CLA, oder konjugierte Linolsäure, ist eine Gruppe von Linolsäureisomeren, die in den letzten Jahren vermehrt als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt werden. Forschungen haben gezeigt, dass CLA bei Tieren die Fettmasse reduziert, die fettfreie Masse erhöht und positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat, wie etwa eine krebshemmende Wirkung und eine Verbesserung des Immunsystems.
CLA zur Fettverbrennung
Aufgrund dieser Erkenntnisse aus Tierstudien wurde CLA auch für Menschen als Ergänzung zur Fettreduktion und Körperformung beworben. Die Ergebnisse aus klinischen Studien am Menschen sind jedoch weniger eindeutig. Einige Studien konnten eine moderate Reduktion von Fettgewebe durch CLA-Supplementierung belegen, andere Studien zeigten jedoch keinen Effekt. Diese unterschiedlichen Resultate lassen sich möglicherweise durch die Verwendung verschiedener CLA-Isomere in den Studien erklären. Neuere Forschungen deuten darauf hin, dass insbesondere das Isomer trans-11, cis-9 CLA positive Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung haben kann.
Insgesamt scheint CLA zwar ein gewisses Potenzial als Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung von Fettabbau und Muskelaufbau zu haben, die Datenlage ist jedoch noch nicht eindeutig. Weitere Forschung, insbesondere zu spezifischen CLA-Isomeren und unterschiedlichen Zielgruppen, ist nötig, um die Wirksamkeit abschließend zu beurteilen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist CLA?
CLA steht für konjugierte Linolsäure und bezeichnet eine Gruppe von Linolsäure-Isomeren.
Wie wirkt CLA im Körper?
Studien an Tieren haben gezeigt, dass CLA die Fettmasse reduzieren, die fettfreie Masse erhöhen und positive gesundheitliche Effekte wie eine krebshemmende Wirkung und Verbesserung des Immunsystems haben kann.
Kann CLA auch beim Menschen Fett verbrennen?
Die Studienergebnisse beim Menschen sind nicht eindeutig. Einige Studien zeigen eine moderate Reduktion von Fettgewebe durch CLA-Einnahme, andere Studien hingegen keinen Effekt. Dies hängt möglicherweise mit der Verwendung unterschiedlicher CLA-Isomere zusammen.
Welches CLA-Isomer ist am wirksamsten?
Neuere Forschungen deuten darauf hin, dass insbesondere das Isomer trans-11, cis-9 CLA positive Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung haben kann.
Für wen kann CLA sinnvoll sein?
CLA scheint ein gewisses Potenzial als Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung von Fettabbau und Muskelaufbau zu haben, die Datenlage ist jedoch noch nicht eindeutig. Weitere Forschung, insbesondere zu spezifischen Zielgruppen, ist nötig, um die Wirksamkeit abschließend zu beurteilen.