Was ist Glucosamin?
Glucosamin ist ein wichtiger Bestandteil des Knorpelgewebes und dient als wichtiges Stoßdämpfer- und Stoßabsorptionsmaterial für die Gelenke. Es ist auch einer der Hauptbestandteile der Synovialflüssigkeit, die die Gelenkgewebe schmiert und mit Nährstoffen versorgt. Nahrungsergänzungsmittel werden aus den Schalen von Krabben, Hummern und Garnelen hergestellt.
Wirkung von Glucosamin
Glucosamin-Ergänzungen können dazu beitragen, Sehnen, Knorpel und Bänder zu stärken und beschädigte Knorpel zu regenerieren. Mit zunehmendem Alter verlieren die Knorpel ihre Elastizität und Dämpfungseigenschaften, was zu Steifheit, Bewegungseinschränkung und Gelenkschmerzen führen kann. Bei Sportlern und regelmäßig aktiven Menschen treten manchmal Knorpelschäden als Folge jahrelanger, wiederholter Bewegungen und übermäßiger Belastung der Gelenke auf. Glucosamin scheint die Knorpelzellen zur Produktion von Proteoglykanen (Bausteine) anzuregen, die das Gelenkgewebe regenerieren. Daher können Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, die Funktionalität und Beweglichkeit der Gelenke wiederherzustellen.
Brauchen Sie es?
Wenn Sie Schmerzen und Steifheit in Knien, Ellbogen oder Schultern aufgrund übermäßiger Belastung beim Sport oder an Arthrose leiden, können Glucosamin-Ergänzungen Ihnen helfen, die Symptome zu lindern. Es wird empfohlen, 500 mg Glucosamin 3 Mal täglich mit den Mahlzeiten einzunehmen. Es kann 3 bis 8 Wochen dauern, bis Ergebnisse sichtbar werden. Es wurde nachgewiesen, dass Glucosamin-Sulfat in Kombination mit Chondroitin-Sulfat effektiver wirkt. Diese Ergänzung stimuliert die Mechanismen zur Knorpelregeneration und hemmt Enzyme, die den Knorpel abbauen.
Nebenwirkungen
Mögliche Nebenwirkungen sind Bauchbeschwerden und Blähungen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Glucosamin-Sulfat?
Glucosamin-Sulfat ist ein Aminozucker, der Teil von Polysacchariden wie Chitosan und Chitin ist und einer der am häufigsten vorkommenden Monosaccharide ist. In der Natur kommt Glucosamin in Muschelschalen sowie in Knochen, Knochenmark und bestimmten Pilzarten vor. Bei der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln wird es durch Hydrolyse von Krebstierexoskeletten oder seltener durch Fermentation von Weizen- oder Maiskörnern gewonnen.
Wie funktioniert Glucosamin-Sulfat im Körper?
Wie Kollagen und Chondroitin-Sulfat kann Glucosamin im menschlichen Körper auf natürliche Weise produziert werden. Diese Substanz ist einer der Hauptbausteine des Bindegewebes – Knorpel und Bänderapparat. Glucosamin ist Bestandteil von Zellmembranen und darin enthaltener Proteine. Es verbindet die Zellen miteinander, wodurch die Gewebe stabiler und dehnfähiger werden.
Wie wird Glucosamin-Sulfat im Sport eingesetzt?
Im Bodybuilding, Kraftsport und anderen Hochleistungssportarten führen die Trainings mit hohen Gewichten zu Überbelastungen der Gelenke und Mikrotraumata von Bändern und Sehnen. Studien haben gezeigt, dass geschädigte Bänder und Gelenkflächen deutlich mehr Glucosamin-Sulfat benötigen, um ihre normalen Eigenschaften zu erhalten.
Neben der Behandlung von Gelenkerkrankungen wurde in einer Studie auch der positive Effekt bei Athleten mit Knieschmerzen nachgewiesen. Daraus lässt sich schließen, dass das Nahrungsergänzungsmittel auch für andere Gelenke von Nutzen sein kann.
Welche Nebenwirkungen hat Glucosamin-Sulfat?
Laut klinischen Studien ist Glucosamin sicher und es wurden keine Kontraindikationen festgestellt. Eine Überschreitung der Tagesdosis von 3.000 mg kann jedoch zu einer Verringerung der Wirksamkeit des Präparats führen und das Risiko für Diabetes mellitus erhöhen, da es in hohen Konzentrationen toxisch auf die Bauchspeicheldrüsenzellen wirkt. Gelegentlich können auch Magen-Darm-Beschwerden, Verstopfung, Durchfall, Kopfschmerzen und Ausschlag auftreten.
Wie wird Glucosamin-Sulfat richtig eingenommen?
Die empfohlene tägliche Dosis beträgt 1.500 mg Glucosamin (2 Mal täglich 750 mg oder 3 Mal täglich 500 mg, mit oder nach den Mahlzeiten). Die Dauer einer Präventionskur beträgt 1 Monat. Die Kuren werden 2-3 Mal pro Jahr durchgeführt. Das Nahrungsergänzungsmittel kann auch zur Behandlung degenerativer Gelenkerkrankungen in Kombination mit anderen Medikamenten (entzündungshemmende Mittel, Steroide usw.) eingesetzt werden.