Zum Ende des Sommers – Beginn des Herbstes reift eine der leckersten Beeren – die Wassermelone. Um nach dieser Diät zu essen, müssen Sie berechnen, wie viel Wassermelone Sie pro Tag essen müssen. Dafür nimmt man 1 kg Wassermelonenmark ohne Schale pro 10 kg Körpergewicht. Diese Menge sollte auf 5-6 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Zwischen den Hauptmahlzeiten essen Sie Wassermelonen. Bei dieser Diät muss beachtet werden, dass Wassermelonen ein hervorragendes Diuretikum sind. Durch diese Eigenschaft der Wassermelone können Sie Schlacken, Salze und Toxine, die sich in Ihrem Körper angesammelt haben, loswerden. Denken Sie jedoch daran, dass dies eine große Belastung für die Nieren und das Harnwegsystem ist, daher müssen Menschen, die an Pyelonephritis, Nierensteinen, Bauchspeicheldrüsenerkrankungen und Diabetes leiden, einen Arzt konsultieren. Auch muss unbedingt berücksichtigt werden, dass Verdauungsstörungen auftreten können. Wenn Sie während der Diät ein starkes Hungergefühl haben, können Sie bis zu 50 g schwarzes Brot in den Speiseplan aufnehmen. Diese Diät ist ziemlich hart, daher sollte man sie nicht länger als fünf Tage einhalten.
Nach einer einwöchigen Pause kann die Diät wiederholt werden. Während dieser Diät können Sie 4 kg abnehmen. Sie können Ihre Erfolge fortsetzen, indem Sie alle zehn Tage einen entlastenden Wassermelonentag machen. An diesem Tag sollten Sie nur Wassermelonen in beliebiger Menge essen. In einem Monat solcher Ernährung können Sie weitere 5 kg abnehmen.
Beispielspeiseplan für einen Tag
Frühstück:
100 g ungesüßter Haferbrei und 30 g Käse.
Mittagessen:
90 g Fisch und 100 g frisches Gemüse.
Abendessen:
Wassermelone (1 kg Mark pro 10 kg Körpergewicht).
Vergessen Sie nicht, zwischen diesen Mahlzeiten Wassermelone zu essen. Sie können variieren, aber wählen Sie ähnliche Gerichte mit ähnlichen Kalorien.
Expertenmeinungen
Nachteile der Wassermelonendiat:
Wassermelonen enthalten ziemlich viele Kohlenhydrate, die der Gewichtsreduktion entgegenwirken.
Es entsteht ein nicht sehr wünschenswerter Bedarf an häufigem Toilettenbesuch
Mögliche Verdauungsstörungen
Das Entfernen von Schlacken ist ein Mythos. Der Körper scheidet Schlacken normal mit dem Urin aus, und eine erzwungene Diurese verändert die Konzentration endogener Schlacken nur für 1-2 Tage, dann kehrt alles in die Ausgangsposition zurück.
Laut Berichten der Menschen, die die Wassermelonendiat eingehalten haben, sind die Ergebnisse der Gewichtsreduzierung in den meisten Fällen unbefriedigend.
Empfohlen wird: optimierte Diät zur Gewichtsreduzierung
Häufig gestellte Fragen
Was ist die Wassermelonendiet?
Die Wassermelonendiet ist eine Diät, bei der man sich hauptsächlich von Wassermelonen ernährt, um abzunehmen.
Wie funktioniert die Wassermelonendiet?
Für die Wassermelonendiet wird empfohlen, 1 kg Wassermelonenmark ohne Schale pro 10 kg Körpergewicht pro Tag zu essen, aufgeteilt auf 5-6 Mahlzeiten. Zusätzlich können noch kleine Mengen magerer Lebensmittel wie Haferbrei oder Gemüse gegessen werden.
Wie viel Gewicht kann man mit der Wassermelonendiet verlieren?
Während der Wassermelonendiet können ca. 4 kg Gewicht verloren werden. Durch einen Wassermelonentag alle 10 Tage können weitere 5 kg in einem Monat abgenommen werden.
Welche Vor- und Nachteile hat die Wassermelonendiet?
Vorteile:
– Hoher Flüssigkeitsgehalt der Wassermelonen kann beim Entgiften helfen
– Geringe Kalorienzufuhr kann zum Abnehmen führen
Nachteile:
- Hoher Zuckergehalt der Wassermelonen kann der Gewichtsabnahme entgegenwirken
- Häufiger Toilettengang und mögliche Verdauungsstörungen
- Entgiften ist wissenschaftlich nicht belegt
Für wen ist die Wassermelonendiet geeignet?
Die Wassermelonendiet ist eher für gesunde Menschen geeignet. Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Nieren- oder Bauchspeicheldrüsenerkrankungen sollten vorher mit einem Arzt sprechen.