Wirkung auf den Körper
Die Basis dieser Diät sind fettarme Milch- und Milchprodukte. Sie ist auf eine Woche ausgelegt. Eine längere Anwendung wird nicht empfohlen. Achten Sie auf Ihren Zustand: Wenn Magen- oder Darmbeschwerden auftreten, ist diese Diät nichts für Sie. Die weiße Diät eignet sich auch nicht für Menschen, denen das Enzym zum Verdauen von Milch fehlt. Es gibt sehr viele solcher Menschen auf der Welt.
Die weiße Diät kann als streng bezeichnet werden, daher sollten Sie vor Beginn mit einem Arzt sprechen.
Es gibt einige Regeln, die bei der Durchführung der Diät zu beachten sind.
- Es müssen fettarme Milchprodukte mit maximal 4% Fett gewählt werden.
- Saure Früchte dürfen nicht verzehrt werden! Erlaubt sind Äpfel, Bananen, Birnen, Pfirsiche, eine Handvoll Pflaumen oder Rosinen.
- Vor jeder Mahlzeit muss 200 ml stilles Mineralwasser getrunken werden.
Beispielmenüs und Diät-Ergebnisse
Beispiel-Tagesmenü
Frühstück:
– 1 Obststück
– 125 ml Jogurt mit maximal 4% Fett
– 150 ml Tee mit Honig oder Kaffee mit Milch
Mittag:
- 1 hartgekochtes Ei
- 100 g Salat (Gurken, Tomaten) mit fettarmem Jogurt oder 100 g Quark mit Obst
- 200 ml Dickmilch oder Kefir
Nachmittag:
- 100 g Brei, am besten Haferflocken, aber auch andere, außer Grieß und Weizengries, mit Wasser oder fettarmer Milch
- 100 g fettarmer Quark
- 200 ml fettarme Milch
Abendessen:
- 1 Obststück
- 175 ml ungesüßter Jogurt mit maximal 4% Fett
Wenn man sich nicht selbst belohnt, kann man in einer Woche 5 kg abnehmen.
Expertenkommentar
Der Hauptnachteil der weißen Diät ist der relativ hohe Anteil an schnellen Kohlenhydraten in der Ernährung. Es ist völlig unklar, warum empfohlen wird, vor jeder Mahlzeit Mineralwasser zu trinken. Bekannt ist, dass kohlensäurehaltige Getränke den Appetit anregen, was nur zusätzliche Unannehmlichkeiten verursachen wird.
Wir empfehlen, eine klassische, hocheffiziente Diät zur Gewichtsabnahme einzuhalten und Fettverbrenner einzunehmen, um den Prozess zu beschleunigen. Lesen Sie auch: Wie man den Appetit unterdrückt und mit Hunger umgeht.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die Weiße Diät?
Die Weiße Diät basiert hauptsächlich auf fettarmen Milch- und Milchprodukten und ist auf eine Woche ausgelegt.
Wie wirkt sich die Weiße Diät auf den Körper aus?
Die Weiße Diät kann als streng bezeichnet werden. Sie sollte daher nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Für Menschen mit Laktoseintoleranz ist sie ungeeignet.
Welche Regeln gibt es bei der Weißen Diät?
Es müssen fettarme Milchprodukte mit maximal 4% Fett gewählt werden. Saure Früchte sind tabu, stattdessen sind Äpfel, Bananen, Birnen etc. erlaubt. Zudem ist vor jeder Mahlzeit die Einnahme von 200 ml stillem Mineralwasser vorgeschrieben.
Wie sieht ein typisches Weiße-Diät-Menü aus?
Das Tagesmenü besteht aus Obst, fettarmen Milchprodukten wie Jogurt, Quark und Dickmilch sowie etwas Brot oder Brei. Fleisch und andere herzhaft-deftige Speisen sind nicht enthalten.
Wie effektiv ist die Weiße Diät?
Wenn man sich strikt an die Vorgaben hält, ist ein Gewichtsverlust von 5 kg in einer Woche möglich.
Welche Kritikpunkte gibt es an der Weißen Diät?
Der hohe Anteil an schnellen Kohlenhydraten und der empfohlene Mineralwasserkonsum vor den Mahlzeiten werden von Experten als fragwürdig eingestuft.