Testosteron ist ein Steroidhormon, das in den Hoden bei Männern und in den Eierstöcken bei Frauen produziert wird. In Skelettmuskeln ist Testosteron an der Regulation des Proteinstoffwechsels beteiligt, insbesondere an der Stimulierung der Proteinsynthese, während der Einfluss auf den Proteinabbau unklar ist. In Fettzellen hemmt Testosteron die Lipidaufnahme und die Aktivität der Lipoproteinlipase und stimuliert die Lipolyse durch Erhöhung der Dichte an β-adrenergen Rezeptoren.
Veränderungen durch Nahrungsaufnahme
Studien zeigen, dass die Aufnahme fettreicher Nahrung (aber nicht kohlenhydratreicher Nahrung) zu einem Rückgang des Testosteronspiegels führt. Der genaue Mechanismus ist nicht vollständig geklärt, möglicherweise hängt es mit einem Anstieg der Chylomikronen oder freier Fettsäuren zusammen, die die LH-stimulierte Testosteronproduktion in den Leydig-Zellen hemmen können. Bestimmte Nährstoffe könnten auch direkt mit den Hoden interagieren und die Testosteronregulierung beeinflussen.
Veränderungen durch Nahrungsaufnahme und körperliche Aktivität
Krafttraining führt zu einem raschen Anstieg des Testosteronspiegels, der kurz nach dem Training wieder abfällt. Die Einnahme von Protein- und Kohlenhydratgetränken vor und nach dem Training verstärkt diesen Abfall im Vergleich zu Placebo. Dies könnte teilweise auf eine verminderte Testosteronsynthese/sekretion und/oder einen erhöhten metabolischen Abbau zurückzuführen sein. Die Verringerung des Testosteronspiegels nach dem Training scheint nicht mit einem Rückgang des LH-Spiegels zusammenzuhängen, lässt aber eine verminderte Empfindlichkeit der Hoden gegenüber LH möglich erscheinen. Die verstärkte Proteinneusynthese in der Erholungsphase nach dem Training könnte ebenfalls zu dem Testosteronabfall beitragen.
Häufig gestellte Fragen
Welchen Einfluss haben verschiedene Nährstoffe auf den Testosteronspiegel?
Fettreiche Nahrung führt zu einem Rückgang des Testosteronspiegels, während kohlenhydratreiche Nahrung keinen Einfluss hat. Der genaue Mechanismus ist nicht vollständig geklärt, könnte aber mit einem Anstieg von Chylomikronen oder freien Fettsäuren zusammenhängen.
Wie beeinflusst körperliche Aktivität den Testosteronspiegel?
Krafttraining führt zu einem raschen Anstieg des Testosteronspiegels, der kurz nach dem Training wieder abfällt. Die Einnahme von Protein- und Kohlenhydratgetränken vor und nach dem Training verstärkt diesen Abfall im Vergleich zu Placebo. Dies könnte teilweise auf eine verminderte Testosteronsynthese/sekretion und/oder einen erhöhten metabolischen Abbau zurückzuführen sein.
Wie hängt der Testosteronabfall nach körperlicher Aktivität mit der LH-Produktion zusammen?
Der Testosteronabfall nach dem Training scheint nicht mit einem Rückgang des LH-Spiegels zusammenzuhängen, lässt aber eine verminderte Empfindlichkeit der Hoden gegenüber LH möglich erscheinen. Die verstärkte Proteinneusynthese in der Erholungsphase nach dem Training könnte ebenfalls zu dem Testosteronabfall beitragen.