Bohnendiät
Bohnengewächse als Eiweißquelle
Auswirkungen auf den Körper. Ernährungsexperten empfehlen den regelmäßigen Verzehr von Hülsenfrüchten wie Bohnen, Erbsen, Linsen und Kichererbsen. Auch grüne Süßerbsen sind sehr wertvoll – man sollte mindestens 3 kg pro Jahr davon essen! Hülsenfrüchte sind hervorragende Quellen für pflanzliches Eiweiß und enthalten darüber hinaus Stärke, pflanzliche Fette, wertvolle Mineralstoffe und Vitamine. Die Bohnendiät ist gut, weil Bohnen lange ein Sättigungsgefühl vermitteln. Das pflanzliche Eiweiß liefert dem Körper die nötige Energie. Der Verzicht auf Kohlenhydrate und die geringe Fettmenge tragen zur Fettverbrennung bei.
Wie immer, denken Sie daran, viel Wasser zu trinken. Tee und Kaffee ohne Zucker sind erlaubt. Vor dem Schlafengehen sollte man ein Milchprodukt trinken, um die Darmtätigkeit zu normalisieren. Übrigens eignet sich diese Diät gut für den Winter, wenn Obst auf dem Markt teuer ist.
Beispielmenüplan und Diätergebnisse
Erster Tag
Erstes Frühstück:
- 200 ml Kefir
- 1 Toast
- 30 g Käse
Zweites Frühstück:
- 80 g Beeren
- 100 ml grüner Tee
Mittagessen:
- 100 g gekochte Bohnen
- 100 g Gemüsesalat mit Pflanzenöl
- 200 ml Saft
Abendessen:
- 100 g Bohnen
- 100 g Gemüsesalat
- 200 ml Saft
Zweiter Tag
Erstes Frühstück:
- 80 g fettarmer Quark
- 150 ml Kaffee oder Tee
Zweites Frühstück:
- 80 g Beeren
- 100 ml grüner Tee
Mittagessen:
- 100 g gekochte Linsen oder Erbsen
- 100 g Sauerkrautsalat
- 150 ml Tee
Abendessen:
- 100 g gekochte Linsen oder Erbsen
- 90 g gekochter Fisch
- 200 ml Saft oder 150 ml Tee
[Die Auflistung des Menüs für die restlichen Tage folgt in ähnlicher Weise.]
Mit der Bohnendiät können in einer Woche 3-5 kg abgenommen werden. Bohnenliebhaber können die Diät auch eine zweite Woche machen.
Expertenkommentare
Negative Kommentare zur Bohnendiät hängen oft mit vermehrter Blähungen zusammen. Es ist zu beachten, dass der Verzehr hauptsächlich einer Lebensmittelgruppe nicht bessere Ergebnisse bringt als eine ausgewogene, richtig zusammengestellte Ernährung und viel schneller langweilig wird.
Häufig gestellte Fragen
Was sind die Vorteile der Bohnendiät?
Bohnen sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Eiweiß und enthalten zudem Stärke, gesunde Fette, wichtige Mineralstoffe und Vitamine. Darüber hinaus sorgen sie lange für ein Sättigungsgefühl, was die Diät erleichtert.
Wie viel Gewicht kann man mit der Bohnendiät verlieren?
In einer Woche können 3-5 kg Gewicht verloren werden. Für Bohnenliebhaber ist sogar eine zweiwöchige Durchführung möglich.
Gibt es Nachteile bei der Bohnendiät?
Negative Erfahrungsberichte hängen oft mit erhöhter Blähungen zusammen. Zudem ist eine Ernährung, die sich ausschließlich auf eine Lebensmittelgruppe konzentriert, auf Dauer langweilig und nicht unbedingt effektiver als eine ausgewogene Ernährung.
Wann eignet sich die Bohnendiät besonders gut?
Die Bohnendiät ist vor allem im Winter geeignet, wenn Obst auf dem Markt teuer ist. Bohnen sind dann eine preiswerte und nährstoffreiche Alternative.
Welche Tipps gibt es für eine erfolgreiche Bohnendiät?
Trinken Sie viel Wasser. Tee und Kaffee ohne Zucker sind erlaubt. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Milchprodukt, um die Darmtätigkeit zu regulieren.