas höhere Dosierung von Monohydrat ausgleichen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Creatin Citrat?
Creatin Citrat (Tricreatin-Citrat) besteht aus Creatin-Molekülen, an die Zitronensäure-Moleküle gebunden sind.
Wie unterscheidet sich Creatin Citrat von anderen Creatinformen?
Die Citrat-Form enthält etwa 40% weniger Creatin pro Gramm als Monohydrat, löst sich aber leichter in Wasser.
Welche Vorteile bietet Creatin Citrat?
Da Zitronensäure ein Zwischenprodukt des Citratzyklus ist, sollte Creatin in Kombination damit den Muskeln mehr Energie liefern als reines Creatin. Dies ist jedoch rein hypothetisch, da keine wissenschaftliche Studie dies bestätigt hat.
Wie wurde die Wirksamkeit von Creatin Citrat getestet?
Eine Studie von Ralf Jäger (J Int Soc Sports Nutr., 2007) untersuchte den Creatinspiegel im Blutplasma über 8 Stunden nach der Einnahme von 4,4 g Creatin in Form von Creatinmonohydrat (CrM), Tri-Creatin-Citrat (CrC) oder Creatinpyruvat (CrPyr). Die geringfügig höhere Bioverfügbarkeit von Pyruvat und Citrat lässt sich leicht durch eine etwas höhere Dosierung von Monohydrat ausgleichen.