Diese Low-Carb-Diät ist eine Erfindung der letzten Jahre, die auf der Kreml-Diät basiert. Auch hier sollte die Portionsgröße reduziert werden. Der Sinn der Diät besteht darin, Punkte zu zählen, was selbst schon spannend und unterhaltsam sein kann. Pro Tag sollen lediglich 10 Lebensmittel verzehrt werden. Ein Punkt entspricht einem Obst- oder Gemüsestück, etwa einer Tomate, einem Gurke, einem Apfel oder […]

Hühnchen ist eines der beliebtesten und nährstoffreichsten Lebensmittel für Bodybuilder. Es liefert hochwertiges Protein, essenzielle Aminosäuren und andere wichtige Nährstoffe, die für den Muskelaufbau und die Regeneration unverzichtbar sind. In diesem Artikel präsentieren wir Ihnen leckere und einfache Hühnchenrezepte, die perfekt in einen Bodybuilding-Ernährungsplan passen. Gegrilltes Hühnchen mit Gemüse Zutaten: 4 Hühnerbrüste 1 rote Paprika, in Streifen geschnitten 1 gelbe […]

Diese Diät scheint wie speziell für diejenigen geschaffen, die ohne Wurst nicht leben können. Du musst auf dein geliebtes Produkt nicht verzichten. Allerdings sind Kohlenhydrate strikte verboten – also musst du Wurst und Käse ohne Brot essen. Die Diät ist sehr sättigend, aber zum Abendessen sollst du nur Kefir trinken. Die Salami-Käse Diät versorgt den Körper nicht mit allen benötigten […]

Stärke ist ein Polysaccharid, das aus einer Kette von Glukosemolekülen besteht. Die Formel für Stärke lautet: (C6H10O5)n. Stärke wird von verschiedenen Pflanzen unter Einwirkung von Licht (Photosynthese) synthetisiert und hat mehrere verschiedene Zusammensetzungen und Strukturen der Körner. Im Verdauungstrakt von Mensch und Tier wird Stärke hydrolysiert und in Glukose umgewandelt, die vom Körper aufgenommen wird. Zwischenprodukte der Stärkehydrolyse sind Dextrine. […]

Kartoffel-Diäten sind eine Variante der Monodiäten, bei denen nur ein einziges Lebensmittel verzehrt wird. Diese Diät kann geeignet sein, wenn man nicht radikall abnehmen muss, sondern lediglich 2-3 Kilos loswerden möchte. Die Kartoffel ist reich an Pektin, Aminosäuren und Vitamin C. Außerdem macht sie satt, sodass man keinen Hunger verspürt. Wichtig ist, die Kartoffeln ohne Salz, Öl und andere Zusätze […]

Die ketogene Diät, auch Keto-Diät genannt, ist eine kohlenhydratarme Ernährungsweise mit hohem Fett- und mäßigem Proteinanteil. Normalerweise wird Glukose aus Kohlenhydraten im Körper als Energiequelle verwendet. Wird jedoch die Kohlenhydratzufuhr stark eingeschränkt, wandelt die Leber Fette in Ketonkörper um, die dann vom Gehirn als Energiequelle genutzt werden. Keto-Diät: Der Speiseplan Zum Frühstück gibt es Rührei, einen Proteinshake und etwas Käse. […]

Kefir ist eines der zugänglichsten und gesündesten Milchprodukte. Dies macht ihn zu einem unverzichtbaren Bestandteil jeder Diät: Er ist kalorienarm, fettarm, leicht verdaulich und kohlenhydratarm. Die Vorzüge von Kefir lassen sich endlos aufzählen. Jeder weiß, dass die in Kefir enthaltenen Milchsäurebakterien die Darmflora verbessern und bei Verstopfung und anderen Problemen helfen. Der regelmäßige Genuss von Kefir beschleunigt den Stoffwechsel und […]

Die chinesische Diät ist wohl eine der strengsten. Um die vollen drei Wochen durchzustehen, benötigt man einen starken Willen. Der Speiseplan ist so, dass man praktisch nichts essen darf und es sehr leicht ist, abzubrechen. Allerdings, wenn man die drei Wochen heldenhaft durchhält, wird das Ergebnis Sie umhauen – der Gewichtsverlust kann bis zu 15 kg betragen! Diese Ernährungsweise ist […]

Ballaststoffe (Ballaststoffe oder Ballaststoffe) sind Nährstoffe, die, ähnlich wie Wasser und Mineralsalze, den Körper nicht mit Energie versorgen, aber eine enorme Rolle für seine Lebensfähigkeit spielen. Nahrungsfasern, die hauptsächlich in pflanzlichen Produkten mit niedrigem oder sehr niedrigem Zuckergehalt enthalten sind, werden in der Regel mit anderen Nährstoffen kombiniert. Es ist zu beachten, dass Ballaststoffe die Aufnahme von Kohlenhydraten, Proteinen und […]

Einer der bekanntesten Methoden zur Unterdrückung des Appetits ist die Einnahme von Nahrung mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen (Fasern). Lebensmittel mit einem hohen Ballaststoffgehalt sind Obst, Gemüse oder spezielle Ballaststoffzusätze (z.B. Glucomannan). Theoretisch kann der Verzehr von Nahrung mit einem hohen Ballaststoffanteil dazu führen, dass insgesamt weniger Kalorien aufgenommen werden. Dies liegt daran, dass das Sättigungsgefühl und die Füllung […]