Wirkung auf den Körper[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Die Ernährungsweise ist in erster Linie für diejenigen gedacht, die bereit sind, Zeit für ihre Gesundheit und Schönheit zu opfern und die notwendigen Änderungen in ihren Tagesablauf einbringen können. Sie sieht die Einnahme von Mahlzeiten zu genau festgelegten Zeiten vor. Andernfalls ist der Erfolg kaum zu erreichen. Ihr unbestrittener Vorteil sind die Ausgewogenheit und Vielfalt der Nahrungsmittel. Sie gehört zu den kalorienarmen Diäten, bei denen der Gewichtsverlust durch allmählichen Abbau von Flüssigkeit und Proteinen aus dem Körper erreicht wird. Die drastische Verringerung der Kalorienzufuhr wird durch eine abwechslungsreiche Ernährung kompensiert. Innerhalb von 7 Tagen kann man mit dieser Diät 2-4 kg abnehmen.
In der kommenden Woche müssen Sie auf Süßigkeiten, insbesondere Zucker, verzichten, keine Kartoffeln, Karotten, Hülsenfrüchte und keine rote Bete essen. Milchprodukte sind prinzipiell erlaubt, aber nur mit einem geringen Fettgehalt. Eine der Hauptbedingungen ist die neunmalige Nahrungsaufnahme pro Tag, die letzte Mahlzeit um 19:30 Uhr. Sie müssen viel trinken – bis zu 2 Liter Flüssigkeit pro Tag. Dies können Trinkwasser, Kräutertees, ungezuckerte Kompotte aus frischem Gemüse oder Trockenfrüchten, am besten Aprikosen, sein. Die reichliche Flüssigkeitszufuhr verhindert eine Austrocknung des Körpers und fördert den Entgiftungsprozess.
Beispielspeiseplan und Ergebnisse der Diät
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Erster Tag
Erste Mahlzeit: 1 Zitrusfrucht (Orange oder Grapefruit).
Zweite Mahlzeit: 100 g Buchweizenbrei ohne Fett und Zucker, zubereitet mit Wasser.
Dritte Mahlzeit: 1 Toast; 150 ml ungesüßter Tee oder Kaffee.
Vierte Mahlzeit: 1 Apfel.
Fünfte Mahlzeit: 100 g gekochtes oder gedämpftes Fischfilet.
Sechste Mahlzeit: 100 g geschmorter Kohl mit Tomaten; 150 g Salat aus grünem Gemüse; 175 ml Bio-Joghurt.
Siebte Mahlzeit: 1 Apfel.
Achte Mahlzeit: 150 g Kohlbrühe.
Neunte Mahlzeit: 100 g frischer Gemüsesalat mit Petersiliengrün; 65 g fettarmer Quark; 100 ml natürlicher Joghurt.
[…]
Diese kalorienarme Ernährung kann zu einem recht raschen Gewichtsverlust führen und auch das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Um das Ergebnis zu festigen, sollten Sie in den nächsten 2 Wochen weiterhin auf Süßigkeiten und Fettes, auf hochkalorische Lebensmittel verzichten.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die Ernährungsweise „Oft essen“?
Die Ernährungsweise „Oft essen“ sieht vor, die Hauptmahlzeiten auf 9 Portionen über den Tag verteilt einzunehmen, um den Stoffwechsel anzuregen und den Körper mit nährstoffreicher Kost zu versorgen.
Wie wirkt sich diese Diät auf den Körper aus?
Die Diät ist besonders für Menschen geeignet, die bereit sind, Änderungen in ihren Tagesablauf vorzunehmen. Sie fördert die Ausgewogenheit und Vielfalt der Nährstoffe, führt zu einem allmählichen Abbau von Flüssigkeit und Proteinen und kann so innerhalb von 7 Tagen einen Gewichtsverlust von 2-4 kg bewirken.
Welche Regeln sind bei der Diät zu beachten?
Es ist wichtig, auf Zucker, Kartoffeln, Möhren, Hülsenfrüchte und rote Bete zu verzichten. Milchprodukte sind nur in fettarmer Form erlaubt. Die 9 Mahlzeiten müssen strikt eingehalten werden, wobei die letzte Mahlzeit um 19:30 Uhr eingenommen werden soll. Zudem ist eine hohe Flüssigkeitsaufnahme von bis zu 2 Litern pro Tag erforderlich.
Wie sieht ein typischer Speiseplan aus?
Der Speiseplan umfasst abwechslungsreiche, kalorienarme Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Geflügel, Fisch und Milchprodukte. Es wird empfohlen, die Portionsgrößen gering zu halten und die Mahlzeiten regelmäßig über den Tag zu verteilen.
Wie lässt sich das Ergebnis der Diät langfristig halten?
Um den Gewichtsverlust nach der 7-tägigen Diät zu stabilisieren, wird empfohlen, in den folgenden 2 Wochen weiterhin auf zuckerhaltige und fettreiche Lebensmittel zu verzichten. So lässt sich das Ergebnis nachhaltig sichern.