Inhalt der Ausgabe: Ankündigung der Zeitschrift EISERNE WELT Nr. 8/2014 Geschichte des Bodybuildings Persönlichkeit: Interview mit Denis Gusev „Man muss sich in erster Linie für sich selbst beschäftigen“ Bodybuilding und Rock’n’Roll Training bei der „Trockenlegung“. Warum fallen die Kraftwerte? Meisterklasse von Wlad Fatjanow. Schultern Anton Timoschin. Meisterklasse für Brustmuskeltraining Damenrubrik: Ekaterina Usmanova: Elisabeth Mukminova. Sakramentale Fragen Meisterklasse. Beintraining von Olga […]

Es wird angenommen, dass flüssiges Kreatin vom Körper besser aufgenommen wird, da es vollständig wasserlöslich ist. Das moderne flüssige Kreatin wurde durch Zutaten wie Sojaöl, kolloidale Mineralgruppen und Aloe-Vera-Gel verbessert. Diese Komponenten helfen, die Eigenschaften des Kreatins in der Flüssigkeit über ein Jahr oder länger zu erhalten. Weitere Formen von Kreatin Kreatin-Monohydrat Wasserfrei Kreatin (Creatine anhydrous) Kreatin-Citrat Kreatin-Phosphat Kreatin-Malat (Creatine […]

Spondyloarthritiden Spondyloarthritiden sind eine Gruppe entzündlicher Gelenkerkrankungen, die durch ähnliche klinische Merkmale und das Vorhandensein des HLA-B27-Allels gekennzeichnet sind. Zu den Spondyloarthritiden gehören die ankylosierende Spondylitis (Morbus Bechterew), Psoriasis-Arthritis, reaktive Arthritiden, Arthritis und Spondylitis bei Darmerkrankungen sowie undifferenzierte Spondyloarthritiden. Diese Erkrankungen haben gemeinsame Merkmale wie Sakroiliitis und Spondylitis, asymmetrische Arthritis der unteren Extremitäten, Darmentzündung, extraartikuläre Manifestationen und das Fehlen des […]

Езафосфина ist ein Präparat, das D-Fructose-1,6-Diphosphat enthält und von BIOMEDICA FOSCAMA Industria Chimica-Farmaceutica S.p.a. (Italien) hergestellt wird. Es findet heutzutage breite Anwendung in der Vorbereitung von Hochleistungssportlern. Der genaue Wirkmechanismus ist noch nicht vollständig geklärt, aber bekannt ist, dass D-Fructose-1,6-Diphosphat ein Zwischenprodukt des Kohlenhydratstoffwechsels und somit ein Vorläufer von ATP ist. Die daraus resultierende Erhöhung des ATP-Pools führt zu einer […]

Inhalt der Ausgabe: Vorschau auf die Zeitschrift EISERNE WELT Nr. 9/2014 Bodybuilding-Geschichte Oleg Hanukaev Persönlichkeit Denis Burmistroff. Ein durchdachter Ansatz Ilja Korenjew: „Für jeden Sportler ist es wichtig, das Gefühl zu haben, dass man sich um ihn sorgt“ Methodik Komplexe Sets Ratschläge von Erfahrenen Änderung der Belastung bei Verwendung verschiedener Griffe beim Bizepscurling. Mythen und Realität Kleine Muskeln und Trainingsfrequenz. […]

Sie haben sich dazu verpflichtet, an einem Marathon teilzunehmen, und Ihre Hauptaufgabe ist es nun, zu trainieren. Meistens ist es nicht so wichtig, wie Ihre Trainingseinheiten verlaufen, sondern wann Sie diese durchführen. Sie können Ihre Hausaufgaben nicht gut machen, wenn Sie dafür weder die Zeit noch die Energie haben. Es gibt viele Meinungen, wie man das Training in den gewohnten […]

Zusammensetzung und Form[bearbeiten] Das Präparat enthält 11 Vitamine und 8 Mineralstoffe. Eine Packung enthält 40 Dragees (20 Vitamin-Dragees und 20 Mineral-Dragees). Die roten Dragees enthalten: Retinol (Vitamin A) – 5000 IE; Cholecalciferol (Vitamin D3) – 200 IE; Ascorbinsäure (Vitamin C) – 60 mg; Nicotinamid – 13 mg; Tocopherolazetat (Vitamin E) – 10 mg; Calciumpantothenat – 5 mg; Pyridoxinchlorid (Vitamin B6) […]

Inhalt: Der Grundinstinkt Die „beinlose Königin“ Aufbau der Oberschenkel mit Isolierung der Rückenmuskeln Der Grundinstinkt Zu Beginn des 20. Jahrhunderts, als die Röcke etwas kürzer zu werden begannen, konnten besonders empfindsame Männer vor Glück ohnmächtig werden, wenn sie einen weiblichen Fuß erblickten. Unabhängig von Mode, Kultur und Moral haben Frauenbeine Männer schon immer fasziniert und ihren Testosteronspiegel angehoben. Das Bild […]

Zusammenfassung des Inhalts Bericht über die „Olympia Moskau“ aus Sicht der Journalisten Interviews mit Sportlern wie Andrej Sorokin, Sonya Dance, Denis Baschkatow, Anna Ignatenko, Artem Dijano v, Larissa Reis und Kirill Tambowzew Artikel über Fitnessbikini mit Natalia Melo und ein Interview mit Suzanne Toldi Übungen wie das Liegendrücken mit Kurzhanteln Artikel über Weltmeisterschaften im Wasserkraft-Training und Crossfit Berichte zum Thema […]

Eine der am weitesten verbreiteten Wasserkuren ist die Dusche. Dies ist eine wassertherapeuthische Prophylaxemaßnahme, bei der der Körper des Menschen einem unter Druck stehenden Strahl oder vielen kleinen Wasserstrahlen ausgesetzt wird. Die Temperatur der Dusche kann kalt (15-20 °C), kühl (20-30 °C), indifferent (31-36 °C), warm (37-38 °C) oder heiß (über 38 °C) sein. Am Morgen nach dem Training wird […]