Wie wählt man Nahrungsergänzungsmittel für Sportler aus? Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel im Sport ist sehr vielfältig. Wie findet man die richtigen Produkte, die genau die eigenen Ziele unterstützen? Hier sind einige wichtige Tipps: Bestimmen Sie Ihre Ziele Zunächst ist es wichtig, genau zu definieren, was Ihre Ziele sind – ob es um Muskelaufbau, Fettverbrennung, Ausdauer oder Gesundheit geht. Je nach […]
Wie wählt man Nahrungsergänzungsmittel für Sportler aus?
Wie man den Muskelwachstumsmechanismus aktiviert
Mangelernährung, Völlerei und erschöpfende Übungen veranlassen den Körper, anabole Prozesse zu aktivieren, bei denen er mit Zerstörung, Wiederherstellung, Aufbau, Verjüngung und Verbesserung konfrontiert wird. Während der Mangelernährung und des Trainings weckt der Körper sein anaboles Potenzial, das sich in tatsächlicher Reparatur und Wachstum des Muskelgewebes verwandelt, nachdem die Ernährung wiederaufgefüllt wurde, selbst dann, wenn sich der Körper in einem Ruhezustand […]
Kai Green: Gedanken zur „Olympiade“
In seiner kürzlichen Veröffentlichung nahm der Bodybuilder Kai Green Stellung zu seiner Teilnahme an den Olympischen Spielen. Als einer der führenden Kraftsportler der Welt bringt er eine einzigartige Perspektive auf diese prestigeträchtige Veranstaltung mit. Eine besondere Herausforderung Green betonte, dass die Olympischen Spiele für ihn eine besondere Herausforderung darstellten. Als Athlet, der sich auf Bodybuilding konzentriert, musste er sich an […]
Kai Green – Sieger des „Arnold Classic“
Der amerikanische Bodybuilder Kai Greene ist bekannt für seine beeindruckende Physis und seine Erfolge in der Fitnessbranche. Im Jahr 2016 gelang ihm ein besonderer Triumph, als er den renommierten „Arnold Classic“ Wettbewerb für sich entscheiden konnte. Der „Arnold Classic“ ist einer der größten und prestigeträchtigsten Bodybuilding-Wettbewerbe der Welt. Er wird jährlich vom ehemaligen Gouverneur von Kalifornien und Schauspieler Arnold Schwarzenegger […]
Die Auswirkungen von Teanin – Forschungsergebnisse
Betrachtungsebene Ergebnis Effektstärke Zuverlässigkeit Anmerkungen +++ Entspannung ↑↑ stark Sehr hoch[1][2][3] Merkliche Steigerung der Entspannung (in der Regel ohne sedative Wirkung), gemessen anhand neuronaler Messungen (Alphawellen) oder Selbsteinschätzung. Tritt innerhalb von 30 Minuten bis einer Stunde ein. +++ Angst ↓ gering Mäßig[1][2][4][5] Mögliche Verringerung von Angstsymptomen, jedoch ohne vorbeugenden Effekt. ++ Schlafqualität ↑ gering Sehr hoch[6] Bei Personen mit Hyperaktivität […]
Wie wählt man ein Fitnessstudio aus?
Um einen gesunden und schönen Körper zu haben, muss man ihn trainieren. Heutzutage gibt es in jeder Stadt viele Sportstudios und Gesundheitszentren. Aber wie wählt man das richtige für sich aus? Bei der Auswahl eines Fitnessstudios sollte man nicht nur den Preis der Mitgliedschaft, sondern auch die Nähe zum Wohnort berücksichtigen. Wenn man mehrere Stunden pro Tag für den Hin- […]
Forschung zu den Wirkungen von Ornithin
Glaubwürdigkeitsgrad Ergebnis Effektstärke Ergebnissicherheit Notizen +++ Herzfrequenz Hoch [1][2] Hat im Großen und Ganzen keine wesentliche Wirkung gezeigt, obwohl in einer Studie beobachtet wurde, dass die Herzfrequenz nach dem Training vorübergehend höher war. Der Grund dafür ist nicht bekannt. ++ Ammoniak Gering Niedrig [1][2] Ornithin reduziert Ammoniak (in Modellen der Leberenzephalopathie und bei anhaltender körperlicher Betätigung), aber in einer Studie […]
Effiziente Kurventechnik bei Bojen
Beim Schwimmen in offenen Gewässern ist die Bewältigung von Kurven an Bojen eine Herausforderung. Viele Anfänger fürchten, sich in Absperrnetzen zu verfangen oder von Mitstreitern unter Wasser gedrückt zu werden. Obwohl diese Ängste meist unbegründet sind, versuchen viele Schwimmer die Bojen weiträumig zu umrunden. Aus Angvor Attacken könnten Schwimmer versucht sein, zum Brustschwimmen mit angehobenem Kopf zu wechseln. Dies würde […]
Schlank und schmal: Die Geheimnisse einer schmalen Taille
Eine schlanke Taille ist ein Zeichen für eine athletische Statur und wurde schon immer von Athleten angestrebt. In den letzten Jahren hat sich jedoch die Situation etwas verändert. Viele Athleten, die eine beeindruckende Muskelmasse präsentieren, verfügen nicht über eine schlanke Taille, sondern haben eine auffallend breite Schulter- und Rückenpartie. Manche von ihnen haben sogar einen vorgewölbten, runden Bauch. Lassen Sie […]
Kräftigung der Oberschenkel (Ein Leitfaden für Frauen)
Anatomie und Morphologie Die Oberschenkelmuskulatur, auch als Quadrizeps bezeichnet, besteht aus vier Hauptmuskeln: Vastus Lateralis (äußerer Oberschenkelmuskel) Rectus Femoris (gerader Oberschenkelmuskel) Vastus Medialis (innerer Oberschenkelmuskel) Vastus Intermedius (zwischenliegender Oberschenkelmuskel) Mit Ausnahme des Rectus Femoris, der zwei Gelenke überbrückt, werden die Köpfe des Quadrizeps nur an einem Gelenk angesetzt. Das erklärt, warum der Rectus Femoris an vielen Übungen für den Bauchbereich […]