Optimale Belastungsarten Schwimmen Gehen Radfahren Krafttraining Yoga Warum trainieren? Krampfadern entstehen, wenn sich Blut in den Venen staut. Beim Training arbeiten die Beinmuskeln, um das Blut zurück zum Herzen zu pumpen, während eine sitzende oder stehende Haltung den Blutstau in den Venen begünstigt. Sanfte, fließende Bewegungen sind besser als ruckhafte Belastungen wie Laufen oder intensive Aerobic, da diese den Blutdruck […]

Optimale Belastungsarten: Schnelles Gehen Laufen Schwimmen Radfahren Tanzen Yoga Pilates Der weibliche Menstruationszyklus besteht aus 4 Phasen, dauert etwa 28 Tage und wird von den Hormonen Östrogen und Progesteron reguliert. Diese Hormone verursachen auch andere körperliche Erscheinungen und Stimmungsschwankungen. Die Menstruation beginnt am ersten Tag der Periode, wenn zusammen mit dem Blut Partikel der Gebärmutterschleimhaut ausgeschwemmt werden; sie dauert etwa […]

Optimale Belastungsarten – Gehen – Laufen – Radfahren – Yoga – Qigong – Pilates Blähungen sind ein unangenehmes, manchmal sogar schmerzhaftes Gefühl von Aufgeblähtsein, das durch einen Überschuss an Gas im Darm verursacht wird. Verstärkte Gasbildung und Krämpfe sind normalerweise Symptome von Verdauungsstörungen aufgrund von Überessen, Stress oder Unverträglichkeiten bestimmter Lebensmittel. Normalerweise wird die Nahrung im Dünndarm verdaut und aufgenommen, […]

Optimale Belastungsformen: Radfahren Gehen Joggen Aerobic Schwimmen Pilates Yoga Tai-Chi Migräne ist eine Funktionsstörung des Gehirns, die auf einer Seite starke, pulsierende, zyklische Schmerzen verursacht, die stundenlang oder tagelang andauern können. Bis zu einem Drittel der Migränepatienten erleben vor Beginn des Anfalls eine „Aura“: eine Welle elektrischer Aktivität an der Oberfläche des Gehirns, die zu ungewöhnlichen Empfindungen wie Kribbeln, grellen […]

Optimale Belastungsarten: Gehen Schwimmen Wassergymnastik Krafttraining Gartenarbeit Tanzen Pilates Yoga Qi Gong Tai Chi Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, altersbezogene Gesundheitszustände wie Bluthochdruck, Schlaganfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Übergewicht, Osteoporose, COPD, Verstopfung, Inkontinenz und Arthrose zu verhindern oder zu kontrollieren. Studien haben gezeigt, dass eine angemessene Belastung tatsächlich verjüngernd und gesundheitsfördernd auf die DNA wirkt. Eine Verlängerung der Telomere, der Chromosomenenden, kann das […]

Optimale Belastungsarten[Bearbeiten] Laufen Springen Treppensteigen Tanzen Wandern Volleyball Tennis Basketball Power-Yoga Aqua-Aerobic Training auf Ellipsentrainer Der Begriff „Osteoporose“ bedeutet wörtlich „poröse Knochen“. Wenn jemand an Osteoporose leidet, vergrößern sich die Poren in der schwammigen Knochenstruktur und es gibt mehr davon, sodass der Knochen zerbrechlich wird und das Risiko für Knochenbrüche steigt. Obwohl Osteoporose sowohl Männer als auch Frauen betrifft, sind […]

Optimale Trainingsarten: – Gehen – Schwimmen – Radfahren – Aerobic ohne Sprünge und ruckartige Bewegungen – Wassergymnastik – Sanfter Yoga – Tai-Chi – Pilates – Dehnübungen – Trainieren auf Ellipsentrainer oder Laufband Lupus, auch Systemischer Lupus Erythematodes (SLE) genannt, ist eine komplexe Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem gesunde Zellen und Gewebe angreift. Dies kann zu Schädigungen der Gelenke, Haut, Blutgefäße, […]

Optimale Belastungsarten Gehen Laufen Radfahren Schwimmen Rudern Aerobic: Gruppenkurse und Geräte Pilates Krafttraining Aqua-Aerobic Yoga Qi Gong Tai Chi Wozu trainieren? Menschen mit Panikstörungen können die erhöhte Herzfrequenz und Atmung während des Trainings fälschlicherweise als Anzeichen für einen bevorstehenden Panikanfall interpretieren. Dies verstärkt die Angst und die Symptome. Regelmäßiges Training kann jedoch die allgemeine Stressbelastung senken. Meditative Übungen wie Yoga, […]

Hepatoprotektoren – eine Gruppe verschiedener Medikamente, denen ein schützendes Einfluss auf die Leber zugeschrieben wird. Im Bodybuilding haben Hepatoprotektoren Anwendung gefunden, aufgrund der Hepatotoxizität vieler anaboler Steroide. Die Hepatotoxizität der Steroide ist bedingt durch die Methyl- oder Ethylgruppe in der Alpha-17-Position. Es ist bewiesen, dass bei Weitem nicht alle Hepatoprotektoren einen schützenden Einfluss bei der Einnahme von Steroiden haben. Die […]

Optimale Belastungsarten[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Gehen Laufen Schwimmen Treppensteigen Zirkeltraining Spinning Krafttraining mit leichten Gewichten Qigong Yoga Tai-Chi Pilates Entzündliche Darmerkrankungen umfassen Colitis ulcerosa und Morbus Crohn. Die Behandlung besteht in der Regel aus Medikamenten, körperlicher Aktivität und manchmal operativen Eingriffen. Colitis ulcerosa verursacht eine Entzündung der Dickdarmschleimhaut, was zu chronischer Durchfallneigung, Krämpfen und Rektumblutungen führt. In schweren Fällen ist […]