Wirkung auf den Körper
Die effektive viertägige Entlastungsdiät ist relativ einfach durchzuhalten. Der Grund dafür ist, dass man große Portionen essen kann. Allerdings kann diese Diät nicht mit Abwechslung im Tagesmenü aufwarten. Sie basiert auf dem Wechsel des Verzehrs verschiedener Produkte pro Tag und eignet sich nur für diejenigen, die zum Beispiel den ganzen Tag nur Quark und Kefir oder Hühnerfleisch essen können. Die Diät sieht einen minimalen Fett- und Kohlenhydratanteil vor, was den Körper dazu bringt, sich von seinen eigenen Unterhautablagerungen zu trennen. Das Ergebnis sind bis zu 2-3 kg Gewichtsverlust!
Man sollte sich nur an die im Menü aufgeführten Produkte halten. Eine Anpassung des Ernährungsplans an den eigenen Geschmack ist nicht möglich. Der Flüssigkeitsaufnahme sind keine Grenzen gesetzt, am besten trinkt man Mineralwasser. Zusammen mit dem Wasser werden auch die Schlacken ausgeschieden, die sich im Körper ansammeln.
Beispielmenü und Ergebnisse der Diät
Die Produkte sind für den ganzen Tag vorgesehen.
Erster (Milchprodukt-)Tag: 1,5 l fettarme Milchprodukte (Dickmilch, Kefir, Joghurt).
Zweiter (Käse-)Tag: 400 g fettarmer Käse; bis zu 750 ml trockener Wein.
Dritter (Fleisch-)Tag: 300 g ungesalzenes, gekochtes Putenfleisch; nach Belieben Lindenblütenaufguss.
Vierter (Buchweizen-)Tag: 400 g ungesalzener, gekochter Buchweizen; 1 l ungezuckerte Fruchtsäfte.
Durch die Leichtigkeit und den Verlust von ein paar Kilogramm sollten Sie in den nächsten 2-3 Wochen weiterhin auf kalorienreiche Nahrung verzichten. Gehen Sie langsam wieder zu Gebratenem, Scharfem und Gebackenem über. Das ideale Menü in der Phase nach der Diät sind reichlich Gemüse, Obst, mageres Fleisch und Fisch sowie Milchprodukte.
Häufig gestellte Fragen
Wie wirkt sich die 4-Tage-Diät auf den Körper aus?
Die effektive viertägige Entlastungsdiät ist relativ einfach durchzuhalten, da man große Portionen essen kann. Allerdings bietet diese Diät wenig Abwechslung im Tagesmenü. Sie basiert auf dem Wechsel des Verzehrs verschiedener Produkte pro Tag und eignet sich nur für diejenigen, die den ganzen Tag nur bestimmte Lebensmittel essen können. Die Diät sieht einen minimalen Fett- und Kohlenhydratanteil vor, was den Körper dazu bringt, sich von seinen eigenen Unterhautablagerungen zu trennen, was zu einem Gewichtsverlust von bis zu 2-3 kg führen kann.
Wie sieht das Beispielmenü der 4-Tage-Diät aus?
Erster (Milchprodukt-)Tag: 1,5 l fettarme Milchprodukte (Dickmilch, Kefir, Joghurt).
Zweiter (Käse-)Tag: 400 g fettarmer Käse; bis zu 750 ml trockener Wein.
Dritter (Fleisch-)Tag: 300 g ungesalzenes, gekochtes Putenfleisch; nach Belieben Lindenblütenaufguss.
Vierter (Buchweizen-)Tag: 400 g ungesalzener, gekochter Buchweizen; 1 l ungezuckerte Fruchtsäfte.
Wie sollte man nach der 4-Tage-Diät weiter vorgehen?
Durch die Leichtigkeit und den Verlust von ein paar Kilogramm sollten Sie in den nächsten 2-3 Wochen weiterhin auf kalorienreiche Nahrung verzichten. Gehen Sie langsam wieder zu Gebratenem, Scharfem und Gebackenem über. Das ideale Menü in der Phase nach der Diät sind reichlich Gemüse, Obst, mageres Fleisch und Fisch sowie Milchprodukte.