Wirkung auf den Organismus
Diese Diät ist so konzipiert, dass man sie nicht länger als zehn Tage einhalten kann. In dieser Zeit kann ein Gewichtsverlust von bis zu 4 kg erreicht werden. Fettes, mehlhaltige und scharfe Lebensmittel sollten ausgeschlossen werden, und es ist ratsam, weniger Fritiertes zu konsumieren.
Allerdings sollte man bedenken, dass eine unzureichende Proteinzufuhr sich negativ auf die Körperfunktionen auswirkt: Die Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Stimmung verschlechtern sich. Pro Tag sollte mindestens 250 g Proteinnahrung verzehrt werden. Außerdem ist es wichtig, täglich viel zu trinken. Wenn Ihnen die östliche Diät zusagt, können Sie sie nach 4 Monaten wiederholen.
Beispielmenü und Ergebnisse der Diät
Erstes Frühstück: 150 ml Tee mit Zucker.
Zweites Frühstück: 1 wachsweich gekochtes Ei; 100 g Pflaumen oder eine andere Pflaume.
Mittagessen: 180 g mageres, gekochtes Fleisch; 100 g Gemüsebeilage ohne Fett; 1 Orange oder 1 Apfel.
Zwischenmahlzeit: 30 g Käse; 1 Apfel oder 1 Orange.
Abendessen: 250 ml Sauermilchgetränk wie Ayran oder Buttermilch.
Es ist zu beachten, dass Sie nach der östlichen Diät weniger Kilokalorien benötigen und daher, wenn Sie die Diät beenden und zu Ihrer üblichen Ernährung zurückkehren, Ihre Portionen kleiner ausfallen sollten.
Expertenmeinungen
Nachteile der östlichen Diät:
- Schlechte Ausgewogenheit. Die Ernährung sollte eine vielfältige Auswahl an Produkten enthalten, die ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten aufweisen.
- Relativ häufig treten negative Rückmeldungen in Bezug auf Fetteinlagerungen in problematischen Körperregionen auf.
- Im Ernährungsplan gibt es zu viele schnelle Kohlenhydrate und zu wenig Protein.
- Die Ergebnisse beim Gewichtsverlust werden übertrieben dargestellt.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die östliche Diät?
Die östliche Diät ist eine Diät, die auf eine kurze, aber effektive Gewichtsabnahme ausgelegt ist. Sie empfiehlt den Ausschluss von fettigen, mehlhaltigen und scharfen Lebensmitteln sowie eine Reduzierung von Frittierten.
Wie lange kann man die östliche Diät durchführen?
Die östliche Diät ist so konzipiert, dass man sie nicht länger als 10 Tage durchführen sollte. In diesem Zeitraum kann ein Gewichtsverlust von bis zu 4 kg erreicht werden.
Welche Nährstoffe sind bei der östlichen Diät wichtig?
Bei der östlichen Diät ist es wichtig, dass man täglich mindestens 250 g Proteinnahrung zu sich nimmt, da eine unzureichende Proteinzufuhr negative Auswirkungen auf die Körperfunktionen haben kann.
Wie sieht ein typisches Menü bei der östlichen Diät aus?
Ein typisches Menü der östlichen Diät sieht wie folgt aus:
– Erstes Frühstück: 150 ml Tee mit Zucker
– Zweites Frühstück: 1 wachsweich gekochtes Ei, 100 g Pflaumen
– Mittagessen: 180 g mageres, gekochtes Fleisch, 100 g Gemüsebeilage ohne Fett, 1 Orange oder 1 Apfel
– Zwischenmahlzeit: 30 g Käse, 1 Apfel oder 1 Orange
– Abendessen: 250 ml Sauermilchgetränk
Was sind die Nachteile der östlichen Diät?
Die Hauptnachteile der östlichen Diät sind:
– Schlechte Ausgewogenheit der Nährstoffe
– Negative Rückmeldungen zu Fetteinlagerungen in problematischen Körperzonen
– Zu viele schnelle Kohlenhydrate und zu wenig Protein im Ernährungsplan
– Übertriebene Darstellung der Gewichtsverlustergebnisse