Die Dukan-Diät ist derzeit eine der beliebtesten Diäten. Sie basiert auf dem Konsum von Eiweißprodukten. Dabei wird Ihr Menü vielfältiger, je mehr Sie Ihre Ziele erreichen.
Phasen der Dukan-Diät
Die Diät besteht aus 4 Phasen, wobei die ersten beiden direkt auf Gewichtsverlusten ausgerichtet sind und die letzten beiden auf die Stabilisierung des neuen Gewichts.
Jede Phase hat einen Namen, der ihre Essenz widerspiegelt, und eine Liste der in dieser Phase erlaubten Lebensmittel. Aber eine Regel gilt in allen Phasen: Essen Sie, so viel Sie wollen, und vergessen Sie Kalorien und deren Zählen.
Expertenmeinungen zur Dukan-Diät
Ärzte-Diätologen äußern sich überwiegend positiv über das Ernährungssystem von Dr. Dukan. Ein großer Vorteil der Dukan-Diät ist laut führenden Ernährungsspezialisten die Aufteilung des Abnehmprogramms in mehrere Phasen. Extrem wichtig sind in dieser Diät die beiden letzten Phasen, die speziell auf die Ergebnissicherung ausgerichtet sind. Auch positiv ist, dass Dr. Dukan betont, dass für Abnehmer auf rein eiweißreicher Kost körperliche Aktivität einfach notwendig ist.
Ein weiterer unbestreitbarer Vorteil ist die geringe Aggressivität des Systems, der geringste psychologische Stress für den Organismus. Denn die nach Dr. Dukan Abnehmenden haben die Möglichkeit, lecker und vor allem satt zu essen. Ärzte bewerten Ernährungssysteme, die einen schwierigen Weg zu einer schlanken Figur durch Fasten vorschlagen, sehr negativ.
Die Dukan-Diät passt hervorragend zu Menschen mit unterschiedlichen Tagesabläufen und solchen, die nicht gewohnt sind, sich an starre Regeln zu halten, da es bei Dukan keine festgelegte letzte Essenszeit gibt. Man isst also, wann und so viel man möchte.
Nachteile der Dukan-Diät
Der wichtigste Nachteil, der in den Bewertungen praktizierender Ärzte-Diätologen auftaucht, ist die unzureichende, praktisch auf ein Minimum reduzierte Ausgewogenheit. Ihr Körper kann einen akuten Mangel an Fetten empfinden, daher sollten Sie trotz allem pflanzliches oder Olivenöl zu sich nehmen.
Der Vitamin- und Mineralstoffmangel wird einigermaßen durch den Verzehr von Kleie (sie reguliert den Darmverkehr hervorragend) ausgeglichen, also ignorieren Sie sie nicht und fügen Sie sie mutig Ihren Mahlzeiten hinzu. Aufgrund des Übermaßes an Eiweiß in der „Attacke“-Phase können Sie Schwindel und Energieverlust verspüren.
Viele Ärzte sehen in der restriktiven Dukan-Diät auch eine Gefahr für das Immunsystem und empfehlen dringend zusätzliche Vitaminpräparate, um Erkältungen vorzubeugen.
Smartphone-Apps zur Dukan-Diät
Es gibt verschiedene Android-Apps, die bei der Umsetzung der Dukan-Diät helfen, z.B.:
- Dü-Diät Lite
- Dukan-Diät
- Dukan-Diät. Rezepte, Produkte
- Dukan-Diäten
- Dukan-Diät. Alles zum Abnehmen
Diese Apps bieten Funktionen wie individuelle Diätpläne, Rezepte, Einkaufslisten und Gewichtsverlaufsverfolgung.
Häufig gestellte Fragen
Was sind die Grundlagen der Dukan-Diät?
Die Dukan-Diät besteht aus 4 Phasen, wobei die ersten beiden auf Gewichtsverlust und die letzten beiden auf Stabilisierung des Gewichts ausgerichtet sind. Das Konzept basiert auf dem Konsum von eiweißreichen Lebensmitteln.
Welche Vor- und Nachteile sehen Ärzte in der Dukan-Diät?
Ärzte loben die mehrstufige Struktur der Diät und die Notwendigkeit von Bewegung. Kritisiert wird die unausgewogene Nährstoffzufuhr, insbesondere der Mangel an Fetten und Vitaminen.
Wie beurteilen Experten die Popularität der Dukan-Diät?
Die weite Verbreitung der riskanten, die Stoffwechselprozesse störenden Dukan-Diät zeigt große Verwirrung in Ernährungsfragen und den Bedarf an systematischer Ernährungsaufklärung, so die Expertenmeinung.
Welche Smartphone-Apps unterstützen die Umsetzung der Dukan-Diät?
Es gibt eine Reihe von Android-Apps, die individuelle Diätpläne, Rezepte, Einkaufslisten und Gewichtsverlaufsverfolgung für die Dukan-Diät bieten, z.B. Dü-Diät Lite, Dukan-Diät, Dukan-Diät. Rezepte, Produkte.