RESTLICHE „OLYMPIA“ „Mr. Olympia“ in der Kategorie bis 202 Pfund Der Wettkampf, der auch „Mr. Olympia“ genannt wird, aber in der Kategorie bis 202 Pfund (91,6 kg) ausgetragen wurde, hatte 15 Athleten versammelt. Doch selbst ein Mensch, der Bodybuilding-Wettbewerbe zum ersten Mal sah, konnte leicht die beiden Athleten hervorheben, die um den Sieg kämpfen sollten. Diese beiden Athleten hatten den […]
Der Kaleidoskop der Wettkämpfe und Turniere ЖМ5
Ukrainische Stronmänner brechen alle Rekorde
Die Frage, wer die unbesiegbare Mannschaft der ukrainischen Stronmänner stoppen kann, wird in Kreisen der Liebhaber starker Männerspiele immer lauter. Erinnern wir uns, dass am 11. April in Moskau die ukrainischen Stronmänner, die für die erst kürzlich gegründete Professionelle Liga der Stronmänner der Ukraine (PLSU) antraten, das russische Nationalteam in der „Battle of the Titans“ besiegten. Und auch in zwei […]
Welches Sportnahrungsergänzungsmittel oder Produkt beeinflusst die Reproduktionsfähigkeit von Männern stark?
Alkohol und Muskeln sind ein kontroverses Thema, wenn es um die Reproduktionsfähigkeit von Männern geht. Einerseits kann Alkohol die Testosteronproduktion und Spermienqualität beeinträchtigen, andererseits können Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin E, Zink und Selen die Fruchtbarkeit verbessern. Studien haben gezeigt, dass mäßiger Alkoholkonsum die Spermienqualität nicht stark beeinträchtigt, während exzessiver Konsum zu einer Verringerung der Spermienkonzentration, -beweglichkeit und -morphologie führen kann. Dies […]
Was nimmt man am besten als Sportnahrung mit auf Reisen?
Viele Sportfans trainieren ohne Plan und werden nervös, wenn sie ihre Trainingsroutine unterbrechen müssen. Dabei ist eine Pause vom Training durchaus von Vorteil. Wie die Wissenschaft zeigt, wirkt sich eine einwöchige Trainingspause erfrischend auf den Körper aus und lässt die Muskeln anschließend besser auf Kraftübungen reagieren. Dieser Effekt lässt sich nicht einfach mit Erholung erklären. In nur einer Woche synchronisieren […]
Wie hoch ist dein Protein-IQ?
Denkst du, du weißt alles über Protein? Mach den Protein-IQ-Test, indem du den Umfragefragebogen ausfüllst, und zähle dann die Punkte nach dem Test aus, um dein Niveau zu bestimmen! PROTEIN BESTEHT AUS VERSCHIEDENEN ARTEN VON AMINOSÄUREN, EINSCHLIESSLICH ESSENTIELLER AMINOSÄUREN, DIE… a) nicht vom Körper hergestellt werden können und daher von außen mit der Nahrung oder mit Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden müssen […]
Welche Muskeln bei Klimmzügen arbeiten
Klimmzüge sind eine komplexe Übung zur Entwicklung der Kraft und gehören zu den grundlegenden Elementen der allgemeinen körperlichen Fitness. Sie erfordern die Koordination mehrerer Muskelgruppen, um den Körper hochzuziehen und über ein Hindernis zu bringen. Bei Klimmzügen greifen Sie mit gestreckten Armen an einer feststehenden Stange an und hängen dann daran, um sich anschließend hochzuziehen, bis Ihre Arme vollständig gebeugt […]
Welche Muskeln sind beim Bankdrücken aktiv?
Beim Bankdrücken (auch Liegestütze oder „Brust-Schulter-Trizeps-Übung“ genannt) sind mehrere Muskeln am Bewegungsablauf beteiligt. Die Hauptmuskeln, die beim Bankdrücken trainiert werden, sind: Großer Brustmuskel (Musculus pectoralis major): Der große Brustmuskel ist der Hauptmuskel, der beim Bankdrücken belastet wird. Er ist für das Anheben und Heranziehen der Arme zum Körper verantwortlich. Vorderer Deltamuskel (Musculus deltoideus pars anterior): Der vordere Anteil des Deltamuskels […]
Kakao: Ein Lebensmittel mit vielfältigen Vorteilen
Auch bekannt als: dunkle Schokolade, Kakao, Theobroma Cacao, Kakaoflavonoide, gallatierte Flavan-3-ole. Lebensmittel und Getränke, die Schokolade oder Kakao enthalten, werden aus den Kakaobohnen des Kakaobaums Theobroma hergestellt. Kakaomasse ist eine Paste aus fermentierten, gemahlenen und enthüllten Kakaobohnen. Der auf Produkten angegebene Kakaoanteil zeigt den Anteil an Kakaomasse im Produkt an. Kakaopulver für das Backen wird durch Entfernen des Kakaofetts aus […]
Wie oft sollte man trainieren?
Viele fragen sich, wie oft man eine Muskelgruppe trainieren sollte, um ein maximales Muskelwachstum zu erreichen? Die Meinungen gehen hier stark auseinander. Einige behaupten, dass ein- bis zweimaliges Training pro Woche optimal sei, da man sonst übertrainiert und sich nicht erholen kann. Andere verweisen auf Gewichtheber und Kraftsportler, die zwei- bis fünfmal pro Woche trainieren und trotzdem wachsen. Eine Metaanalyse […]
Wie Sie Ihre Taille verschlanken können
Viele Fitnesstrainer sind der Meinung, dass die Taillengröße genetisch vorgegeben ist und nicht verkleinert werden kann. Man kann lediglich andere Körperpartien trainieren, z.B. die Schultern, um ein angenehmeres Verhältnis von Brust, Taille und Hüften zu erreichen. Allerdings lassen sich bei genauerer Betrachtung historischer Fotos aus dem frühen 20. Jahrhundert bei vielen Menschen schlanke Taillen erkennen – sowohl bei Frauen als […]