Es gibt viele unbegründete Gerüchte über Nebenwirkungen von Kreatin, insbesondere was seine Auswirkungen auf Nieren und Leber betrifft. Manchmal wird sogar in recht renommierten Quellen unglaubwürdige Information verbreitet. Hier werden Informationen präsentiert, die auf unabhängigen Studien basieren.
Kreatin und Nieren
Normale Kreatin-Dosen führen dazu, dass die Konzentration seiner Metaboliten im Urin um das 90-fache ansteigt. Verzögerte Nebenwirkungen auf die Nieren sind aufgrund der kurzen Anwendungsgeschichte von Kreatin noch nicht bekannt. Eine potenzielle Gefahr könnte die Bildung von Nierensteinen und eine toxische Wirkung auf die Nierentubuli darstellen. Kreatin hat in Studien an Mäusen zum Wachstum von Zysten bei Mäusen mit polyzystischer Nierenerkrankung geführt. Die Bildung neuer Zysten bei gesunden Tieren trat jedoch nicht auf. Daraus lässt sich schließen, dass Menschen mit Nierenerkrankungen auf die Einnahme von Kreatin verzichten sollten, auch wenn eine schädliche Wirkung von Kreatin auf die Nieren bei Menschen bisher nicht bewiesen ist.
Kurz- oder langfristige (bis zu 2 Jahre) Einnahme von Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel hat in Studien keine statistisch signifikanten Auswirkungen auf Blut- oder Urinwerte, die die Nierenfunktion beschreiben, gezeigt. Kreatin hat demnach keinen Einfluss auf die Nieren und deren Funktion.
Kreatin und Leber
Kreatin wird in der Leber nicht metabolisiert und ist ein natürlicher Bestandteil des Körpers. Aus biochemischer Sicht kann Kreatin daher keine toxische Wirkung auf die Leber entfalten.
Diese Aussage wurde durch Studien bestätigt, in denen die Leberfunktion und der Leberstatus bei langfristiger Kreatin-Einnahme untersucht wurden. Es wurden keinerlei Veränderungen der Leber festgestellt.
Häufig gestellte Fragen
Kann Kreatin die Leber schädigen?
Nein, Kreatin wird in der Leber nicht metabolisiert und kann daher keine toxische Wirkung auf die Leber entfalten.
Kann Kreatin die Nieren belasten?
Normale Kreatin-Dosen führen zwar zu einem erhöhten Anteil seiner Abbauprodukte im Urin, es gibt jedoch keine Belege für schädliche Auswirkungen auf die Nieren. Menschen mit Nierenerkrankungen sollten dennoch auf die Einnahme von Kreatin verzichten.
Gibt es langfristige Schäden durch Kreatin-Einnahme?
Nein, Studien haben gezeigt, dass sowohl kurz- als auch langfristige Kreatin-Supplementierung (bis zu 2 Jahre) keine statistisch signifikanten Auswirkungen auf Blut- oder Urinwerte mit Bezug zur Nieren- und Leberfunktion hat.