Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind Mischungen aus biologisch aktiven Substanzen (identisch mit natürlichen), die zum direkten Verzehr mit der Nahrung oder als Lebensmittelzusatz bestimmt sind. NEM werden in Form von Arzneimitteln wie Pulver, Tabletten, Kapseln, Sirupen, Extrakten, Aufgüssen und Konzentraten hergestellt. Sie können jedoch nicht mit Lebensmittelzusätzen wie Farbstoffen, Antioxidantien, Emulgatoren und geschmackskorrigierenden Substanzen gleichgesetzt werden, da letztere keine biologische Aktivität besitzen. […]

Hühnchen und Truthahn sind beliebte Lebensmittel, wenn es um eine ausgewogene und kalorienarme Ernährung geht. Ihre Nährstoffdichte und der geringe Fettgehalt machen sie zu einer idealen Wahl für gesundheitsbewusste Menschen, die abnehmen oder ihr Gewicht halten möchten. Kalorien reduzieren durch Wahl der Zutaten Beim Zubereiten von Geflügelgerichten ist es wichtig, auf die Zutaten zu achten. Anstelle von Rahm, Butter oder […]

Fisch und Meeresfrüchte sind nicht nur sehr lecker, sondern auch äußerst gesund. Sie enthalten viele wichtige Nährstoffe wie Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe. Darüber hinaus sind sie sehr kalorienarm und können daher hervorragend in eine ausgewogene Ernährung zur Gewichtsreduktion integriert werden. Vorteile von Fisch und Meeresfrüchten Der Verzehr von Fisch und Meeresfrüchten bietet einige Vorteile für die Gesundheit und den […]

Eier sind ein nährstoffreiches Lebensmittel, das viele gesundheitliche Vorteile bietet. Insbesondere für Menschen, die abnehmen oder Muskeln aufbauen möchten, sind Eier-Gerichte von großer Bedeutung. In diesem Artikel werden wir die Vorzüge von Eiern für die Gewichtsregulierung und den Muskelaufbau näher beleuchten. Eiweißreiches Powerpaket Eier sind eine hervorragende Proteinquelle. Ein Ei enthält etwa 6 Gramm hochwertige Proteine, die für den Aufbau […]

Bohnendiät Bohnengewächse als Eiweißquelle Auswirkungen auf den Körper. Ernährungsexperten empfehlen den regelmäßigen Verzehr von Hülsenfrüchten wie Bohnen, Erbsen, Linsen und Kichererbsen. Auch grüne Süßerbsen sind sehr wertvoll – man sollte mindestens 3 kg pro Jahr davon essen! Hülsenfrüchte sind hervorragende Quellen für pflanzliches Eiweiß und enthalten darüber hinaus Stärke, pflanzliche Fette, wertvolle Mineralstoffe und Vitamine. Die Bohnendiät ist gut, weil […]

Bodybuilding (von englisch „bodybuilding“ – Körperaufbau) ist der Prozess der Körpermodifikation, hauptsächlich durch die Hypertrophie der Muskulatur und die Reduktion des subkutanen Fettgewebes, durch Gewichtheben oder Krafttraining, hochkalorische Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, anabole Steroide und andere anabole Mittel. Ein integraler Bestandteil des Bodybuildings ist die Entwicklung von Muskeldefiniton, wozu Ausdauertraining, Fettverbrenner, Diuretika, Antikataboika sowie spezielle Cremes, Öle und Lotionen in das Trainingsprogramm […]

Wirkung auf den Körper. Die Große Diät ermöglicht es Ihnen, Ihr tägliches Menü selbst zusammenzustellen und Gerichte nach Ihrem Geschmack zu kreieren, basierend auf der vorgegebenen Lebensmittelliste. Es ist eine fettarme Diät mit 1.500 Kalorien pro Tag. Pro Tag sollten Sie 215 g Kohlenhydrate, 60 g Eiweiß und 45 g Fett zu sich nehmen. Die Diät zeichnet sich durch ein […]

Die brasilianische Diät ist sehr abwechslungsreich. Du kannst dich mit einer ausreichenden Menge an Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch ernähren. Nach Wunsch kannst du auch Soßen hinzufügen. Diese solltest du auf Gemüse- oder Pilzbrühe ohne Fett und scharfe Gewürze zubereiten. Du kannst auch Wurzeln, Kräuter und Tomatenmark in deine Ernährung aufnehmen. Du musst scharfe und fetthaltige Snacks vollständig vermeiden, da […]

Eiweißreiche Lebensmittel sind der Schlüssel zu einer ausgewogenen Ernährung, insbesondere für Sportler. Dieser Artikel bietet einen Überblick über die besten Proteinquellen und wie sie in die Ernährung integriert werden können. Beste Proteinquellen Mageres Fleisch Geflügel Fisch, auch fetter Fisch Meeresfrüchte wie Calamari, Garnelen etc. Eier Magerer Quark Milch Magerquark Weitere Milchprodukte Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen, Erbsen Nüsse, Samen und Kerne […]

Weißer Tee ist in den letzten Jahren immer populärer geworden, da er als der gesündeste Tee gilt. Anders als der weit verbreitete schwarze und grüne Tee, wird weißer Tee aus den jüngsten, noch unentfalteten Blättern und Knospen des Teestrauchs hergestellt. Durch eine sehr schonende Verarbeitung bleiben die wertvollen Inhaltsstoffe wie Polyphenole, Antioxidantien und Methylxanthine optimal erhalten. Weißer Tee – Der […]