Danda bedeutet „Stock“ oder „Stab“ auf Sanskrit. Klassifizierung Dandásana ist eine symmetrische Sitzhaltung. Bewegungen in den Gelenken – Wirbelsäule: Neutrale Position oder axiale Dehnung – Obere Extremitäten: Neutrale Schulterblattposition, Adduktion im Schultergelenk, Extension im Ellbogengelenk, Dorsalextension im Handgelenk – Untere Extremitäten: Flexion und Adduktion im Hüftgelenk, Extension im Kniegelenk, Dorsalflexion im Sprunggelenk Muskelarbeit – Wirbelsäule: Abwechselnde konzentrische und exzentrische Aktivität […]
Dandásana – Der Stab-Sitz
Dana Linn Bailey
Dana Linn Bailey ist eine bekannte amerikanische Fitnesssportlerin und Bodybuilding-Athletin. Sie ist bekannt für ihre Teilnahme an verschiedenen Fitnesswettbewerben und für ihre Arbeit als Fitness-Influencerin in den sozialen Medien. Persönliche Informationen Dana Linn Bailey wurde am 30. Mai 1985 in Lehighton, Pennsylvania, geboren. Sie begann ihre Karriere im Bodybuilding und Fitnesssport nach ihrer Highschool-Zeit. Seitdem hat sie an zahlreichen Wettbewerben […]
Damiana
Damiana, auch Turnera oder Turnera diffusa genannt, gehört zur Familie der Turneraceae. Die Pflanze ist in Zentral- und Südamerika beheimatet. Inhaltstoffe und Wirkungen In den Blättern der Damiana sind ätherische Öle enthalten, die unter anderem Cineol, Cymol, Pinen und das bitter schmeckende Damianin umfassen. Außerdem finden sich Harze, Gerbstoffe, ein Blausäure-Glykosid und β-Sitosterin. Die Inhaltsstoffe der Damiana sollen eine anregende […]
Erstaunliches Armtraining: Wie man den Umfang in nur 6 Wochen deutlich steigern kann
In einer bahnbrechenden Studie hat das Team von Darden ein revolutionäres Armtrainingskonzept entwickelt, das sogar unerfahrene Sportler in kürzester Zeit zu beachtlichen Ergebnissen führt. Durch eine Kombination aus gezielten Übungen und effektivem Ernährungsmanagement konnten die Probanden ihren Armumfang innerhalb von nur 6 Wochen deutlich steigern. Die Methode im Detail Der Schlüssel zum Erfolg liegt in einem ausgeklügelten Trainingsplan, der das […]
DAN ZAPASHNY – SportWiki Enzyklopädie
DAN ZAPASHNY Material aus der SportWiki-Enzyklopädie Teilen DAN ZAPASHNY[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] DAN ZAPASHNY Das Training und die Atmosphäre im Fitnessstudio hinterließen einen positiven Eindruck bei mir. Damals eröffnete sich mir eine völlig neue Welt, in der es nicht nur darum ging, körperlich „bis zur Erschöpfung“ zu arbeiten, sondern auch die Biochemie des Körpers zu kennen, die Möglichkeiten des eigenen […]
Deanol (Deanol, DMAE)
Deanol (Deanol, DMAE – Dimethylaminoethanol) ist ein Antioxidans und Vorläufer von Acetylcholin mit schwach stimulierender Wirkung.[1] Acetylcholin ist ein Neurotransmitter, der für die motorische Aktivität verantwortlich ist. Deanol kann die geistige Leistungsfähigkeit und Lernfähigkeit verbessern.[2] Deanol wird in Darreichungsformen für die orale und topische Anwendung hergestellt, wobei letzterer Anwendungsweg als wirkungslos gilt. Deanol wird von Wissenschaftlern untersucht, die bisher noch […]
Guggulsterone
Guggulsterone sind Phytosterole, die im Harz der Pflanze Commiphora mukul, bekannt als Guggul-Baum, gefunden werden. Die Pflanze wächst in Pakistan, Indien und Bangladesch. Für die Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln wird der Pflanzensaft verwendet. Guggulsterone in Sportnahrung Guggul wird als Inhaltsstoff zur Stimulierung der Schilddrüsenfunktion verwendet, deren Hormone zur Fettreduktion beitragen. Guggulsterone finden daher eine breite Anwendung in Fettverbrennern. Die Wirksamkeit des […]
Guarkernmehl
Guarkernmehl ist ein Extrakt aus den Samen des Guarstrauchs. Es handelt sich um ein Polysaccharid, das aus Galactomannanen besteht. Diese lineare Kette aus β-1,4-verknüpften D-Mannopyranosyleinheiten weist α-1,6-gebundene D-Galactopyranosylreste als Seitenketten auf[1]. Guarkernmehl besitzt faserstoffähnliche Eigenschaften und wirkt sich daher ähnlich aus: Es verhindert die Resorption von Fetten und Cholesterin und erzeugt ein Sättigungsgefühl[2]. Die Wirkung von Guarkernmehl zur Gewichtsreduktion wurde […]
Guarana (Sportnahrung)
Was ist Guarana? Guarana wird aus den Samen des südamerikanischen Strauchs gewonnen. Die Samen von Guarana enthalten doppelt so viel Koffein wie Kaffeebohnen. Nahrungsergänzungsmittel mit Guarana enthalten etwa halb so viel Koffein wie Kaffee. Wirkung von Guarana Der Hauptbestandteil von Guarana ist Koffein (dasselbe Koffein wie in Kaffee und Tee). Guarana-Ergänzungen enthalten normalerweise 30-50% Koffein. Darüber hinaus enthält Guarana Theobromin […]
Greg Kovač – Die Legende der Bodybuildingmasse
Greg Kovač, geboren am 16. Dezember 1968 in Niagara Falls, Kanada, war ein Phänomen der Bodybuilding-Geschichte. Mit einer Größe von 193 cm und einem Wettkampfgewicht von 136-150 kg sowie einem Offseason-Gewicht von 182,5 kg, galt er als einer der massivsten und stärksten Profis aller Zeiten. Ein genetisches Wunder Bereits als 17-Jähriger brachte Kovač beeindruckende 110 kg reine Muskelmasse auf die […]