Bodybuilding von A bis Z – Sportlexikon

Bodybuilding (von englisch „bodybuilding“ – Körperaufbau) ist der Prozess der Körpermodifikation, hauptsächlich durch die Hypertrophie der Muskulatur und die Reduktion des subkutanen Fettgewebes, durch Gewichtheben oder Krafttraining, hochkalorische Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, anabole Steroide und andere anabole Mittel. Ein integraler Bestandteil des Bodybuildings ist die Entwicklung von Muskeldefiniton, wozu Ausdauertraining, Fettverbrenner, Diuretika, Antikataboika sowie spezielle Cremes, Öle und Lotionen in das Trainingsprogramm aufgenommen werden. Zu den untrennbaren Merkmalen des modernen Bodybuildings gehören auch Ästhetik, Harmonik und Willenskraft.

Arten des Bodybuildings

• Natürliches Bodybuilding
• Frauenbodybuilding
• Bodybuilding-Kategorien
• Klassisches Bodybuilding
• Bodyfitness
• Fitness-Bikini
• Men’s Physique
• Fitness

Bodybuilding-Industrie

Die Bodybuilding- und Fitness-Branche ist ein komplexes Geschäftssystem, das mehrere Komponenten umfasst:

• Bodybuilding- und Fitness-Verbände, die für die Organisation von Wettbewerben verantwortlich sind
• Informationsressourcen: Zeitschriften, Literatur und Websites
• Athleten, von denen viele als Trainer und Blogger fungieren
• Verkäufer: Sportnahrungsläden, Geräte, Ausrüstung usw.

Blogger und Autoren

Es gibt eine riesige Anzahl von Fitness- und Bodybuilding-Bloggern, die Fragen zu Ernährung, Training und Regeneration behandeln. Dabei verwenden die meisten populären Blogger anabole Substanzen. Dies lässt sich durch die Psychologie des Menschen erklären: Wenn der Autor keine entwickelte Muskulatur und Definition hat, sinkt das Vertrauen in seine Informationen erheblich.

Die nützlichsten und angemessensten Informationen zum Bodybuilding stammen von aufstrebenden (aber qualifizierten) Bloggern, die Übersetzungen originaler Artikel erstellen, wissenschaftliche Daten kompilieren und strukturieren sowie konstruktive Kritik äußern. Danach kommt die Popularität, das Wissen des Autors ist erschöpft und es beginnt die Geschäftsphase. In dieser Phase beginnt die aktive Werbung für komplizierte Methoden, Geschäfte, Partnerschaftsprogramme, Zusätze usw. Je populärer ein Autor wird, desto mehr verzerrt sich die Information unter dem Einfluss der Kommerzialisierung.

Grundlegende Prinzipien des Bodybuildings

Die Grundprinzipien des Krafttrainings beinhalten die Manipulation der Anzahl der Sätze (Durchgänge) und Wiederholungen der Übungen, des Tempos (Ausführungsgeschwindigkeit), der Auswahl der Übungen selbst, um die gewünschten Veränderungen in Kraft, Ausdauer oder Muskelmasse zu erzielen. Spezifische Kombinationen von Wiederholungen, Übungssätzen, Größe und Stärke hängen von der Anzahl der einzelnen Ausführungen einer Übung ab: Um Größe und Kraft zu erhalten, sind mehrere Sätze (4+) mit einer geringeren Anzahl von Wiederholungen erforderlich, was den Einsatz größerer Kraft erfordert.

Terminologie

Der Kraftsport hat viele spezialisierte Begriffe, die zur Beschreibung der Parameter des Krafttrainings verwendet werden:

• Übung: Verschiedene Ausführungsmöglichkeiten einer Übung für eine bestimmte Muskelgruppe wirken sich unterschiedlich auf die Muskeln aus und fördern ihre kontinuierliche Entwicklung.
• Form (Technik): Jede Übung hat eine spezifische Amplitude und Bewegungsbahn, die für maximale Sicherheit und Kraftsteigerung sorgen.
• Wiederholung: Wiederholung der Ausführung eines vollständigen Übungszyklus – Anheben und Senken des Gewichts – mit Kontrolle der Bewegungsbahn.
• Satz: Besteht aus mehreren Wiederholungen, die ohne Pause nacheinander ausgeführt werden.
• Tempo: Geschwindigkeit, mit der die Übung ausgeführt wird; das Bewegungstempo beeinflusst das Gewicht, das bewegt werden kann, und wirkt sich auf die Muskeln aus.
• Intensität: …