Quercetin ist ein natürliches Flavonoid, das in großen Mengen in Rotwein, Zwiebeln, grünem Tee, Früchten und Gemüse vorkommt. Quercetin hat eine starke antioxidative Wirkung wie alle Bioflavonoide und stabilisiert außerdem Zellmembranen, schützt Gefäßwände, normalisiert den Histaminhaushalt und moduliert die Immunfunktion. Darüber hinaus haben klinische Studien gezeigt, dass Quercetin sich positiv auf die Prostata auswirkt. Quercetin wird oft im Bodybuilding verwendet […]
Quercetin (Kvercetin)
Der Musculus pronator quadratus
Der Musculus pronator quadratus ist ein Muskel am Unterarm, der für die Pronation des Unterarms zuständig ist und die distalen Enden der Unterarmknochen stabilisiert. Ursprung Der Muskel hat seinen Ursprung am distalen Viertel der Vorderfläche der Ulna. Ansatz Der Muskel setzt am distalen Viertel der Vorderfläche des Radius an. Innervation Der Muskel wird vom Nervus interosseus anterior, einem Ast des […]
Die Quadratus-Lenden-Muskel
Der Quadratus-Lenden-Muskel (m. quadratus lumborum) zeigt eine starke Kontraktion beim Gehen auf der Seite des tragenden Beins – dieser Muskel hilft den kleinen Gesäßmuskeln des Stützbeins, das Becken zu stabilisieren und ein Absenken auf der Seite des schwingenden Beins zu verhindern. Bei einseitiger Kontraktion neigt er den Brust- und Lendenteil der Wirbelsäule auf derselben Seite. Bei beidseitiger Kontraktion stabilisiert er […]
Quadratus-plantae-Muskel
Der Quadratus-plantae-Muskel (m. quadratus plantae) zieht die Sehnen des langen Zehenbeugers, die vom medialen Rand der Fußsohle ausgehen, in dorsalolateraler Richtung, was zu deren Beugung führt. Dieser Muskel verstärkt auch die Kontraktion des langen Zehenbeugers, was es ermöglicht, die Zehen beim Beugen im Sprunggelenk zu beugen. Ursprung Plantarseite des Fersenbeins, lange plantare Sehne Ansatz Lateraler Rand der Sehne des langen […]
Der Quadratus-Femoris-Muskel
Der Quadratus-Femoris-Muskel (m. quadratus femoris) ist ein sehr starker und effektiver Außenrotator des Oberschenkels bei dessen Extension. Bei Flexion im Kniegelenk adduziert er das geführte Bein. Seine Kontraktion reduziert den Beugestress auf den Oberschenkelhals und verringert damit die Tendenz zum Absinken des Femurkopfes im Alter. Ursprung Der Muskel entspringt am lateralen Rand des Sitzbeinhöckers. Ansatz Der Quadratus-Femoris-Muskel setzt am Intertrochantären […]
Quadevit – eine Übersicht
Quadevit ist ein kombiniertes Präparat, das einen Komplex aus Vitaminen, Aminosäuren und Spurenelementen enthält. Es ist in Form von überzogenen Tabletten erhältlich, die in Packungen zu 30 Stück verkauft werden. Wirkung und Anwendung Quadevit trägt zur Normalisierung biochemischer Prozesse bei und hat einen günstigen Einfluss auf den Stoffwechsel (Vitamine, Kohlenhydrate, Fette und Elektrolyte). Es mildert Nebenwirkungen von Medikamenten ab und […]
Hochwertiger Muskelaufbau
Sportnahrung für hochwertigen Muskelaufbau Dieser Sportnahrungsplan wurde von Experten von SportWiki zusammengestellt, um Muskelmasse aufzubauen. Der Plan basiert auf empirischen Daten, unabhängigen Studien, wissenschaftlicher Analyse, Preis-Leistungs-Verhältnis, Synergieeffekten der Komponenten und hoher Verträglichkeit. Wer profitiert von diesem Komplex? Dieser Sportnahrungskomplex eignet sich gut für Personen mit moderatem Körperfettanteil, um trockene Muskelmasse aufzubauen, mit minimalem Fettansatz. Schnellaufnehmende Proteine 100% Whey Gold Standard […]
Wie man den Testosteronspiegel anhebt
Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht jedes Krafttraining den Testosteronspiegel erhöht. Extreme Kraftbelastungen, wie der Versuch, Rekorde aufzustellen, stimulieren eher die Ausschüttung von Wachstumshormonen, was zu einer Verdickung der Knochen und einer allgemeinen Stärkung des Skeletts führt. Nach solchen Trainings verspürt man oft einen enormen Appetit, was ein sicheres Anzeichen für einen Insulinausstoß ist. Statt Männlichkeit verleiht einem dieses […]
Eiserne Muskeln aufbauen (Kochetkov)
Geschichtlicher Hintergrund: Athleten der Antike Athletik in Russland Entstehung des Bodybuildings Modernes Bodybuilding Training: Brustmuskeln aufbauen Armmuskeln aufbauen Training der Bauchmuskeln Training der Beinmuskeln Übungen für die Rückenmuskulatur Ganzheitliches Rumpftraining Bizepstraining und -übungen Trizepstraining und -übungen Übungen für die Schultermuskulatur Bein- und Wadenübungen Übungen für die Nackenmuskulatur Erwärmung im Bodybuilding Methoden zur Kraftentwicklung: Bedingungen für Muskelverstärkung Trainingsgewicht Wie man ein […]
Katja Karaban – Bodybuilderin und Model
Katja Karaban ist eine bekannte russische Bodybuilderin und ein erfolgreiches Model. Sie hat sich in den letzten Jahren einen Namen in der Fitness-Industrie gemacht und ist zu einer Inspiration für viele Menschen geworden. Karriere im Bodybuilding Katja Karaban begann ihre Karriere im Bodybuilding bereits in jungen Jahren. Ihr Talent und ihre Leidenschaft für den Sport waren von Anfang an offensichtlich. […]