Wenn Ihre Stimmung im Keller ist, Sie niemanden sehen wollen und selbst Shoppingtouren Sie nicht mehr freuen, dann ist es Zeit aktiv zu werden. Dieser Ernährungsplan hilft Ihnen, die Depression zu überwinden. Er verspricht zwar keinen großen Gewichtsverlust, dafür aber einen deutlichen Energieschub. Das Geheimnis liegt in den Lebensmitteln, die die Produktion des Glückshormons Serotonin anregen.
Die vielen Vitamine und Mineralstoffe in diesem Plan werden Ihnen dabei helfen, neue Kraft zu schöpfen. Gönnen Sie sich Obstsalate, leckere Desserts und naschen Sie mit gutem Gewissen etwas Schokolade – in Maßen versteht sich.
Wie bei jeder anderen Diät sind fettreiche, kalorienreiche Speisen sowie Backwaren und Alkohol tabu. Stattdessen kommen Geflügel, Leber, Fisch, Milchprodukte, Obst, Gemüse, Nüsse und sogar etwas Schokolade auf den Tisch. Passen Sie das Tagesmenu gerne an Ihre Vorlieben und die Jahreszeit an.
Beispielplan und Ergebnisse
Tag 1:
- Frühstück: 1 Spiegelei, 1 Toast mit Käse, 150 ml Tee oder Kaffee mit Schokolade
- Zwischenmahlzeit: 2 Äpfel
- Mittagessen: 80 g Fischfilet-Schnitzel, 100 g Gemüseeintopf, 100 g gemischter Salat, gebackene Äpfel mit Honig
- Nachmittagssnack: 150 ml Tee mit Holunderblütenaufguss, etwas Erdbeermarmelade
- Abendessen: 80 g gebratener Fisch mit Gemüse, 100 g Gemüsesalat, 15 g Schokolade
- Vor dem Schlafengehen: 200 ml Kräutertee
Tag 2:
- Frühstück: 50 g Pfannkuchen mit Äpfeln, 150 ml Tee mit Zitrone
- Zwischenmahlzeit: 100 g Salat aus Äpfeln, Orange, Birne mit Naturjoghurt
- Mittagessen: 60 g gekochtes Hühnchen, 100 g Gemüseeintopf, 100 g gemischter Salat, 30 g Weingelee
- Nachmittagssnack: 150 ml Kräutertee, 15 g Schokolade
- Abendessen: 100 g überbackener Fisch mit Käse, 100 g gemischter Salat
- Vor dem Schlafengehen: 200 ml Kefir
Die Hauptresultate dieser Diät sind ein gesteigerter Lebensmut, ein Lächeln im Gesicht und eine gute Laune. Dazu werden trotz des vielfältigen Menüs 1-2 kg Gewicht verloren. Schon nach einer Woche werden Ihnen Gerichte mit Meeresfrüchten und Fisch schmecken. Sie erkennen den Nutzen von sauren Milchprodukten und stellen fest, dass Obst Ihre Lieblingskuchen und -torten durchaus ersetzen kann.
Häufig gestellte Fragen
Wie wirkt die Diät auf den Körper?
Wenn Sie unter schlechter Stimmung leiden, niemanden sehen möchten und selbst Spaß am Einkaufen verloren haben, dann sollten Sie nicht untätig abwarten bis sich das Problem von selbst löst. Diese Diät bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Depression zu überwinden. Sie verspricht zwar keinen großen Gewichtsverlust, garantiert Ihnen aber einen deutlichen Stimmungsaufschwung. Die Lebensmittel in diesem Ernährungsplan regen nämlich die Produktion des Glückshormons Serotonin an.
Wie sieht ein typischer Tagesplan aus?
Tag 1:
– Frühstück: 1 Spiegelei, 1 Toast mit Käse, 150 ml Tee oder Kaffee mit Schokolade
– Zwischenmahlzeit: 2 Äpfel
– Mittagessen: 80 g Fischfilet-Schnitzel, 100 g Gemüseeintopf, 100 g gemischter Salat, gebackene Äpfel mit Honig
– Nachmittagssnack: 150 ml Tee mit Holunderblütenaufguss, etwas Erdbeermarmelade
– Abendessen: 80 g gebratener Fisch mit Gemüse, 100 g Gemüsesalat, 15 g Schokolade
– Vor dem Schlafengehen: 200 ml Kräutertee
Welche Ergebnisse sind zu erwarten?
Die Hauptresultate dieser Diät sind ein gesteigerter Lebensmut, ein Lächeln im Gesicht und eine gute Laune. Dazu werden trotz des vielfältigen Menüs 1-2 kg Gewicht verloren. Schon nach einer Woche werden Ihnen Gerichte mit Meeresfrüchten und Fisch schmecken. Sie erkennen den Nutzen von sauren Milchprodukten und stellen fest, dass Obst Ihre Lieblingskuchen und -torten durchaus ersetzen kann.