Der Testosteronspiegel ist ein wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung der männlichen Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Allerdings kann ein zu hoher Testosteronspiegel auch Probleme verursachen. Hier sind einige bewährte Methoden, um den Testosteronspiegel auf ein gesundes Maß zu senken: Erhöhen Sie den Körperfettanteil Fettgewebe ist ein endokrines Organ, das verschiedene Hormone produziert, darunter auch das Östrogen. Dieses wandelt Testosteron in Östrogen um, […]

Pharmakologische Wirkung Kaliumchlorid ist ein Mittel, das Kaliumdefizite im Körper ausgleicht. Es trägt dazu bei, den notwendigen Kaliumspiegel innerhalb und außerhalb der Zellen aufrechtzuerhalten. Kalium ist das Hauption innerhalb der Zellen und spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung verschiedener Körperfunktionen. Es ist an der Aufrechterhaltung des intrazellulären osmotischen Drucks, den Prozessen der Weiterleitung und Übertragung von Nervenimpulsen auf innervierte […]

Camukamubeeren (Myrciaria dubia) sind eine Beerenart, die in den tropischen Regenwäldern des Amazonasbeckens heimisch ist. Sie wachsen vor allem an Flussfütten und werden mittlerweile auch kultiviert. Die Camukamubeere wurde in den 1950er Jahren entdeckt, kam aber erst in den 1990er Jahren in den kommerziellen Handel. Insbesondere in Japan wurde sie schnell populär und findet sich in Multivitamin- und Energiegetränken. Heute […]

Wichtige Charakteristiken des Zustands des kardiovaskulären und Atmungssystems von Menschen, die Sport und körperliche Aktivität betreiben, sind vor allem die Herzfrequenz, der Blutdruck und die Vitalkapazität. Untersuchung des Blutdrucks Es gibt drei Hauptmethoden zur Blutdruckmessung: akustisch, palpatorisch und oszillatorisch. Eine ausreichend genaue und einfache Methode zur Bestimmung des Blutdrucks ist die akustische Methode nach Korotkow: Eine halbpneumatische Manschette wird am […]

Vom 12. bis 16. Oktober 2010 fand in Moskau, auf dem neuen Ausstellungsgelände des Crocus Expo, das 8. Moskauer Internationale Fitness- und Wellness-Festival MIOFF 2010 statt. Als einziges unabhängiges Geschäftsprojekt in Russland, das die gesamte Vielfalt des Fitness- und Wellness-Marktes präsentiert, versammelte es in diesem Jahr eine Rekordzahl an Fachleuten. Top-Manager, Personaltrainer, Fitness-Instruktoren und Vertreter von Unternehmen, die sich mit […]

Mangelernährung, Völlerei und erschöpfende Übungen veranlassen den Körper, anabole Prozesse zu aktivieren, bei denen er mit Zerstörung, Wiederherstellung, Aufbau, Verjüngung und Verbesserung konfrontiert wird. Während der Mangelernährung und des Trainings weckt der Körper sein anaboles Potenzial, das sich in tatsächlicher Reparatur und Wachstum des Muskelgewebes verwandelt, nachdem die Ernährung wiederaufgefüllt wurde, selbst dann, wenn sich der Körper in einem Ruhezustand […]

Einfluss von Kreatin auf Körperzusammensetzung und Leistungsfähigkeit: Meta-Analyse In einer Meta-Analyse aus dem Jahr 2003 mit 100 Studien wurde festgestellt, dass Kreatin-Monohydrat die Muskelkraft und -masse deutlich erhöht, jedoch kaum Auswirkungen auf die aerobe und submaximale Ausdauer hat. Dabei gab es keine wesentlichen Unterschiede zwischen Männern und Frauen oder zwischen trainierten und untrainierten Personen. Einfluss der Einnahmefrequenz von Kreatin auf […]

Yoga ist eine uralte indische Praxis, die sich auf die Verbindung von Körper, Geist und Seele konzentriert. Eine der Schlüsselkomponenten des Yoga sind die verschiedenen Körperhaltungen, auch Asanas genannt. Unter diesen Asanas gibt es eine Reihe von Bauchaufliegenden Positionen, die nicht nur die Körperwahrnehmung, sondern auch die mentale Klarheit und Konzentration fördern. Ausatmende Haltung (Uttanasana) Die Ausatmende Haltung, auch bekannt […]

Anatomie und Morphologie Die Oberschenkelmuskulatur, auch als Quadrizeps bezeichnet, besteht aus vier Hauptmuskeln: Vastus Lateralis (äußerer Oberschenkelmuskel) Rectus Femoris (gerader Oberschenkelmuskel) Vastus Medialis (innerer Oberschenkelmuskel) Vastus Intermedius (zwischenliegender Oberschenkelmuskel) Mit Ausnahme des Rectus Femoris, der zwei Gelenke überbrückt, werden die Köpfe des Quadrizeps nur an einem Gelenk angesetzt. Das erklärt, warum der Rectus Femoris an vielen Übungen für den Bauchbereich […]

Zuverlässigkeitsniveau Ergebnis Effektgröße Ergebnissicherheit Anmerkungen ++ Testosteron ↑ Gering Moderat[1][2][3] Anstieg des Testosteronspiegels bei den meisten Patienten innerhalb von 6-12 Tagen, der bei unfruchtbaren Männern bis zu 30-60% erhalten bleiben und innerhalb eines Monats wieder auf den Ausgangswert zurückgehen kann, bei gesunden Männern bleibt Testosteron auf Ausgangsniveau. ++ Estrogen Sehr hoch[2] Mögliche Induktion der Aromatase, aber D-Asparaginsäure hat keinen Einfluss […]