Auswahl eines Marathons

Quelle: „Ihr erster Marathon“.


Autor: Grete Weitz Veröffentlichung: Verlag Goldmann, 2014.

Vielleicht haben Sie bereits ein bestimmtes Rennen ins Auge gefasst. Möglicherweise wurden Sie inspiriert, nachdem Sie als Zuschauer dort gewesen sind. Vielleicht haben auch Ihre Freunde oder Familienmitglieder bereits einen Marathon absolviert und Sie möchten es ihnen gleichtun. Manche wählen ein Rennen einfach deshalb, weil sie in der Nähe des Austragungsortes wohnen. Es gibt viele Fragen, die Sie sich selbst stellen sollten, bevor Sie sich für einen bestimmten Marathon entscheiden. Da es sich um ein wichtiges Ereignis für Sie handeln wird, sollte die Auswahl sorgfältig überlegt sein.

Einige der Fragen sind: Sind Sie bereit, ohne Wettkampferfahrung eine weite Reise auf sich zu nehmen? Ist die Reisekostenhöhe für Sie ein entscheidender Faktor? Sind Sie zu einem Flug oder einer langen Autofahrt bereit oder ist es Ihnen lieber, in der Nähe Ihres gewohnten Umfelds zu bleiben? Bei einer Reise sollten Sie an lokales Wetter, Zeitverschiebung, Verpflegung und Schlaf in einer unbekannten Umgebung – alle diese Faktoren bergen gewisse Risiken. Andererseits kann ein Wettkampf fern der Heimat ein lohnendes Reiseziel und ein aufregendes Abenteuer sein. Um Ihre Beine zu schonen, sollten Sie Besichtigungen der Sehenswürdigkeiten erst nach dem Rennen unternehmen.

Vorbereitung

Wenn Sie mit dem Ziel trainieren, einen bestimmten Marathon zu absolvieren, ist es ratsam, die Erfahrungen früherer Teilnehmer zu studieren. Fast jeder Marathonneulinge benötigt dies. Ich persönlich empfehle, ein Rennen auszuwählen, das eine positive psychologische Wirkung auf Sie ausübt. Möglicherweise habe ich hier eine gewisse Voreingenommenheit, da ich meine Erfahrungen auf großen Veranstaltungen sammelte, bei denen meine Gefühle von Tausenden anderer Marathonläufer geteilt wurden. Mir erscheint die Möglichkeit, an einem bedeutenden Ereignis teilzunehmen und ein großartiges Fest mitzuerleben, als eine starke Motivation zum Training. Ich habe die größten Marathons weltweit besucht und kann spüren, welchen Nutzen die enorme Aufregung unter den anderen Läufern und den Zuschauermassen bringt. Auch die Livemusik auf der Strecke bei großen Wettbewerben trägt zur Motivation bei. Ganz anders fühlt man sich dagegen, wenn man eine Stunde lang ohne einen einzigen Menschen um sich herum läuft. Menschen werden sehr schnell von bevorstehenden großen Marathons wie dem in New York oder London begeistert. Die meisten möchten ihre erste Marathonerfahrung genau dort machen. Und fast jeder, der den Marathon nur einmal im Leben laufen will, möchte dies auf einem „klassischen“ Marathon tun.

Allerdings muss man dafür nicht unbedingt eine weite Reise auf sich nehmen, besonders wenn dies mit hohen Kosten verbunden wäre. Es gibt viele ebenso große Wettbewerbe, die deutlich näher liegen.

Für Anfänger ist oft die Angst vor dem letzten Platz eine Hürde. Sie wollen nicht als „Niete“ dastehen. Ich kann Sie beruhigen: Auf einem großen Marathon ist es wesentlich schwieriger, Letzter zu werden, als bei einem kleineren Rennen. In der Masse der Teilnehmer gehen Sie praktisch unter, ohne im Mittelpunkt zu stehen. Bei den Wettkämpfen, an denen ich teilnahm, wurde mir die große Bedeutung der laufenden Gemeinschaft immer bewusst. Neben New York lief ich auch in Stockholm, London und Boston. Nur bei Welt- und Olympischen Meisterschaften war die Teilnehmerzahl gering. Dafür gab es dort viele Zuschauer, die uns auf der gesamten Strecke anfeuerten. Das schuf eine aufregende Atmosphäre, die zur Größe dieser Wettbewerbe passte.

Wenn Sie jedoch spüren, dass Ihnen Trubel und Lärm nicht zusagen, sollten Sie ein kleineres Rennen in Betracht ziehen.

Ein wichtiger Faktor ist auch der Zeitpunkt des Wettkampfes. Sie müssen Ihren Trainingsplan auf die übliche Laufsaison abstimmen. Marathons finden in der Regel in Phasen gemäßigter Witterung statt, um extreme Bedingungen zu vermeiden. Die Strecken führen üblicherweise durch verschiedene Landschaften, von breiten, ebenen Straßen bis hin zu hügeligen Landstraßen. Wenn Sie die Besonderheiten der bevorstehenden Strecke kennen, können Sie Ihr Training entsprechend gestalten. Einige Marathons, die ich lief, waren „flach“. In New York hingegen musste ich viele Kurven laufen und immer wieder auf Brücken hoch- und runtersteigen. Boston ist für seine Hügel bekannt.

Sobald Sie Termin und Ort Ihres Marathons festgelegt haben, senden Sie umgehend Ihre Anmeldung an die Organisatoren. Wenn Sie sich für einen der großen Marathons wie New York oder London entscheiden, müssen Sie die Anmeldung mindestens ein halbes Jahr im Voraus abschicken. Viele Marathons sind heute sehr gefragt, daher sollten Sie sich frühzeitig über alle Details informieren und auch für ein Alternativrennen gewappnet sein, falls Ihre Anmeldung abgelehnt wird.

Noch einige weitere Ratschläge zur Maraton-Auswahl, basierend auf der wertvollen Erfahrung des ehemaligen New-York-Marathon-Direktors Fred Lebow. Lebow hat nicht nur diesen Marathon gegründet, sondern auch viele andere große Laufveranstaltungen weltweit mit aufgebaut. In seinen 69 Lebensjahren hat Lebow 69 Marathons absolviert und wusste daher genau, was er Marathonneulingen empfehlen konnte.

Sprechen Sie mit erfahrenen Läufern: Fragen Sie Freunde und Bekannte nach dem Wettkampf, den sie gewählt haben. Versuchen Sie, mit möglichst vielen Personen zu sprechen. Je mehr Erfahrung sie haben, desto besser für Sie. Hören Sie sich ihre Meinungen auch noch einmal an, nachdem Sie Ihren eigenen Marathon ausgewählt haben.

Reisen Sie umsichtig: Wählen Sie einen Marathon an einem Ort, den Sie möglichst ohne Umstiege erreichen können. Stellen Sie sicher, dass Ihr Hotel nah am Start und/oder Ziel liegt. Erkundigen Sie sich, ob es speziellen Transport für Teilnehmer gibt (z.B. Busse). Schwierigkeiten beim Anreise zum Start werden Ihre körperliche und mentale Energie vor dem Wettkampf belasten. Es ist sehr schwierig, nach dem Rennen erschöpft und unterkühlt Freunde und Verwandte am Ziel zu finden und dann wieder zu Ihrer Unterkunft zurückzukommen.

Vergew