Um einen optimalen Steroidkurs zusammenzustellen, müssen zunächst einige Begriffe geklärt werden: Aromatisierende Steroide – Präparate, die teilweise in Östrogene umgewandelt werden können (Testosteron, Metandrostenolon, Methyltestosteron). Nicht-aromatisierende Steroide – Steroide, die nicht oder nur geringfügig in Östrogene umgewandelt werden (Oxandrolon, Drostanolon, Trenbolon, Primobolan, Turinabol, Boldenon, Nandrolon, Stanazolol). Steroide mit gestagener Aktivität (Gestagene) – besitzen die Fähigkeit, an Progesteronrezeptoren zu binden (Nandrolon, […]
Steroidkurs optimal zusammenstellen
Wie man den Konsum von Steroiden und verbotenen Mitteln verdeckt
Leider ist der Konsum leistungssteigernder Substanzen im Spitzensport immer noch weit verbreitet. Trotz strikter Kontrollen und harter Strafen versuchen manche Athleten, den Gebrauch dieser Mittel zu verschleiern. Hier sind einige Möglichkeiten, die Einnahme von Steroiden und anderen verbotenen Präparaten zu verbergen: Verfälschung von Dopingtests Eine effektive, aber riskante Methode ist das Manipulieren von Dopingtests. Dazu können Athleten Urinproben durch saubere […]
Breite Schultern bekommen – ein Trainingsguide
Quelle: SportWiki-Enzyklopädie Wie kann man die Schultern breiter machen? Die Deltamuskeln an den Schultern sind einer der Schlüsselelemente für ein muskulöses, breites Erscheinungsbild. Hier sind einige der besten Übungen, um die Schultern zu formen und zu vergrößern: Schulterheben (Shrugs) Mit Hilfe von Schulterhebeübungen mit Hanteln oder der Langhantel kannst du die Trapezmuskulatur gezielt ansprechen. Stehe aufrecht mit den Füßen schulterbreit, […]
Brustmuskeln definieren – Ein einfacher Trick
Brustmuskeln zu definieren, ist eine anspruchsvolle Aufgabe. Aber es gibt eine einfache Lösung dafür: Plyometrische Liegestütze! Verwechseln Sie diese nicht mit normalen Liegestützen auf dem Boden. Hierbei handelt es sich um explosionsartige Liegestütze. Sie müssen sich vom Boden so kräftig abstoßen, dass Ihr Körper in die Luft geht. Dabei müssen Sie Ihre Handflächen schnell auf zwei erhöhte Stützen neben sich […]
Wie man Nahrungsergänzungsmittel richtig einnimmt
Die meisten klassischen Empfehlungen zur Einnahmezeitpunkte von Makronährstoffen eignen sich für die Bedürfnisse von Ausdauerathleten. Insbesondere wird angenommen, dass die Einnahme von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln direkt nach dem Training zu einer besseren Regeneration führt, da sie die erforderliche Glukoseteilreaktionsreaktion und Insulinreaktion auslöst. Diese Empfehlung wurde erstmals 1988 in einer Veröffentlichung von Ivy und Kollegen erwähnt. Für Bodybuilder in der Wettkampfvorbereitung ist […]
Wie nimmt man Proteinpulver ein?
Proteinpulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus Proteinmischungen hergestellt wird. Wann sollte man Proteinpulver einnehmen? Die Hauptstrategie besteht darin, Proteinpulver in der Zeit um das Training herum einzunehmen, um die Regeneration und den Muskelaufbau zu erleichtern. Auf diese Weise werden die Kraft- und Hypertrophieprozesse nach dem Training gesteigert. Wie viel Proteinpulver sollte man nehmen? Der tägliche Proteinbedarf für Sportler liegt normalerweise […]
Creatine: Der wissenschaftliche Ansatz zur richtigen Einnahme
Für diejenigen, die nicht gerne lesen: Creatinmonohydrat ist eine der am besten erforschten und wirksamsten Substanzen im Bodybuilding. Trotzdem bleiben viele Fragen zur optimalen Einnahme unklar. Ständig auftauchende neue Formulierungen, die Tricksereien der Hersteller und der Wunsch der Autoren, sich durch Originalität auszuzeichnen, führen zu vielen falschen Theorien. Bei der Erstellung dieses Artikels mussten mehr als 50 unabhängige Studien und […]
Korrekt Liegestütze ausführen
Um Ihnen den größtmöglichen Nutzen aus diesem Programm herauszuholen, habe ich eine Liste mit Antworten auf die 20 am häufigsten gestellten Fragen zu Themen wie richtiger Technik, Trainingsfrequenz, Gewichtsmanagement, Erholung und Regeneration zusammengestellt. Außerdem finden Sie hier Empfehlungen für Zusatzübungen, mögliche Veränderungen während des Programms und Tipps, was zu tun ist, wenn Ihnen traditionelle Liegestütze schwerfallen. Kann ich täglich anstatt […]
Wie man einen Neoprenanzug richtig verwendet
Die meisten Schwimmer schätzen die Vorteile, die ihnen ein Neoprenanzug bietet, insbesondere weil er die Auftriebskraft erhöht. Eine niedrige Körperposition im Wasser ist der Hauptfaktor, der viele schlanke männliche Schwimmer bremst. Es ist daher nicht überraschend, dass gerade unter ihnen Neoprenanzüge am beliebtesten sind. Die richtige Wahl treffen Viele Triathleten kaufen den Großteil ihrer Ausrüstung im Internet. Dies sollte bei […]
Korrekte Kniebewickung vor dem Kreuzheben
Das Verwenden von Kniebandagen im Kraftsport dient in erster Linie dem Schutz des Kniegelenks. Mit zunehmend widerstandsfähigeren und elastischeren Kniebandagen kann jedoch auch eine deutliche Leistungssteigerung am Hebel erzielt werden. Daher lassen sich zwei Hauptfunktionen von Kniebandagen im Wettkampf-Powerlifting ableiten: Schutz des Kniegelenks Signifikante Leistungssteigerung Diese Funktionen hängen davon ab, wie zweckmäßig der Athlet die Bandagen verwendet. Da in den […]