Ammoniak und Harnstoff im menschlichen Körper sind Substanzen, die überschüssigen Stickstoff aus dem Körper ausscheiden. Viele Aminosäuren (Proteinbestandteile) enthalten Stickstoffatome. Diese Aminosäuren werden im Körper in andere Formen umgewandelt, wobei Stickstoffatome abgespalten werden, die über den Blutkreislauf in die Leber gelangen, wo sie zu Harnstoff umgewandelt werden, der zusammen mit dem Urin durch die Nieren ausgeschieden wird. Wenn im Körper große Mengen an Ammoniak gebildet werden, können Nieren und Leber ihn nicht vollständig verwerten, und Ammoniak beginnt, zusammen mit dem Schweiß über die Haut auszutreten. Dieser Ausscheidungsweg erfordert eine große Menge an Wasser. Aus diesem Grund kann der Ammoniakgeruch von Körper und Kleidung mit einem unzureichenden Flüssigkeitskonsum zusammenhängen.
Eine zweite Ursache für den Ammoniakgeruch ist eine übermäßige Proteinzufuhr, die zu einer intensiven Ammoniakbildung und -ausscheidung über die Haut führt. Es ist zu beachten, dass die aktive Abspaltung von Stickstoff von Aminosäuren in den Fällen auftritt, in denen sie vom Körper als Energiequelle genutzt werden. Es ist bekannt, dass der Körper Aminosäuren nur in Extremfällen als Energiequelle verwendet, wenn keine bevorzugteren Substrate – Kohlenhydrate – vorhanden sind. Um daher den Abbau von Proteinen und Aminosäuren im Körper zu unterdrücken, muss man ausreichend Kohlenhydrate zu sich nehmen, insbesondere vor dem Training (etwa 70 g komplexe Kohlenhydrate 2 Stunden vorher) und direkt nach dem Training eine eiweißhaltige Mahlzeit mit ausreichend komplexen und mittelschweren Kohlenhydraten. Dies kann die Ammoniakbildung um 30-40% reduzieren.
In einigen Fällen kann der Ammoniakgeruch aus dem Mund oder vom Körper auch auf Nieren- oder Leberinsuffizienz oder eine Infektionskrankheit (Helicobacter pylori, die Magengeschwüre verursacht) hinweisen, aber diese Zustände führen zu erheblichen Veränderungen des Allgemeinbefindens, einer starken Verschlechterung des Wohlbefindens, einer Verringerung der Leistungsfähigkeit usw. Daher kann man mit Sicherheit davon ausgehen, dass für Sie die oben beschriebenen Ursachen zutreffen.
Einige aufputschende Nahrungsergänzungsmittel können die Situation verschlimmern, da sie zu einem hohen Flüssigkeitsverlust, erhöhtem Energiebedarf des Körpers oder stickstoffhaltigen Aminosäuren führen. Darüber hinaus können auch die Einnahme bestimmter Medikamente und Vitamine sowie eine spargelreiche Ernährung die Ursache für den Geruch sein.
Um Ihr Problem zu lösen, müssen Sie also Folgendes tun:
- Einen Arzt aufsuchen, um Bluttests auf Harnstoff durchführen und Probleme mit den Nieren oder der Leber sowie andere Erkrankungen ausschließen zu lassen.
- Mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen (insbesondere vor dem Training).
- Mehr Flüssigkeit zu sich nehmen (mindestens 3 Liter pro Tag).
- Ihre Proteinzufuhr überprüfen – möglicherweise nehmen Sie zu viel ein. Reduzieren Sie den Proteinkonsum, wenn die vorherigen Maßnahmen keinen Erfolg bringen.
Häufig gestellte Fragen
Warum riecht mein Körper und meine Kleidung nach Ammoniak?
Der Ammoniakgeruch kann auf einen Überschuss an Ammoniak und Harnstoff im Körper hinweisen, da diese Substanzen überschüssigen Stickstoff ausscheiden. Dies kann durch eine zu hohe Proteinaufnahme oder einen Flüssigkeitsmangel verursacht werden.
Kann eine Krankheit der Ursache für den Ammoniakgeruch sein?
In einigen Fällen kann der Ammoniakgeruch auch auf Nieren- oder Leberprobleme oder Infektionskrankheiten wie Helicobacter pylori hinweisen. Diese Zustände gehen jedoch mit deutlichen Veränderungen des Allgemeinbefindens einher.
Wie kann ich den Ammoniakgeruch loswerden?
Um den Geruch zu reduzieren, sollten Sie mehr Kohlenhydrate, insbesondere vor dem Training, zu sich nehmen, Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen und gegebenenfalls Ihre Proteinzufuhr überprüfen und reduzieren.
Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?
Es ist ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um Bluttests auf Harnstoff durchführen zu lassen und andere mögliche Ursachen wie Nieren- oder Leberprobleme ausschließen zu lassen.